河南省精神病医院
精神科
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因为学生压力比较大,所以出现失眠是常见的现象。偶尔失眠对考试影响不大,持续出现的睡眠障碍,比如每周达五次以上,就可以诊断为睡眠障碍,对学习、考试会有不同程度的影响。经常睡不着好觉的人,白天会昏昏沉沉,甚至脑子一片空白,注意力不集中,记忆力下降,而这些心理活动都和学习有关。学生需要背课文,需要逻辑思维,需要做数学题,需要想象等心理作用或者精神活动,都会受到失眠的影响。睡眠不好也会带来内分泌的影响,让内分泌失调,久而久之也会影响精神活动。睡不着觉会对体力、精力,产生一种很强烈的影响。
睡不着觉也会让患者感到烦躁,因为整夜辗转反侧,会让人产生焦虑,其心理背景会受到影响。如果在焦虑、烦躁时参加考试,是一种灾难性的感觉,患者会觉得自己做题的速度比别人慢,遇到自己不会做的题,就会产生灾难性的感觉,影响考试。
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"睡不着会对考试有一定的影响,因为在睡不着的情况下,白天的时候注意力不集中、记忆力减退,大脑会有昏昏沉沉、头重脚轻的状态,会影响患者考试的发挥。这种情况发生主要与患者精神心理方面的压力太大有关系,患者一定要缓解自身的精神压力,一定要放松心情。如果通过这种方式不能够改善,建议患者在睡前的时候口服镇静安眠药物,建议口服右佐匹克隆、唑吡坦类的药物,改善患者的睡眠。如果患者平时就比较紧张和焦虑,考试的时候格外的紧张,建议患者在口服药物的同时可以就诊心理门诊,由专业的心理医生给患者做心理方面的疏导或暗示,改善患者的睡眠影响,考试的问题就会有所减轻。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/25收听(62431)
"考前失眠最重要的原因是压力,压力去除睡眠就会随之改善。减缓压力的办法,首先可以听比较舒缓的音乐,比如著名的钢琴曲。其次是文武之道,一张一弛,考前即使晚上再看,可能不能涵盖所有的知识点,所以在复习一段时间之后可以进行适当的体育活动,不同任务的切换,可以让脑子得到休息,并且更快的恢复活力,可以更好的记住考前的内容。睡觉前两个小时可以洗一个热水澡,让全身的肌肉得到放松,脑子可能得到适当的恢复。实在不行,可以吃一点缓解焦虑的药物,但如果考前的前天晚上才吃,有一定的风险,因为不知道每个考生适应怎么样。"
母艳蕾│北京医院
2020/05/05收听(50423)
"每次考试前都睡不着觉,和焦虑有关系,患者可能心理应激能力较差,遇到考试这种导致压力较大的事情时,容易发生失眠,这种情况下没有太好的解决办法,因为考试属于随机的应激事件,只要去除事件以后,患者失眠症状一般都可以好转,不需要针对其进行特殊治疗,也不建议为了缓解考前的紧张,而吃安神镇静的药物,可能会影响中枢神经系统,导致记忆力下降,影响考试发挥。建议这种情况的患者注意自行调节情绪,日常生活中要多锻炼,增加心理健康的程度,增加心理应激能力。在考试前不要使用提神的药物,或者喝咖啡、红茶等提神的饮料。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/12收听(92120)
"考试前睡不着觉是一个常见问题,建议在平时考试的前几天,甚至一周到一个月就要规律睡眠。按照考试时间正常的起床学习,白天学习,晚上正常休息,不要在夜间过度的熬夜。白天也可以适当增加运动量,增加体力上的劳动程度,人疲劳就可以早点入睡。睡觉前可以喝奶,进食少量的面包,饱食后胃肠道需要更多的血液供应,这样人就会发困,很快进入睡眠。再者平时也要好好的复习,增加自信心,这样晚上就能睡着了。如果实在睡不着,建议可以口服少量的安定,也不会影响考试成绩。"
沈岩│哈尔滨医科大学附属第四医院
2021/02/22收听(42593)
"通常如果在考试之前睡不着,属于精神压力过大、紧张焦虑而导致的。1、可以通过一定的适当听一些和缓的音乐进行放松。2、还应该适当做一些,例如有氧运动,使心率增加,并且出一些汗,通过身体的疲劳能够促进睡眠。3、还可以在室内安放一些薰衣草一类的香薰,通过芳香疗法也能快速进入睡眠。4、还可以通过按摩的方式和方法,排除体内蓄积的乳酸的同时,还能够减轻身体的压力,促进睡眠。5、在睡前可以饮用250ml以上的温热牛奶,能够起到增强睡眠的作用效果。6、还可以服用一定的药物,例如谷维素片、褪黑素维生素B6片,都可以起到在考试之前镇静安神,又不起到药物依赖的作用效果。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/16收听(80056)
"引起老是睡不着觉常见的原因有以下几种:第一、生理性的,比如大脑皮质过于兴奋、激动等等,这种情况通常可以自行缓解,一般不需要治疗。因为当大脑皮质过度兴奋、激动的时候,会造成大脑皮质的交感神经一直处于兴奋的状态,脑内的兴奋性神经递质,例如,多巴胺的含量会明显上升,从而引起睡眠系统功能暂时无法发挥,就会出现老是睡不着觉的情况,针对这种现象一般需要进行心理调节就行。第二、可能是病理情况,比如常见的精神焦虑、紧张,甚至是抑郁等,当有这些不良的精神刺激时,也会造成老是睡不着觉。因为不良的精神刺激会引起大脑皮质功能紊乱,从而引起脑细胞代谢失调,会造成睡不着觉。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/11/13收听(71763)
"突然睡不着觉,考虑病人出现突然的失眠,引起突然失眠的原因,可以见心理方面的原因,比如病人经历事情,导致病人出现焦虑、抑郁而引起睡不着觉。还可以是生理方面的原因,比如病人乘坐飞机或者车、船之后出现的身体不适,或者由于室内温度引起的。3还可以见于躯体方面的不适导致,比如病人出现关节的疼痛以及心脏不舒服,还可以是由于夜间的咳嗽或者瘙痒等导致睡不着觉。再有见于药物导致的,比如病人长期服用安眠药,突然停止药物口服出现的戒断症状等,或者应用中枢兴奋药,比如苯丙胺。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/10收听(76024)
"引起睡不着的原因有很多,常见的病因主要有以下几个方面:1、神经衰弱,多见于精神压力大、睡眠质量差、作息紊乱的患者,主要表现为睡眠障碍、记忆力减退、注意力不集中等,通过服用调节植物神经紊乱的药物可改善症状。2、甲状腺功能亢进,该病不仅会导致失眠,还会引起情绪暴躁、消瘦、心悸、出汗等症状,通过完善甲状腺激素测定即可明确诊断,其治疗主要服用抗甲状腺功能亢进的药物。3、抑郁症,该病主要表现为情绪低落、睡眠障碍,严重者还会有自残倾向,需要通过专科医生进行心理辅导、心理干预,辅助药物治疗才能有效缓解症状。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/19收听(34906)
"睡不着觉有很多原因,原因如下:第一、由于压力过大可能导致患者睡眠,可能患者对于某件事情过度关注或者产生恐惧,例如马上要考试了,导致患者出现应激性失眠。第二、情绪因素也可以导致患者睡眠不好,如情绪低落,过度的焦虑、抑郁都可以造成患者明显失眠状态。第三、不良的生活习惯,如经常熬夜、酗酒、不规律的作息时间都可以导致明显的失眠。第四、有一些是由于睡眠环境不舒服,如卧室嘈杂或者换了新的环境不适应也可以导致失眠。第五、还有器质性疾病,如严重的心肺疾患或者肿瘤造成了明显的全身不适,患者由于受到疾病的折磨也可以引起睡不着觉。"
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/24收听(15807)
"如果患者第二天有考试,这些患者容易出现情感的焦虑,精神比较紧张,对于第二天的考试可能会表现出过度的担心,患者因为这种心理的因素可以影响患者的睡眠质量,导致患者睡不着觉,容易出现失眠,如果患者出现了这种情况,我们建议患者在睡前可以喝适量的温牛奶,因为温牛奶可以有助于患者的睡眠,患者在睡前刷牙、洗脸或者调闹钟,这些动作可以调整患者的睡眠情绪。睡不着时不要经常的看手表、或者看钟,如果实在还睡不着,我们建议患者可以起床去做一些比较枯燥和乏味的事情。直到患者有了睡意以后再上床睡觉。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/08收听(59590)
"来月经时如果没有明显痛经,对考试没有什么影响,来月经时大多数人会出现轻微下腹部坠痛,这是正常现象,一般过1天左右疼痛现象会消失。出现能够耐受疼痛不需要特殊治疗,也不需要改变月经周期,对考试不会造成很大影响,如果改变月经周期,可能把女孩内分泌调乱。如果痛经非常严重,那有可能会影响考试,这种情况可提前用药,在考试前2个月可应用短效口服避孕药,将月经周期提前或拖后都可以。"
李顺华│莒县中医医院
2019/05/26收听(64554)
感冒是否会影响考试主要取决于感冒的严重程度和治疗的措施的选择。一般轻度的感冒,仅仅出现有鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咳痰等局部症状明显的感冒,可以适当的卧床休息,保证充足良好的睡眠状态,适当的服用中成药,比如抗病毒口服液、蓝芩口服液、柴银颗粒等,一般能够症状减轻和缓解,可以参加考试,不会影响。但是对于比较严重的感冒,除了上述的严重症状以外,可能还伴随有全身的症状比如头晕、头昏、乏力、头痛,甚至高热,持续不退。尤其是流行性感冒还有一定的传染性,可能会影响到考试。所以一定要进行相应的医学干预,才能够缓解症状,比如服用奥司他韦以及服用维C银翘片、氨酚黄那敏胶囊等药物,必要时可能还需要静脉点滴输液治疗。
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2019/01/19收听(27409)
"下午考试,中午睡不着觉,临床上是比较常见的,在心理学上属于正常的心理反应,说明对考试比较看重,比较关注。其紧张、担心、焦虑、恐惧导致的植物神经功能紊乱,使交感神经异常亢奋、肌肉紧张导致,还可能会出现心慌、心悸、胸闷、心跳加快,以及呼吸困难等相关的症状,有些患者还会出现大量出汗、尿频、尿急的表现。对于焦虑的相应表现,可以通过自我调节的方式,如想象放松训练、渐进式肌肉放松训练,或者是通过深呼吸训练等方式,来缓解考前的焦虑、紧张。有时通过深呼吸训练,能使自身放松,例如通过将注意力锚定在呼吸上,通过观察呼吸过程,来平衡自己的情绪,也就是通过注意吸气的过程,缓慢吸入空气,在肺内停留1-2秒,然后缓慢呼出气体,这样深而慢的呼吸行为,可以在一定程度上,起到抗焦虑、抗紧张的作用。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/23收听(59808)
咖啡中主要的成分为咖啡因,具有明显的提神作用,对大脑细胞具有一定的兴奋作用,喝咖啡后可能会引起睡不着觉,所以睡前一定不要喝咖啡。如果睡前喝咖啡和浓茶,长时间可能会引起患者睡眠障碍,也可能会引起患者失眠,可以表现为入睡困难,睡眠时容易醒,也可能会出现睡眠时做梦较多,影响患者睡眠质量。另外喝咖啡时,部分患者可能会出现头痛,一般主要见于偏头痛患者,也可能会引起血管扩张,患者也可以出现头晕等各种不适。有些患者可能会对咖啡中的咖啡因过敏,也可能会引起过敏现象。如果出现上述不适时,一定要嘱咐患者禁喝咖啡。
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/08/22收听(17883)
"抑郁症的患者大部分有失眠的症状,是抑郁症非常常见的症状之一,失眠的表现形式又多种多样,有入睡困难、眠浅、多梦,少数患者有噩梦,还有早醒,以入睡困难等表现形式最多见。入睡困难是指入睡前的时间超过30分钟,还有早醒,这个症状抑郁症患者也比较多见,一般比平常早醒2-3个小时,而且醒后无法再次入睡,上面是比较典型的抑郁症患者的症状。还有一些非典型的抑郁症患者甚至可以出现睡眠过多的情况,患者的睡眠时间延长,但仍然觉得很疲劳,怎么也睡不够。所以大部分抑郁症患者有失眠,少部分患者睡眠过多,具体要结合临床判断。"
林培珺│武汉市精神卫生中心
2020/05/09收听(99045)
"纯粹睡不着未必是神经衰弱,如果长期的睡不着觉导致神经功能紊乱,可以表现出神经衰弱,睡不着觉也可以是神经衰弱的一个症状。所以诊断睡不着觉是失眠还是神经衰弱引起,需要根据病史和临床表现来进行判断。如果偶尔的一次睡不着觉,可以不诊断为失眠。失眠的诊断需要通过数天到数月的睡不着觉的时间来判断,偶尔一天不一定是失眠。神经衰弱也是有长期,这种情绪因素和睡眠因素造成,神经衰弱又会刺激导致睡眠障碍的加重。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/08收听(95852)
如果患者出现睡不着觉的情况,一般是由于近期的压力过大,或出现紧张焦虑的情绪,那么患者应尽量避免... 杨赟│江西省人民医院 2019/02/14播放(65918)
如果患者出现睡不着觉的情况,一般是由于近期的压力过大,或出现紧张焦虑的情绪,那么患者应尽量避免...
杨赟│江西省人民医院
2019/02/14播放(65918)
"睡不着觉出现失眠的症状是非常难受的,如果偶尔一次可以不用治疗,如果经常都出现失眠的症状,需要治疗一段时间。可以临时服用安眠药,比如艾司唑仑片、阿普唑仑片,睡眠的质量改善以后,就需要把安眠药停了,否则有上瘾的可能性。可以改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物,上瘾的可能性小,在药物治疗的基础上,可以做头部针灸推拿等传统治疗。在日常生活中,要保持平和的心态,少生闷气,少发火,多出去走一走散散心,少喝咖啡,少喝浓茶,睡前泡个热水脚。综合治疗,对于失眠效果还是比较好的,可以治疗一段时间。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/07收听(63373)
"晚上睡不着觉,首先见于是植物神经功能紊乱导致,病人可以出现入睡困难、容易醒,建议病人以调整植物神经功能紊乱为主,必要的时候可以口服改善睡眠的药。其次晚上睡不着觉,临床上也可以见于老年人由于白天昏昏沉沉,会出现这种一小觉的睡,就会导致晚上的出现失眠的现象,建议老年人避免白天睡觉这样有利于晚上的睡觉。晚上睡不着觉临床上也见于疾病导致,特别是由于胃肠功能的紊乱,由于夜间出现反酸、腹胀等影响病人的入睡,建议必要的时候可以给予抑酸、促进消化的药物。晚上睡不着觉也可以见于一部分心脏疾病的病人,由于晚上迷走神经兴奋、心脏疾病的症状会加重,就会影响病人睡觉。"
2019/09/17收听(27944)
睡不着觉首先考虑是由于精神紧张、过度疲劳,或者是压力大导致的植物神经功能紊乱,影响脑内递质代谢异常。病人出现的这种入睡困难,临床上又称为睡眠障碍。对于有入睡困难的睡眠障碍,可以考虑口服一些改善入睡状态的药物,一般临床上常用的有中成药百乐眠、甜梦胶囊,也可以口服一些西药镇静安眠药比如说佐匹克隆,或者是唑吡坦片。这类药物的半衰期短、起效快。病人服用后大约半个小时起效,而且代谢快。第二天很少有病人产生宿醉的反应,必要的时候也可以配合着针灸来治疗。同时建议病人养成好的睡眠习惯、早睡早起、避免晚睡,同时也可以用热水泡泡脚、放松心情,必要的时候可以口服一些改善情绪焦虑的药物。
2019/08/19收听(12181)
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