首都医科大学附属北京安贞医院
心脏内科中心
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降三高是指降低高血压、高血脂和高血糖，三高可加速心脑血管疾病进展，导致预后不良。降三高通常可通过改善生活方式缓解，且效果较好，具体方式如下：
1、饮食控制：饮食上要遵循食物的金字塔原则，多吃粗粮、谷类、蔬菜。避免摄入过多的含糖、含油脂以及含盐食物，坚持低盐、低脂和低胆固醇饮食，科学丰富的饮食方法对降三高较为有效；
2、坚持锻炼：多推荐有氧运动，有氧运动的形式多种多样，强度需要根据个人体质进行判断。推荐慢走、慢跑、游泳、爬山、做操等；
3、规律睡眠和休息：避免过度熬夜、精神紧张。
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降三高应从饮食管理、运动、药物治疗三方面进行，具体如下：1、饮食管理：高血压患者... 张妮│北京医院 2023/04/04播放(70784)
降三高应从饮食管理、运动、药物治疗三方面进行，具体如下：
1、饮食管理：高血压患者...
张妮│北京医院
2023/04/04播放(70784)
"三高患者可以通过药物、饮食、运动来改善，三高是指高血压、高血脂、高血糖，都是属于慢性疾病，可以降三高的有以下几种方法：1、三高患者可以通过服用降血压、降血脂、降血糖的药物，以此来控制三高。2、三高主要是和饮食有关，银耳、燕麦、玉米、海带等食用后，都有降三高的功效，银耳中的多糖可以减缓葡萄糖的吸收；燕麦富含高纤维，食用后可以降低胆固醇，适合高血脂和高血糖患者食用；玉米中的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，防止血管壁沉积。3、运动可以提高人体免疫力，加速体内血液循环，加快脂肪燃烧。4、利用山楂、决明子、菊花泡茶喝，也可以有效降三高。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/22收听(91100)
如果想通过吃来降低三高，可以从以下两个方面入手：1、饮食治疗：患者要多吃含粗纤维... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/11播放(92866)
如果想通过吃来降低三高，可以从以下两个方面入手：
1、饮食治疗：患者要多吃含粗纤维...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/11播放(92866)
"降三高的食物主要是指，能够降低血压血糖和血脂的食物，降三高除了药物治疗以外，很多食品也能起到辅助治疗的作用。日常生活中我们常见的食品中，能降低三高的食物有，香菇、西兰花、茼蒿、黑木耳、海带、茄子、芹菜、苦瓜、能还有燕麦片、魔芋、葛粉、荞麦粉、玉米碎还有山楂。还有一些富含纤维的食物，绿色蔬菜，冬瓜等。"
郭亚平│中国人民解放军第四二一医院
2018/05/04收听(65356)
"山楂、菊花、绞股蓝一起代茶饮可以降三高，但是这种治疗方法是一种辅助治疗方法，不是最根本、最重要的治疗方法，如果有高血压，需要根据血压的水平选择合适的降压药物，平常用的降压药物有非洛地平缓释片、厄贝沙坦片、贝那普利片等，同时应该低盐、低脂饮食，盐的摄入量要少于6克\/天，而且需要保持心情舒畅，保持良好的睡眠，不能熬夜。适当地运动，保持标准体重，这样有利于控制血压。多吃新鲜的蔬菜，能够补充维生素、膳食纤维，同样有利于控制血压。而且需要监测血压，根据血压的情况及时调整降压药物的用量。如果血糖高，首选口服降糖药或者胰岛素，而且需要控制饮食，适当运动，最重要的是需要监测血糖，根据血糖的情况及时调整用药。如果存在高脂血症，建议口服阿托伐他汀钙片或者瑞舒伐他汀钙片，少吃肥甘厚味、油腻的食物，注意定期复查血脂。"
李国宏│承德市中医院
2023/03/23收听(70442)
"三高即高血压、高血糖、高血脂。降三高还应当以西药为主，中药起到辅助治疗的作用。降血脂即抗动脉粥样硬化的中药有草决明、山楂、陈皮、银杏叶、枸杞子、菊花等；降血压的中药有汉防己、葛根、山楂、野菊花、长春花、连翘、夏枯草等；降血糖的中药有人参、黄芪、茯苓、白术、苍术、山药、黄精、地黄、麦冬等。"
2018/04/26收听(64633)
三高患者的饮食原则要做到低盐、低脂、低糖，可以摄入丰富的蔬菜、水果以及一定的干果，具体如下：<... 范书英│中日友好医院 2021/05/12播放(69149)
三高患者的饮食原则要做到低盐、低脂、低糖，可以摄入丰富的蔬菜、水果以及一定的干果，具体如下：<...
范书英│中日友好医院
2021/05/12播放(69149)
"三高又称为高血压、高血脂和高血糖，是影响心脑血管健康的第一杀手。一旦确诊为三高的病人，在选择食物时，应该选择一些低盐、低脂、低热量、高蛋白、高纤维素的食物，多吃蔬菜以及水果蔬菜，选择上有苦瓜、黄瓜、香菇、西兰花、木耳、西红柿、茄子、芹菜等等。水果以含糖量少的食物为第一选择，比如火龙果、猕猴桃、苹果、香蕉等等。另外要少吃肥肉、动物的内脏，不要吸烟以及喝酒，避免吃刺激性的食物，比如浓茶、咖啡，做好身心的健康以及疾病预防保健工作。"
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/05收听(59043)
降三高最有效的食物有以下几类：1、瓜茄：比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/06播放(93528)
降三高最有效的食物有以下几类：
1、瓜茄：比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06播放(93528)
三高主要是指高血糖、高血压、高血脂，针对三高，吃的食物一定要少糖、少油、少盐。少油的食物，一般... 章峻钧│湖南省人民医院 2021/08/05播放(84282)
三高主要是指高血糖、高血压、高血脂，针对三高，吃的食物一定要少糖、少油、少盐。少油的食物，一般...
章峻钧│湖南省人民医院
2021/08/05播放(84282)
"具有血压，血脂，血糖三高的病人食物选择时，应当选择低盐低脂、低热量、高纤维素的食物为主。比如说蔬菜类可以选择芹菜、茄子、苦瓜、黄瓜、香菇、西兰花、茼蒿、黑木耳、西红柿等等。水果类以含糖成分低的水果为主，比如说火龙果等等。另外，应当避免进食高脂、高胆固醇的食物，比如说动物的油脂、肥肉、动物的内脏、蹄筋等等。合理的安排饮食能够明显得有助于降低三高，应当必要时结合药物治疗，以便更好地控制病情的发展。"
左兆凯│聊城市第二人民医院
2018/05/10收听(75868)
"三高指的是高血压、高血脂、高血糖，是导致心脑血管的常见原因。能降低血压的食物有芹菜、茄子、韭菜、西红柿、冬瓜等，尤其冬瓜和芹菜，降血压在食物中算比较显著的，芹菜含有丰富的植物纤维，多吃芹菜还能改善胃肠功能，并促进排毒。茄子还能软化血管，对辅助药物降血压有一定作用。能够降血脂的蔬菜和水果不多，比如洋葱、山楂、苦瓜，海带和海藻也有一定的降血脂作用。能降低血糖的食物有洋葱、大蒜、苦瓜、南瓜、苦菜等，而水果中基本没有能降血糖的，但是有些水果含糖分比较少，糖尿病患者可以多吃，比如猕猴桃、草莓、樱桃。总之，食物中虽然有降三高的，但是作用比较微弱，不能代替药物的治疗地位。"
王宏军│哈尔滨市第一医院
2020/07/23收听(36718)
糖尿病主要是应进食含糖量比较低的水果，比如西红柿、黄瓜、苹果等，这一类水果不建议打成果汁，而是... 章峻钧│湖南省人民医院 2021/08/03播放(87340)
糖尿病主要是应进食含糖量比较低的水果，比如西红柿、黄瓜、苹果等，这一类水果不建议打成果汁，而是...
2021/08/03播放(87340)
"三高指的是高血糖、高血脂、高血压。水果中能够降血糖的几乎没有，只有少量水果含糖量低，适合糖尿病人吃，比如猕猴桃、草莓。如果血糖不是很高，也可以吃苹果、香蕉，这两个水果有一定糖分，当天要少吃米面，以免糖分超标。水果中能够降血脂的也很少，山楂是经过临床验证有降血脂功效的，少量和短期食用效果不明显，坚持食用一个月后才会逐渐显示出效果。能够降血压的水果也是没有的，水果普遍含脂肪低，可以任意选择，虽然不能降低血压，但可以作为药物的辅助治疗，降三高只要保持良好的生活习惯，在配合药物基本都能得到控制。"
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/01/20收听(11218)
三高是指高血压、高血糖、高脂血症，降低三高的食物或者保健品有很多。红曲大家可能不是特别熟，做酱... 张东│中国中医科学院西苑医院 2019/12/02播放(93472)
三高是指高血压、高血糖、高脂血症，降低三高的食物或者保健品有很多。红曲大家可能不是特别熟，做酱...
张东│中国中医科学院西苑医院
2019/12/02播放(93472)
"降三高最有效的办法包括两个方面，第一个方面就是生活方式的干预，第二个方面就是药物治疗，具体如下：1、生活方式的干预：是降低血压、血脂、血糖最基本的方法，也是需要去长期坚持的方法，其中包括低盐、低脂、免糖饮食，也就是在日常的食品当中，要控制盐的摄入，每天不要超过5g，要减少油脂类食品的摄入，注意食品的烹饪方式，尽量减少油炸食品，半加工食品和外卖食品的这种摄入。另外，在日常当中，炒菜的油也尽量少吃，要注意干果每天的摄入量。如果有血糖的升高异常或糖尿病，要控制主食的量，控制含糖量比较高的水果的食用，不喝甜饮料等等。运动可以帮助控制体重、血压、血糖和血脂，要戒烟、减重，保持良好的作息习惯。2、药物治疗：当通过生活方式的干预，并不能把这些指标控制在目标范围之内的时候，就要启动相应的药物治疗降压、降脂、降糖。根据患者不同的水平、不同的年龄段以及相应的人群，选择不同的药物，需要到医院就诊，跟专科的医生去明确适合用什么样的药物，并且去长期坚持、定期复查。"
2023/03/22收听(48585)
"降三高的茶首选绿茶，第一、绿茶含有丰富的维生素K，维生素K有调节血脂的作用。第二、有研究表明，绿茶可以预防糖尿病。第三、绿茶中含有丰富的茶多酚，茶多酚能够延缓动脉粥样硬化以及清除人体自由基的作用，对于调节血压都有好处。三高的患者主要是指高血压、高血糖和高血脂，光靠绿茶来降低是不靠谱的办法，只是作为辅助疗法，患者还是需要在吃西药的基础上配合喝绿茶，可以达到双重的效果。对于三高的患者，还需要做到低盐、低脂、低糖饮食，平时适当运动，控制体重，做到戒烟、限酒。"
何美娇│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/09/03收听(48564)
"三高是高血压、高血脂和高血糖，对于茶来说，绿茶以及红茶类型都有一定的降三高作用，不过作用微乎其微。患者如果查体发现有三高的表现，主要还是改善不良的生活习惯，寻找病因。如果是由不良的生活习惯导致的，建议规律运动，要求每周3-5次，每次30分钟以上的运动。严格的戒烟、限制饮酒、控制体重，要将体质指数控制在24kg\/m^2以下。同时要保持精神放松，不要熬夜、过度紧张等。在饮食上要低盐、低脂饮食，少吃或者不吃油炸类食物，限制每天的钠盐量为6g以下。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/04/26收听(95752)
"可以通过调整饮食、科学检测各类指标、戒烟酒，必要时服用药物来控制血糖。三高指的是高血压、高血脂、高血糖三种表现。高血糖就是常说的糖尿病，糖尿病以预防为主，要注意日常饮食，少吃、少摄入葡萄糖，科学检测血糖。如果无法通过饮食调整来降血糖，就需要服用降糖药来降血糖，如磺脲类药物、二甲双胍类、α-糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂等。高血脂症要必须戒烟，可以服用他汀类降脂药。保持血压的稳定对各个器官的功能维护有着很重要的作用，必要时可以服用温和的降压药来降压，如利尿剂、交感神经抑制药、钙拮抗剂、血管扩张剂等。"
徐东│哈尔滨市第一医院
2020/03/08收听(59958)
降三高的最有效方法为非药物治疗联合药物治疗，具体如下：一、非药物治疗：<...
降三高的最有效方法为非药物治疗联合药物治疗，具体如下：
一、非药物治疗：
2021/07/06播放(61716)
北医三院 王雪梅
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