北京大学第一医院
泌尿外科
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肾不好可以进行腰部练习，进而增加腰部力量，可以通过慢跑、快走、游泳、蹲起等运动提高身体素质。同时肾不好包括两方面概念，如下所示：
1、中医：多指身体状态，如腰膝酸软、疲乏无力，可能表现为肾不好。中国人容易误解自己为肾虚，需要补肾，其实并无根据，仅属猜测；
2、西医：指肾脏器官，无法通过运动提高，也无法改善肾脏功能。
通常所说的肾不好与中医相关，进行身体锻炼可以缓解，可以根据自身习惯爱好选择，使自己充满活力即可。
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"肾脏不好的患者可以做幅度比较小的运动，比如慢跑、慢走、散步等，也可以适当做拉伸运动，肾脏不好注意事项如下：1、最好不要做激烈的运动，比如跑步、打球等运动，因为这些运动会给患者的身体带来很大的负荷，有可能承受不了。2、要注意清淡饮食，不要吃油腻、油炸的食物，最好吃高蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。3、建议不要喝酒。"
刘见辉│合肥市第二人民医院
2019/06/22收听(12313)
"患有腰部疾病的患者，一定要选择合适的运动，能够有效的防止腰部疾病复发，还有可能治疗腰部疾病。应该根据不同的腰部疾病，选择适合的运动方式。如果是腰肌劳损的患者，最好进行瑜伽、普拉提等拉伸放松的运动，类似这种运动能够促进腰部周围软组织的血液循环，还能使腰部局部的肌肉得到充分的拉伸、放松，缓解肌肉痉挛。但是需要注意，最好在没有疼痛症状的期间进行练习，最好不要过度的针对腰部进行训练，防止损伤加重。如果是腰间盘突出的患者，最好的运动方式是游泳，尤其是自由泳和蛙泳，可以有效的改善腰椎生理弯曲，使腰椎间隙增宽，让突出的腰椎间盘产生回缩的趋势，能够改善不适的症状。但是需要注意，游泳前一定要充分的热身，做好腰部的保暖措施。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/25收听(43461)
"对于有肾脏疾患的患者，要根据自身的情况，建议经常进行户外活动或者户外的运动，目的是提高机体抵抗力和免疫力，减少感染的次数，延缓病情的进展。自身一定要注意血压、肾功能和蛋白尿问题，要求尽量减少去人多的地方，目的是减少感染的次数和其他的不良事件。在运动时候如果出现明显的不适或者劳累，不可以再继续运动。经常采用的运动方式是舒缓一些的运动，包括打太极拳、慢跑或者长走、游泳等有氧运动，对于肾功能好、身体状况好的患者也可以采用打球等一系列运动。"
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2020/10/30收听(38635)
颈椎不好有很多动作都可以做，比如颈椎的保健操，患者可以选择抬高头，然后用下巴来写字，建议写米字，这样上下前后的活动颈椎，能够起到缓解颈椎肌肉疲劳的作用，对于治疗和缓解颈椎病具有很好的效果。除用颈椎的保健操之外，患者也可以选择通过体育运动来锻炼颈椎，比如钓鱼和放风筝，这些动作都是长时间抬头才能做的运动，由于颈椎病是由于低头过多，以及颈部长时间不活动引起，所以这些体育运动能够锻炼和治疗颈椎的僵硬。除积极锻炼之外，患者在日常生活中应该注意少低头、多仰头，以及避免颈椎受凉，不要用过高的枕头，防止颈椎病发作。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29收听(34773)
"腰不好要做有规律性的腰部伸展运动，通过腰部的伸展，可以增加腰肌的强度，增加腰椎的稳定性，有时还有助于腰椎间盘突出的复位，缓解腰椎间盘的退变。可以进行飞燕式的动作，让病人卧在硬伴床上，要俯卧位肚子贴着床，头和下肢有规律的往上抬，一般一天进行4-5组训练，每组持续10-20min左右，可以增加颈部、胸部、腰部、肌肉力量，增强全脊柱的稳定性，对腰肌劳损、腰部疾病具有很好的治疗作用。也可以进行蛙泳，通过蛙泳也可以有规律的伸展颈部和腰部，对颈部、腰部的疾病也具有治疗的作用。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/03收听(57643)
"如果患有颈椎疾病，最好的运动方式就是游泳，尤其是自由泳，颈椎病患者只要会游泳，对于颈椎病的康复会有着很大的好处。在游泳过程中颈部与头部因为需要呼吸的缘故，需要颈部、头部左右旋转，并且抬头向前看，这样的动作会使颈椎周围软组织血液循环被充分的调动起来，使颈椎疾病更快的恢复，同时还能预防颈椎疾病的发生，只要是自然放松、舒展的游泳动作，都能够很好的保护颈椎。如果不会游泳运动，打羽毛球也是一个不错的选择，在打羽毛球的过程中，头部和颈部必须要抬头向上看，这样可以恢复颈椎的生理弯曲，并且还能起到活动颈部的作用。但是颈椎病人还是要适量的运动，避免过量的运动刺激颈椎椎体与颈椎间盘等结构，使疾病症状加重。"
2019/05/13收听(49892)
肾不好需要进行的检查如下：1、尿液检查：尿常规是筛查肾脏病最基本的检查，需要关注... 杨彦芳│中日友好医院 2021/06/28播放(97782)
肾不好需要进行的检查如下：
1、尿液检查：尿常规是筛查肾脏病最基本的检查，需要关注...
杨彦芳│中日友好医院
2021/06/28播放(97782)
肾不好需要做的检查：1、尿常规，检查泌尿系统有无病变、病变的性质及程度最简单的方法；2、肾功能，可以测定尿素氮、血肌酐，由此计算内生肌酐清除率，反映肾小球滤过功能的损害程度；3、B超，可以显示肾脏大小形态、有无结石、肿瘤、囊肿、肾盂积水、尿路梗阻、先天性畸形等疾病；4、尿红细胞形态，如果发现尿红细胞形态畸形大于80%，考虑血尿来源于肾小球；5、24h尿蛋白定量的情况，可以反映肾小球和肾小管病变程度；6、肾脏CT、磁共振，可以查出普通X线不能检查出的细小钙化和结石，还可以辅助诊断肾肿瘤、肾结核和肾囊肿等。因此可以根据自身情况，选择检查。
李罗德│景德镇市中医医院
2019/09/23收听(42386)
"颈肩不好，大部分是由于长时间姿势导致肌肉痉挛或姿势不正确，从而产生颈部、肩部的僵硬发紧发板，导致活动受限，可进行些颈部的保健运动。首先是前屈后伸，双手置于背后低头，使下颌部尽量接触颈部，仰头看天，反复两次；双手置于背后，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧转，反复两次；双手置于背后，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次。对于健康人群，长时间伏案工作者，颈肩背部软组织劳损者比较好，但是要注意如果有脊髓型颈椎病，严重的椎动脉型颈椎病及神经根型颈椎病，是不能做这些动作，如果做了有可能会导致瘫痪。对于肩部的运动，首先以单耸肩，双臂自然下垂，先左后右单间尽量上耸，双耸肩双手自然下垂，双肩尽量上送，双手屈肘，至于背后，左手向左平行，牵拉右手腕，左右交替，两肘弯曲，把两手放在肩头上，向前作小圆圈旋转动作逐渐增大，直到两肘在胸前范围相触为止，然后反向。另外还有两肘弯曲，两手置于肩头，两手背在静候，相处停留一拍，两肘外展与肩平行。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/16收听(83101)
"肩颈部不好可以做爬墙的动作，爬墙动作主要是增加肩部关节的活动度，防止肩关节的粘连，促进肩关节的活动，颈部不好的情况下，可以采取颈肩部的保健操，像摇头的一项方式以及适当的增加肩部运动的方式。颈肩部的保健操可以增加颈椎的肌肉力量，以及增加颈部韧带的肌肉力量，在颈部肌肉和韧带的力量强度增加到一定程度之后，具有保护颈椎的作用而防止形成颈椎病。颈肩部不好的情况下，也可以采取颈肩部的肌肉的功能练习，具体有像小燕飞等方式，可以增加颈肩部的肌肉及韧带的强度。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/04收听(87344)
"心脏不好的人群可以通过以下几种运动来锻炼心肺功能：1、太极拳：适合心率平稳的老年人群，强度比较小，锻炼40分钟左右即可；2、爬山：每周可进行1-2次，爬山时应该尽量匀速，建议每次锻炼60分钟左右；3、跳绳：不间断的快跳3-5分钟，每天坚持10分钟左右，老年人要视病情决定此项运动；4、游泳：游泳时应该注意水温，如果有不舒服时应立即停止运动，依据自身情况决定锻炼时间；5、慢跑和快走：适合任何人群，每天坚持30分钟左右；6、其他运动：可以借助健身器材，也可以静坐做深呼吸的锻炼。"
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/03/25收听(93766)
适合心脏不好患者的运动有慢跑、快走、骑自行车、游泳、踢毽子、跳绳、打乒乓球、打台球或节奏比较慢... 范书英│中日友好医院 2021/05/12播放(98686)
适合心脏不好患者的运动有慢跑、快走、骑自行车、游泳、踢毽子、跳绳、打乒乓球、打台球或节奏比较慢...
范书英│中日友好医院
2021/05/12播放(98686)
"实际上对于存在肾脏病的患者，做什么运动通常都和病程没有关系。但八段锦、太极拳之类的运动，可能对于调节人体整个系统有好处。当然，对肾脏也会有好处。对于肾脏病患者，通常要求适当运动，再就是不过量，适当运动可以让病人快走或慢跑等。另外，还有一些运动，如八段锦、太极拳等，对于提高人体整个系统功能都有好处，对于肾脏也有好处。但要注意的是，对于肾脏病患者应该尽量运动不过量，不要让病人快跑，也要尽量减少打羽毛球之类的剧烈运动。"
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/14收听(73755)
颈椎及腰椎不好，可以做适度功能锻炼缓解症状，除常规康复理疗外，常见运动方式如下：... 高嵩涛│河南省人民医院 2021/07/20播放(61293)
颈椎及腰椎不好，可以做适度功能锻炼缓解症状，除常规康复理疗外，常见运动方式如下：
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高嵩涛│河南省人民医院
2021/07/20播放(61293)
"以下运动对肾是有好处的：一、按摩腰部，按摩腰部可以促进局部的血液循环，达到改善肾功能的目的。二、快走、跑步、游泳等，通过快走、跑步等运动来促进全身的血液循环，达到代谢毒素的目的，减轻肾脏的负担。并且通过以上运动，增强机体免疫力及抵抗力，以达到补肾壮阳的目的。三、搓脚心，可以通过搓脚心来达到补肾的目的，搓脚心对大脑皮层起到良好的刺激作用，并且能够促进血管弹性增强、睡眠，解除疲劳以达到补肾的目的。四、提肛，提肛对肾脏有好处，可以加强腰部的肌肉，促进局部的血液循环，以达到补肾的目的。"
邹方鹏│济南市中西医结合医院
2020/05/15收听(24715)
"对肾好的运动属于有氧运动，通过运动可以促进机体的血液循环，从而达到清除毒素和代谢产物的目的，减轻肾脏的负担，同时通过运动提高机体的抵抗力和免疫力，减少或者避免感染的反复发生，从而减轻了肾脏的负担。在生活中，一般采用的运动方式包括慢跑、快走和游泳，尤其是对于肾好的运动包括打太极，由于用运动力度不大，而且可以进行四肢的活动，对肾脏非常有利，而运动的时间和强度要根据自身的情况制定。"
2020/12/10收听(82056)
"对肾不好的行为如下：1、长期熬夜，长期熬夜对肾脏有影响；2、酗酒，大量长期的酗酒对肾脏也有影响；3、抽烟，吸烟对肾脏有影响；4、吃的太咸、喝水少、经常憋尿，这些习惯对肾脏不好；5、特别胖的人不节制饮食，长期大量的大鱼大肉，对肾脏也不好；6、长期服用抗生素，一旦感冒、发烧就服用抗生素，头疼或其它地方疼痛也服用止疼药，这些习惯都对肾脏有影响。"
刘红亮│河南中医药大学第一附属医院
2019/12/12收听(65627)
"可以通过剧烈运动让结石排出，因为肾、输尿管、膀胱在纵轴线上，可以通过上下运动促进结石排出，如剧烈的跳绳或者跺一侧的脚、上下楼梯，部分患者也可以坐拖拉机，通过剧烈运动、剧烈震颤促进结石排出。可以辅助应用扩张输尿管的药物或者荡石片，并且配合多饮水，勤排尿，吃水果、蔬菜碱化尿液，均可以促进结石的早日排出。但是，剧烈运动时要注意，如果疼痛特别明显，建议稍事休息，考虑结石已经卡在梗阻的部位，如无法及时排出，建议积极去医院就诊。"
李伟│泰安市中心医院
2018/12/30收听(84935)
"孕期运动的方式有很多，主要是以中等强度的有氧运动为主，尽量避免进行剧烈运动，比如散步、做操、瑜伽、游泳等。孕期运动可以促进孕妇血液循环，增加血氧含量，维持血糖、血压稳定，控制体重，消除疲劳，振奋精神，保持心情愉悦，增强孕妇体质，提高胎儿免疫力，增强孕妇肌力，为顺利分娩创造条件。孕期运动应注意安全，避免大幅度剧烈活动，以免跌倒损伤胎儿。户外活动时，注意环境舒适安全。怀孕四个月后，避免仰卧起坐等腰腹活动度大的运动。适度锻炼的疲劳感，还可以改善孕期少眠、失眠症状，增加食欲。孕期运动还要注意缓进缓停，避免运动损伤的发生。"
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/04/24收听(64338)
患有肩周炎可做以下运动：1、拍打肩膀：先用右手掌稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接... 刘道龙│浏阳市人民医院 2020/08/05播放(55103)
患有肩周炎可做以下运动：
1、拍打肩膀：先用右手掌稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接...
刘道龙│浏阳市人民医院
2020/08/05播放(55103)
广州市花都区人民医院 徐艳娟
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