久坐是诱发腰椎间盘突出或者诱发腰肌劳损最为常见的因素，而腰椎间盘突出和腰肌劳损是造成大多数人腰部疼痛的常见原因，所以久坐容易出现腰部疼痛。

经常久坐会让腰部肌肉保持在固定状态，会导致肌肉痉挛，痉挛会引起肌肉血液循环减少、供氧不足，而这些代谢产物在局部累积就会刺激肌肉发生炎症，产生局部创伤性或者挫伤性的无菌性炎症，这些就是导致局部腰背部肌筋膜炎、慢性腰肌劳损的常见原因。

除此之外，长时间久坐会让腰椎间盘承受的压力负荷不一样，长期如此就会导致退变加速，导致腰椎间盘突出。当腰椎间盘突出压迫硬膜囊的时候，就会导致腰部疼痛。

对于大多数人而言，特别是白领一族，应避免久坐，坐一段时间以后起来活动，扭扭腰，帮助腰部改善血液循环。如果必须要久坐，可以在腰部垫腰枕，帮助腰部改善血液循环，维持正常的生理曲度。最好的情况是不要久坐，因为久坐会引起腰疼，诱发腰椎间盘突出和腰肌劳损。