失眠症是什么

2023-06-11 20:19播放 :

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失眠症是各种原因导致的入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠质量下降,造成日间功能减损的一种主观体验。

失眠症通常分为原发性和继发性,原发性主要是包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠;继发性失眠有比较明确,引起失眠的原因,包括躯体性疾病,如心脑血管疾病、高血压、糖尿病、皮肤瘙痒、老年骨关节病,都可以是造成失眠的常见原因。另外还有焦虑、抑郁所造成的睡眠的问题,称为共病性失眠。

失眠病人也可以根据病程分成急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。病程在1个月以内,称之为急性失眠;病程在6个月以上,称为慢性失眠;介乎于两者之间,称为亚急性失眠。

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"失眠的应对需要看引起失眠的原因,如果是暂时的原因,比如环境改变,可能需要短时间的适应,比如时区的改变,从一个时区到另一个时区,也就是倒时差,可以服用褪黑素类药物。此药是模仿人松果体分泌的一种激素,对时区改变这类的失眠效果是比较好的。如果是长期慢性的失眠,就是一周大概有三天以上失眠,而且持续的时间在三个月以上,是慢性失眠。对于慢性失眠,可能首先推荐的不是药物,而是认知行为疗法。认知行为疗法需要持续6-8周,可以和药物结合进行使用。认知行为疗法的主要内容包括避免在睡前喝咖啡、饮茶、酗酒、吸烟,避免在睡前进行剧烈运动。每天运动大概要规律的进行20分钟以上,运动和睡眠间隔4-5个小时。睡前避免光线的刺激,不玩手机、平板或者看电视等有光线刺激的东西,在固定的时间上床睡觉等。对于药物治疗,可以根据失眠类型,如果是入睡困难的,可以选择短效的安眠药。睡眠维持困难或者是早醒的患者,可以选择长效的安眠药,医生会根据情况进行处方。长期失眠的患者可能认知行为疗法需要坚持6-8周,并结合药物治疗。失眠是一个长期的过程,即使进行药物治疗,大概有50%的患者可能还是会持续失眠一年以上。"

语音时长02:04''

母艳蕾北京医院

2020/07/05收听(28045)

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