不枕枕头睡觉对颈椎病有好处吗

苏庆军
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

骨科

不枕枕头睡觉对颈椎病有好处吗

2021-04-01 15:38播放 :

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视频内容

不影响睡眠的情况下可以不枕枕头，侧卧位时必须枕枕头，仰卧位可以不枕枕头。因为侧卧位时，如果不枕枕头颈椎处于侧屈的状态，是颈椎的非正常状态，因此如果侧卧位建议枕枕头。枕头的高度应该与肩同宽，保持颈椎在侧位时维持正常的伸直生理状态即可，既不能左侧曲，也不能右侧曲。

对于颈椎病患者，不枕高枕头即可，对于颈椎出现生理性前凸消失，甚至颈椎出现后凸的患者，建议枕圆枕，或者用毛巾卷成圆卷枕于颈椎下面，有利于颈椎前凸的恢复。同时加强颈部肌肉的功能锻炼，有利于消除生理性前凸消失，甚至后凸的现象，从而恢复颈椎的生理性前凸，对颈椎有好处。

不枕枕头睡觉对颈椎病有好处吗

"颈椎病诊断需求的原则是以患者自觉舒服为主，如果不枕枕头舒服可以不枕；如果枕低枕头舒服可以选择低枕头；如果枕高枕头舒服可以选择高枕头。因为当颈椎平卧的时候肌肉组织是处于放松的状态，以自我舒服为主，如果用颈椎枕来治疗颈椎的生理弯曲，这个原理是不成立的。放松的状态下肌肉组织并没有得到锻炼，而它的形状是随外界的形状而改变的，如果想用颈椎枕重束颈椎的生理弯曲是达不到的，只要在站立的状态下，肌肉组织受力的状态下，生理弯曲是什么样就是什么样的，不可能在休息的状态下的弯曲度代替收缩的状态下的弯曲度。"

语音时长01:18''

孙英飞│中日友好医院

2021/01/04收听(18302)

01:50

睡觉不枕枕头的好处

睡觉不枕枕头并不是有好处的一件事情，限于特殊疾病如强直性脊柱炎的病人，为了防止脊柱进一步畸形，...

党育│北京大学人民医院

2019/10/18播放(66861)

02:08

不枕枕头对颈椎病有好处吗

不枕枕头对颈椎没有好处。不枕枕头睡觉容易出现一系列症状，还可能加重颈椎病人病情。正常颈椎有一定...

郑琦│杭州市红十字会医院

2021/08/28播放(97956)

不枕枕头睡觉的好处

"不枕枕头睡觉对身体是有一定的好处的。但是这种去枕平卧位的方式是是需要短期应用的，如果长期大量的或者长时间的不枕枕头去睡觉，这样对身体不但没有好处，还有一定的伤害。通常短期之内不枕枕头睡觉的好处，有如下几点：1、能够纠正一定的生理曲度弯曲，通常对于明显的颈椎病或者腰椎病或者明显的脊柱侧弯的患者，去枕平卧位能够纠正颈椎椎间盘的压迫，腰椎椎间盘的突出和一些颈椎过度侧弯的情况。2、对于一些急性脑血管供血不足的患者，通常采取去枕平卧位，这样会使头部的位置要低于心脏，这样会使脑血管尤其是头部的毛细血管供血充盈。"

语音时长01:13''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/17收听(91484)

不枕枕头对颈椎病有好处吗

"有人会问不枕枕头对颈椎病有好处吗？颈椎病分为很多种，常见有神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病，这里要注意的是如果出现脊髓的症状，也就是有下肢走路不稳、双手持物不稳、精细运动差，如系不了纽扣，吃饭经常掉碗筷，这种情况下是提示脊髓型颈椎病需要马上就医进行医疗干预。除此之外如果有根型症状的颈椎病，如受上臂某个区域的疼痛、麻木，这时对于不带枕头睡觉可以去尝试，但是建议用小的圆形枕来进行颈部局部前突的恢复压迫，这时会建议患者枕圆木型枕头，正好枕到颈部的位置，头刚好能够贴到床面，在睡眠当中可以达到颈椎前屈的生理曲度。而有些患者平时就用红酒瓶垫在颈部，同时也能达到一样的效果。所以确诊睡眠对颈椎是否有好处，应根据情况不同选择一个合适的治疗方式。"

语音时长02:15''

张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/03/23收听(86392)

颈椎病是枕枕头好还是不枕枕头好

"颈椎病一定要枕枕头，但是要枕适合于自己的枕头，如何选择适合自己的枕头，说明如下：1、从材质上来讲，不建议选择特别软的枕头，因为软枕头缺乏支撑性，不容易维持颈椎的稳定性，容易使颈椎出现过度疲劳，所以材质要选择有支撑性的材质，如乳胶、决明子、荞麦皮都可以。2、形状，枕头的形状要选择凹字形状的枕头，凹字形状枕头好处在于能够平衡睡觉的两个体位，因为人睡觉的体位有两种，即仰卧与侧卧，凹字型的枕头在侧卧时仍然能够保持颈椎处在水平位置，所以凹字形枕头最合适。3、枕头的大小，每个人的肩宽都不太一样，所以枕头的长度要和自己的肩宽相符合。做到以上三点，就能选择出一个最适合自己的枕头。"

语音时长01:11''

郭树章│天津市第三中心医院

2021/01/19收听(52918)

颈椎病能枕枕头睡觉吗

"颈椎病能枕枕头睡觉，其原因有以下几点：第一、枕头可以维持颈椎生理曲度，并提供足够的支撑力，避免颈椎过度后伸，加重前纵韧带及椎间盘压力，可以预防颈椎间盘突出和韧带钙化；第二、枕头可以填充颈椎弧度，无论是仰卧位还是侧卧位，均可以使颈部肌肉在夜间睡眠过程中得到充分休息，避免颈部肌肉过度劳累。颈部肌肉休息后，可以在白天活动中协助颈椎及椎间盘维持颈椎稳定性，能够分担颈椎间盘压力；第三、枕头还可以及时将头颈部在夜间睡眠过程中，产生的多余热量及时散发出去，避免热量集中，影响颈部肌肉及椎管内神、血液供应。"

语音时长01:13''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/08/17收听(31721)

01:56

颈椎病睡觉可以不枕枕头吗

颈椎病患者睡觉时，建议合理地使用枕头。颈椎病的患者不枕枕头可能加重颈椎病，因为颈椎有生理前凸，...

娄朝晖│郑州大学第一附属医院

2021/06/28播放(78264)

01:53

颈椎病能枕枕头睡觉吗

颈椎病与枕头问题是很多患者关注的问题，颈椎病患者可以枕枕头睡觉。颈椎病患者不管是开刀前和开刀后...

史国栋│上海长征医院

2020/03/20播放(90144)

颈椎病睡觉可以不枕枕头吗？

"颈椎病病人睡觉的时候建议枕枕头，枕枕头的目的是放松颈部肌肉，让劳累了一天的颈椎在晚上得到很好的休息，让肌肉得到很好的放松，颈椎正常有一个生理曲度，但是平时长时间的工作、低头，使颈椎的曲度可能会变直，甚至后突畸形，睡觉的时候不枕枕头，这个曲度难以恢复。所以晚上睡觉枕枕头有两个目的：第一、放松肌肉，得到很好的休息；第二、重建颈椎的生理曲度，让颈椎在前后方，叫矢状位，有非常好的平衡。所以颈椎病的病人不但要枕枕头，而且要科学的枕颈椎枕。"

语音时长01:05''

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2018/01/30收听(69161)

01:21

睡觉枕枕头好还是不枕枕头好

从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，...

毛丽军│中国中医科学院西苑医院

2020/05/26播放(89578)

02:06: 睡觉枕枕头好还是不枕枕头好

睡觉的时候建议枕枕头，枕枕头的优点比不枕枕头的优点更多。人体...

鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/06/29播放(78182)

不枕枕头睡觉对颈椎病有哪些影响

"不枕枕头睡觉对颈椎有何影响主要是因人而异，如果平时不枕枕头已经习惯了，就没有任何影响。如果枕枕头对颈椎可能造成不适的影响，比如睡眠障碍，甚至容易造成肌肉的着凉、肌肉筋膜炎等，日常生活当中如果枕枕头和不枕枕头，对颈椎没有特别大的影响，包括肌肉放松、骨骼放松的情况下，不会产生任何影响。只有在白天加强颈背肌功能锻炼，加强后伸的动作，对它才有比较大的影响，才能够有效抑制，减轻退变的进程，有效加强症状的减轻。临床上经常做的动作包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑等，都是能够对颈椎有好处的动作。"

语音时长01:12''

孙英飞│中日友好医院

2021/03/04收听(21430)

有颈椎病睡觉不枕枕头行吗

"有颈椎病的人睡觉不枕枕头，这种做法是错误的，因为不枕枕头会导致颈椎周围的肌肉、软组织处于疲劳、劳损状态，时间长久会导致局部产生比较多的代谢产物堆积，对末梢神经产生刺激，容易导致颈椎病的加重。正确的做法应当是维持颈椎的正常生理曲度，最好是选择乳胶枕，让颈椎周围的软组织尽量的处于放松状态，并且在睡觉时一定要注意颈椎的保暖，尽量穿高领的衣服，能够做好局部的保暖，增加血循环、放松肌肉、血管扩张之后，代谢产物代谢和吸收能够加速，就不容易产生对末梢神经的刺激，疼痛症状也就会明显的减轻。枕头的高度大约是自身一拳高，不能够过高，过高之后会导致颈椎呈现过伸的状态，就容易导致颈椎的肌肉和周围的软组织受到牵拉，同样会出现疲劳。"

语音时长01:19''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/13收听(99251)

01:29

不枕枕头睡觉对颈椎病有哪些影响

正常人脊柱有四个生理弯曲：颈椎向前弯、胸椎向后弯、腰椎向前弯、骶椎向后弯。正常的颈椎有个弧度，...

李浩鹏│西安交通大学第二附属医院

2020/06/02播放(51413)

颈椎病需要枕什么枕头

"颈椎病患者的枕头是以舒适性为主，没有特殊的要求。当需要枕高枕头的时候，可以枕高枕头，当需要枕低枕头的时候，也可以用低枕头。有人想应用枕头来治疗颈椎病，目的就是通过枕头使颈椎的生理前突达到比较好的恢复，这种情况是被动的恢复，当站立的时候颈椎的曲度又恢复到以前的状态，不能得到有效的维持。只有通过主动的加强颈背肌的功能锻炼，才能够真正的治疗颈椎，锻炼方式有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。另外，每周进行2-3次游泳锻炼，对颈背肌也很有好处。小燕飞和平板支撑对刚开始锻炼的人比较适合，做起来也比较容易。"

语音时长01:10''

孙英飞│中日友好医院

2021/02/01收听(80020)

颈椎病枕什么枕头好

"如果患了颈椎病，枕什么枕头好，所有的枕头应该以不加重临床症状为宜，在没有加重临床症状的前提下，如果能做到兼顾轻度或可能恢复颈椎的正常生理曲度是最好的选择。至于枕头的形状可以选择前高后低，即脖子下面要垫实略高，高度和自己的拳头竖起来高度相仿即可。后枕部及头部所放之处要略低。至于枕头的填充物，可以有荞麦皮、决明子以及经过爆炒后的麦子、黄豆等，做到既有一定的活动度，也有一定的坚强支撑度，才能保证在仰卧时前高后低，在侧卧时保持一定的支撑高度，不让头部过分朝一侧颈部倾斜。选择较好的填充物及做好合适的枕芯，才能对颈椎病起到最好的防护作用。"

语音时长01:50''

李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2018/12/29收听(57079)

02:01

颈椎病需要枕什么枕头

颈椎病需要一个正常的枕头就可以。颈椎病无论是神经根型颈椎病，还是脊髓型颈椎病，这两种类型是最常...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/11播放(88224)

颈椎病枕什么枕头

"颈椎病患者要使用低枕，枕头不能使用的太高，高枕容易引起颈椎过屈，引起颈椎病的加重。低枕高度在8-10cm就可以，低的枕头可以较好支撑颈椎的生理性的前凸，可以起到缓解肌肉痉挛的作用。另外，还可以选择具有生理弧度的颈椎枕，生理弧度就是指在枕头背面有一条凹陷的曲线，刚好可以和颈椎生理曲度相互匹配，可以较好的来支撑颈椎，也可以缓解颈椎病，同时可以增加睡眠的质量。"

语音时长01:12''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/01/28收听(76013)

01:21

颈椎病枕头怎么枕

颈椎病患者枕头应放在后枕部与肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时枕头最高点应处在...

霍建忠│山西白求恩医院

2021/03/22播放(84697)

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