颈椎病睡觉可以不枕枕头吗_有来医生

娄朝晖
主任医师

郑州大学第一附属医院

骨科

颈椎病睡觉可以不枕枕头吗

2021-06-28 17:29播放 :

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视频内容

颈椎病患者睡觉时，建议合理地使用枕头。颈椎病的患者不枕枕头可能加重颈椎病，因为颈椎有生理前凸，存在弧度，若不枕枕头，颈椎被拉成直线后，颈椎椎间隙变窄，颈椎椎间盘承受压力，原来突出的椎间盘加重，症状也可出现加重。

患者可在脖子下垫一个小圆枕，同时在后脑勺下再垫一个小薄枕，既可适应颈椎的前凸，患者夜间睡眠时翻身也不受影响，符合自身的习惯。同时最重要的是颈椎的下垫小圆枕高度应适宜，垫至颈椎的生理弧度恢复，颈椎间盘没有压力，颈椎病的症状可自行缓解。所以垫枕头可缓解颈椎病、治疗颈椎病，是一种比较好的睡眠治疗方法，简便易行。

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"不枕枕头睡觉对颈椎有何影响主要是因人而异，如果平时不枕枕头已经习惯了，就没有任何影响。如果枕枕头对颈椎可能造成不适的影响，比如睡眠障碍，甚至容易造成肌肉的着凉、肌肉筋膜炎等，日常生活当中如果枕枕头和不枕枕头，对颈椎没有特别大的影响，包括肌肉放松、骨骼放松的情况下，不会产生任何影响。只有在白天加强颈背肌功能锻炼，加强后伸的动作，对它才有比较大的影响，才能够有效抑制，减轻退变的进程，有效加强症状的减轻。临床上经常做的动作包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑等，都是能够对颈椎有好处的动作。"

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颈椎病怎么枕枕头

"首先颈椎病不能不枕枕头，不枕枕头相当于颈椎后屈，使颈椎肌肉同样会紧张不适，这样对颈椎病、椎间盘突出和骨质放松没有好处。其次是不能枕高的枕头，枕高的枕头相当于低头的姿势，会造成颈椎的肌肉紧张，从而产生骨质的僵硬、粘连，有可能还会引起椎间盘突出加重。颈椎枕枕头一般需要枕低枕，枕头要求有弹性，不能太硬，同时颈椎枕头的填塞物不能太响，这样也会影响睡眠。一般高度在平卧位10cm左右，在侧卧位，要根据肩部到颈椎自然曲度的高度，根据肌肉力量的不同，男性会高一点，女性会低一点。乳胶枕和荞麦枕的硬度就比较合适，枕枕头不建议枕酒瓶、卫生纸，也不宜建议用一些很响的，比如黄豆等，这些对颈椎都没有多少好处。"

语音时长01:43''

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2021/02/18播放(80676)

睡觉枕枕头好还是不枕好

"睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，通过睡眠人体的身体会得到休整。睡觉时一定要枕一个合适的枕头，不枕枕头肯定是不好的。如果患者睡眠因为枕头不合适，可能会导致很多问题。比如枕头过低的情况下会导致患者出现打鼾、打呼噜的问题，因为枕头低，患者的下颌会自然上抬，就会导致口腔内的小舌压迫呼吸道的时候，患者就会出现打呼噜、打鼾的症状，导致大脑处于乏氧状态，白天就会表现为头昏昏沉沉的状态。如果枕头过高、过硬，会导致患者颈部的肌肉处于紧张牵拉的状态。在早晨起来的时候，患者会觉得颈部僵硬，长期会导致患者的颈椎的曲度出现变化，容易诱发颈椎病。所以枕枕头有好处，还要枕一个合适的枕头。"

语音时长01:24''

杨立平│大庆市中医医院

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