如果睡觉总是早醒，要注意是否有以下原因，进行相应的改变，就可以改善睡觉总是早醒的情况：

1、精神因素：要考虑是否有神经衰弱或者是焦虑，或者是明显抑郁的情况，明显的精神紧张、精神焦虑或者压力比较大，或者是睡觉前受到了比较大的刺激，这个时候就经常会出现睡觉之后的早醒；

2、睡眠时间较早或太晚：要看患者的睡眠习惯，是不是有明显的睡觉比较晚或者是睡得太早，比如个别的患者可能晚上7-8点钟就睡觉，有的睡得太晚，就是2-3点才睡觉，这个时候睡眠的不规律也会导致经常的早醒；

3、不良的睡前习惯：是不是睡觉前有一些不良、不卫生的睡眠习惯，比如常见的睡觉前喝咖啡，睡觉前饮酒或者是喝茶，或者是睡觉前做一些比较剧烈的运动，如健身等。这种情况也会使患者出现睡觉的时候早醒；

4、睡觉前看了较多情绪激动的东西：要看一下睡觉前是否接触太多的电子产品，部分患者睡觉前喜欢看电影或者是打游戏，或者是看一些情节比较激动的微博，或者是比较动脑子的破案片等，睡觉时就会出现脑子里总是想这些问题，所以就容易早醒。