上海交通大学医学院附属仁济医院
骨关节外科
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睡觉不用枕头，不能治疗驼背，可能会导致颈椎过度扭曲，加重颈椎的退变，加重颈椎间盘的突出，导致颈痛，甚至压迫神经，因此不建议用不垫枕头的方法治疗驼背。
驼背主要是因为胸椎弯曲，老年人主要是因为骨质疏松，导致颈椎的压缩，从而造成驼背。年轻人部分是发育性的驼背，部分是因为强直性脊柱炎导致驼背，均不能通过不用枕头治疗。如果想治疗驼背，需要到脊柱外科就诊，判断驼背的原因，可通过应用矫正的支具和手术治疗等办法，进行矫正。
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"睡觉不用枕头治疗驼背，主要看驼背的类型，具体如下：一、如果是姿势性驼背，也就是由于平时的习惯所造成，这个卧床休息的时候不枕枕头能够治疗驼背。平时应该注意减少做弯腰低头、含胸收腹的动作，加强胸背肌或者颈背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者是五点支撑，都很有好处。二、如果是由于发育性问题，也就存在骨骼方面的问题形成的驼背，用枕头与不枕枕头睡觉不能够治疗驼背。因为骨骼方面的问题，即使平卧之后，骨骼仍然不能够达到平坦的状态，所以与枕不枕枕头没有区别，从这方面来讲没有任何意义。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/12收听(36004)
睡觉不用枕头是不好的，也达不到治疗驼背的效果，反而会产生其他的负面作用，当不用枕头睡觉时，可引起局部的肌肉痉挛，韧带劳损，后期颈部出现酸痛、麻木、颈部活动受限等症状。另外，不枕枕头睡觉，头部位置低于胸部，就会影响头部的血液循环，造成头晕脑胀、眼皮浮肿等一系列的症状，所以睡眠的时候一定要枕枕头，并且要枕合适的枕头。驼背的患者颈曲向前突出增大，没有支撑，会导致睡眠后长期的疲劳，长期不枕枕头，对驼背的患者非常不利，甚至出现相关的临床症状，驼背最好检查一下是什么原因导致。青少年可能是坐姿不当，老年人可能是骨质疏松，也有可能是疾病原因导致，例如脊柱结核或者是先天性半椎体等问题导致的。不同的原因，治疗方法不一样，平时尽量选择睡硬板床，坐姿要背部挺直，这样有利于驼背的恢复。
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/19收听(54994)
"睡觉不枕枕头是不好的，也达不到治疗驼背的效果，反而会因为不枕枕头产生其他的负面作用。落枕就是这样来的，不睡枕头或者枕头过高过低都会引起落枕，造成颈椎的生理曲度变化或者周边的肌肉损伤。不枕枕头会造成心脏的负担过重，头部位置低于胸部就会影响头部的血液循环，造成头昏脑胀、眼皮浮肿等等一系列的症状，所以，睡觉一定要枕枕头，并且要枕合适的枕头。"
杨昊│梧州市中医医院
2018/06/22收听(33926)
"驼背患者睡觉时需要枕枕头，枕枕头可以维持颈椎的稳定，保持颈椎肌肉和韧带的舒适度，维持稳定性。当不用枕头睡觉时可引起局部的肌肉痉挛、韧带劳损，后期颈部出现酸痛、麻木，颈部活动受限等症状。同时，对驼背的患者非常不利，因为驼背患者颈曲向前突增大，没有支撑，会导致睡觉后疲劳，长期以往可引起颈部肌肉及韧带的劳损，出现相关的临床症状。通过适当的枕枕头可以缓解颈部酸痛的症状，维持颈椎的曲度。"
董良宝│七台河市人民医院
2019/05/23收听(76033)
"驼背的人睡觉可以不用枕头，为了能更好地纠正驼背，可以采用无枕平躺的方式睡觉，坚持两个月左右会有一定的效果。驼背是比较常见的不良体态，特别现在的低头族很容易形成这种不良体态。所以想通过睡觉来纠正驼背，关键是要保持脊柱挺直，甚至稍微后仰的睡姿。当然这种无枕仰卧的睡眠姿势需要遵循循序渐进的方法，刚开始建议1-2小时，然后慢慢加长到3-4小时。无枕仰卧的睡姿不一定适合所有驼背的人，孕妇、心脏病患者、呼吸道疾病的患者谨慎采用。同时手术、鼻炎、鼻塞期间也需要停止无枕仰卧的睡姿，还要注意自己对睡姿的感受，一旦感觉不适应立即改变睡姿，不能急于求成。特别是老年人容易出现视力不好的问题，一旦经常性的弯腰长坐就容易出现驼背的问题。经常运动是不错的安排和选择。建议驼背的人双手撑着椅子的两边，昂首挺胸以保持脊椎挺直，每次坚持十分钟，按照每天三次的量进行锻炼安排，一般坚持三个月时间就能够看到明显的恢复效果。"
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/14收听(65431)
"睡觉不用枕头，对驼背矫正没有太大的帮助，脊柱有四个生理弯曲，颈椎的前凸、胸椎后凸、腰椎前途和骶椎后凸。如果脊柱整体向前凸出比较大就容易导致驼背，睡觉不用枕头对驼背的矫正没有多少用处，但影响颈椎，容易导致颈椎负荷增加，对颈椎不好。导致驼背的原因有几个因素：一、可能是遗传，大多数情况是平时习惯不好导致的，平时习惯性弯腰驼背，特别是在小孩生长发育过程中，矫正驼背最主要的是注意平时习惯。平时走路站立坐下都注意抬头挺胸，矫正肌肉的张力和骨骼形状。睡觉应该睡硬一点的床，不要睡过软的床，不要枕过高的枕头，高度要适宜。多进行体育锻炼，增强腰背部肌肉的紧张性，有助于驼背改善。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/04/10收听(75879)
"不用枕头不能够改善驼背，驼背通常包括三种类型，其原因如下：第一、休门氏病是青年性驼背，胸椎体成为楔形，而且经常累及多个椎体引发驼背，是一种骨性改变，只能通过胸背支具及手术给予纠正；第二、骨质疏松性老年驼背，主要是上胸椎多节段发生楔形改变，同样无法通过平卧位得到纠正；第三、姿势性驼背，与青少年身高发育过快，同时缺少背部肌肉锻炼有关，因此平卧位也不能将其纠正。综上所述，驼背的原因是由于椎体发生改变以及背部肌肉力量薄弱引起，平卧位不能纠正驼背。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/29收听(77483)
一般来说睡觉还是需要用枕头的，不用枕头也不合适。如果患者有颈椎病，颈椎不太好，可以使枕头稍微低一点，可以买乳胶枕或者颈椎枕，对于颈椎都有很好的帮助。但是睡觉完全不用枕头不太合适，会使头的位置太低，可能会引起头晕等不舒服的感觉，所以睡觉使用枕头比较好，当然枕头也不能太高，太高对于颈椎不好。一定要选择适合自己的枕头，可以根据具体情况选择中药枕头也不错，比如肝火旺可以选择菊花枕；如果患者颈椎不好可以选择决明子枕，都不错。
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/19收听(63756)
颈椎本身有一个很大的活动范围，在有驼背的支撑点的作用下，没有枕枕头的时候，会加大颈椎的后仰力度来适应这个驼背的状况。从这个角度来说，不枕枕头睡觉对于驼背的治疗帮助不大。特别是在临床上因为老年人严重的骨质疏松，骨头退行性的改变引起的驼背，或者有明显的脊柱侧弯引起的驼背更加没有作用。还有一种情况是日积月累的姿势，平时就喜欢猫腰坐着形成的驼背状态，不枕枕头睡觉有可能有一定的帮助，但不能治疗驼背，这完全是两个概念。所以有驼背的情况应该先去医院检查，判断导致驼背的具体原因以及严重程度，解决驼背的方法治疗，不能单纯说不枕枕头能够达到治疗的目的。
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/30收听(10591)
"睡觉的时候不枕枕头不能起到治疗驼背的作用，驼背是一种出现在胸椎的后突畸形，通常包括老年性驼背、骨质疏松性驼背、强直性脊柱炎，或者类风湿性脊柱炎，不同驼背都有不同的发病因素，病变过程也有所不同。驼背和枕头并没有直接的关系，枕头并不是造成驼背的因素，所以不睡枕头也无法起到治疗驼背的作用。相反，睡觉时枕枕头很有必要，并且应该选择高度合适的枕头，并在睡觉的时候把枕头放在合适位置。如果是处在发育时期的青少年，睡觉的时候最好睡硬板床，可以保证脊柱平直。同时注意端正身体姿态，才能起到缓解驼背的作用。如果情况严重，应该尽早到医院进行就诊，听从医生的建议，采取相关治疗。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/02/03收听(21715)
"如果是由于骨骼方面的问题引起的驼背，需要垫枕头。如果是由姿势性的问题引起，不需要垫。它的理论基础主要是由于骨骼方面的问题存在，依靠自身的重力并不能达到驼背矫正的目的，所以还不如用枕头把它垫起来，起到有效的支撑，使其他的肌肉组织放松，患者能得到比较好的睡眠休息。如果驼背的因素是由于姿势性的因素，平卧的时候自然能放松，当用枕头的时候反倒不舒服，所以主要是这些区别。在日常生活当中无论是哪种驼背，要多做颈背肌、胸背肌功能锻炼，有利于症状缓解，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑以及游泳等。如果不能游泳，可以做小燕飞或者三点支撑当中的任何一个，都非常有好处。"
2021/03/08收听(77386)
睡觉一般还是需要一个枕头，因为人的颈椎是一个正常的生理曲度，这个生理曲度是在人的正常生长发育过... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/04/03播放(93644)
睡觉一般还是需要一个枕头，因为人的颈椎是一个正常的生理曲度，这个生理曲度是在人的正常生长发育过...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/03播放(93644)
"不用枕头睡觉对颈椎没有好的作用，只能会导致颈椎疼痛以及活动不利以及其他并发症的加重，因为睡觉过程当中必须要使用枕头，枕头能够保持颈椎正常的生理曲度，并且能够让周围的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织充分处于放松休息状态，这样就不会出现劳损，不会出现炎症，也不会出现钙盐的沉积钙化，以及周围组织粘连、肌肉紧张、弹性下降等一系列的问题。因此在睡觉过程当中必须要用枕头，最好是选择乳胶枕。因为乳胶成更加符合人体颈椎的正常生理曲度，这样能够有效的维持肌肉组织的放松，避免颈椎病的出现以及颈椎病的加重，并且在使用枕头时要保持枕头不宜过高。因为过高之后会导致颈椎生理曲度变直，也会加重颈椎的负担，并且在睡觉过程当中一定要注意保暖，不能出现受凉。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/19收听(95215)
"睡觉的时候不用枕头好吗？答案是睡觉的时候不用枕头不好，原因如下：第一个方面，如果平躺不用枕头，头的位置是比较低的，有可能低于心脏，这个时候，晚上睡觉的时候，血液就会大量的涌入头部，造成第二天早晨起来，面部以及眼睑水肿、头昏脑胀这样的感觉。枕上枕头，一般这种症状就可以避免。第二个原因如果有颈椎病，不枕枕头有可能加重颈椎病的症状，因为人的颈部是由七块骨头组成的，它有一个生理的弯曲，需要枕枕头才能很好地保持这种弯曲。如果不枕枕头，就会出现颈椎病，甚至颈椎病加重出现胳膊的麻木、疼痛。基于这两种原因，最好晚上睡觉的时候枕枕头。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/27收听(32475)
不用枕头睡觉是不好的，如果不用枕头睡觉，颈部的生理曲度就会变形，而且人体正常生理弯曲会消失。人第2-7节的颈椎需要进行生理学的保护，不枕枕头的时候会出现颈椎病，尤其会出现颈椎椎间盘突出、椎间盘膨出的情况，所以有颈椎病的患者不枕枕头就会出现胳膊麻木、疼痛等。如果长时间不枕枕头睡觉，还会引起头部位置偏低、心脏位置偏高，血液经过心脏的运转后会大量涌入头部，造成第二天早晨起来面部浮肿、眼睑浮肿、头昏脑胀、脑血管异常扩张，所以不用枕头睡觉对人身体没有好处。有颈椎病或者出现过颈椎外伤的患者，可以睡觉时应用相对较薄的枕头，但是不可以睡觉不枕枕头。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11收听(73356)
"首先去掉枕头睡觉，想要起到积极的作用，应该保证是平躺仰卧睡姿。一旦更换成其他睡姿，对于颈椎以及颈椎周围软组织，会有着比较明显的损伤。如果习惯保持平躺仰卧睡姿，并且习惯去掉枕头睡觉，对于颈椎健康的人有着非常多的好处。例如可以改善颈椎的生理弯曲，放松颈椎周围软组织紧张、痉挛的症状，改善周围软组织血液循环的状态，并且能够预防颈椎间盘突出，或颈椎的骨质增生。如果去掉枕头，平躺仰卧睡觉，还能够改善头颈部的供血，从而能够缓解一些血管病变所产生的临床症状。但是颈椎一旦患有骨质增生，或颈椎间盘突出的患者，则不建议去掉枕头，平躺仰卧睡觉，容易加重疾病的症状。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15收听(18619)
不用枕头睡觉不好，其原因如下，枕头是维持头颈正常位置的重要工具，在睡眠时应维持头颈段本身的生理曲线，这种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证，而且对保证椎管内的生理解剖状态也是必不可缺的条件。如不枕枕头，头颈部势必会过度后仰，致使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带容易因张力过大而出现疲劳，甚至引起慢性损伤，而且椎管后方的黄韧带也可以突入椎管。这种过伸状态因椎管缩短而导致容积变小，脊髓及神经根反而变短，以致椎管处于饱和状态，因各种病理因素，如髓核突出、骨刺形成等出现症状。
2020/08/28收听(21489)
不睡枕头通常无法治疗驼背，睡觉不用枕头对颈椎非常不好。睡眠中颈与枕关系密切，个人每天约1/3时... 李晋玉│北京中医药大学东直门医院 2020/04/06播放(81917)
不睡枕头通常无法治疗驼背，睡觉不用枕头对颈椎非常不好。睡眠中颈与枕关系密切，个人每天约1/3时...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2020/04/06播放(81917)
"睡觉不用枕头会对颈椎产生损害，因为颈椎是有一个生理性的前凸，在睡觉的时候建议在颈椎的下面垫小的低枕头，低枕头可以对生理性的前凸具有较好的支撑作用，可以缓解颈部的肌肉，缓解颈椎间盘的压力。如果不用枕头，颈椎前凸会失去支撑，颈部的肌肉处于张力增高的状态，对颈椎间盘也是不好。如果使用的枕头过高，会引起颈椎的反弓，加重颈椎间盘的退变和颈部肌肉的劳损，所以也不可以垫高枕，最合适的就是低枕平卧。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17收听(76298)
睡觉不用枕头不好，建议晚上睡觉必须用枕头，而且需要塑形枕头，能够保护颈椎弯曲度，不用枕头可增加... 何良志│中国中医科学院西苑医院 2020/12/28播放(87671)
睡觉不用枕头不好，建议晚上睡觉必须用枕头，而且需要塑形枕头，能够保护颈椎弯曲度，不用枕头可增加...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2020/12/28播放(87671)
广州市花都区人民医院 徐艳娟
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