有哪些补钙的方法

史晓阳
副主任医师

河南省人民医院

内分泌科

有哪些补钙的方法

2021-07-11 13:47播放 :

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视频内容

补钙的方法常见如下：

1、食物补钙：患者可以摄入排骨汤等含钙较丰富的食物，如牡蛎或海贝等海产品的，牛奶也属于含钙较高的食物。所以患者也可通过饮用高钙牛奶进行补钙；

2、药物补钙：钙尔奇、迪巧等药物的含钙量较为标准，部分保健品的含钙量也可以明确查到，均可做为补钙的主要来源；

3、补充维生素D：除补钙外，还需增加钙的吸收，患者可补充维生素D。对于维生素D的补充，除进行生活方式的干预，还可适当晒太阳，因为在紫外线的作用下，太阳能将体内的维生素D进行有效的转换。而患者还可通过补充维生素D，来促进钙通过肠道的吸收。

补钙的最好方法

"补钙的最好方法，实际上随着国家人口老龄化日益加重，骨质疏松患者比例和人群总数都在逐年升高。骨质疏松给众多老龄人带来的危害是容易发生脆性骨折，从而引起老年人危害健康的疾病，所以对于骨质疏松的治疗迫在眉睫。如何治疗骨质疏松，很重要的部分是需要药物治疗，在药物治疗里面，钙剂又是最重要、最基础的治疗之一，补钙治疗骨质疏松被称为骨质疏松的基础治疗。什么叫基础治疗，就是必不可少的，但是单有基础治疗有时又往往不够。所以对于补钙来说，最好的方法首先还是补充食物当中的钙，也就是要适当增加含钙食物的摄取，比如经常喝牛奶，以及常吃肉、蛋类富含钙质的食物，可以很好补充钙剂。同时也可以口服钙剂，比如常用的碳酸钙片以及乳酸钙片等等。在补钙过程中注意的是，补钙的同时最好联合维生素D补充，因为维生素D可以使胃肠道加速对钙、磷的吸收，而防止钙、磷流失。因此单纯补钙有时由于吸收较差，不能够入血参与骨的形成，从而很难改善骨质疏松。所以，补钙一方面通过食物，另外一方面最好和维生素D共同使用。"

语音时长01:57''

李宏│北京大学第一医院

2020/05/19收听(17776)

02:58

儿童补钙的方法

儿童补钙是日常生活中家长很关心的问题，充足的钙确实可以促进儿童骨骼的生长和骨密度的增强，对防止...

于得澧│三亚市妇幼保健院

2019/07/10播放(76110)

婴儿补钙的方法

"婴儿补钙的方法，主要有以下三种：1、通过饮食补钙。建议宝宝平时合理喂养，从饮食中提供足够的钙。2、口服补钙。如果宝宝有缺钙的表现，比如睡眠不安、易哭闹、多汗、头发稀疏等，可以通过口服迪巧、碳酸钙颗粒等进行补钙。3、静脉注射补钙。如果宝宝缺钙表现比较严重，出现抽搐、手足搐弱等情况，需要静脉注射补钙，一般静脉注射葡萄糖酸钙。具体采用哪种补钙的方法，要结合宝宝缺钙的具体情况而定。不过，不管是口服补钙，还是静脉补钙，都建议让宝宝补钙的同时，口服维生素D以及适当的接受阳光照射，促进钙的吸收。"

语音时长01:11''

徐桂霞│聊城市第二人民医院

2018/12/07收听(20204)

小孩补钙的方法

"小孩补钙要进行药物治疗以及食疗，介绍如下：一、药物治疗，包括液体钙、颗粒钙、片剂钙三种。另外，品种包括碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙等，要根据宝宝的年龄选用合适的钙。钙的吸收利用没有太大的差别，要选择宝宝能接受的口感，性价比比较高即可。另外，补钙的时候建议在两餐之间服用，尤其是在晚餐以后、睡前服用最好，有助于钙的吸收。另外，钙有镇静作用，有助于夜间睡眠安静，缓解易惊、多汗、睡眠不安的情况。二、食补，宝宝补钙最好的食物就是乳制品，包括牛奶、配方奶粉、奶酪等。另外，豆制品也含有丰富的钙，可以给宝宝吃豆浆、豆腐等，有助于补钙。含钙丰富的产品还包括海产品、坚果、绿叶蔬菜、动物肝脏等，都有助于补钙，所以补钙要采取药补和食补相结合的方法，防止出现低钙的情况。"

语音时长01:45''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/11/03收听(85914)

儿童补钙有什么方法

"对于儿童补钙的方法，可以通过食疗的方式来进行，比如可以给儿童平时多喝奶制品，如果吃母乳，以母乳为主。如果以配方奶粉为主，也可以起到良好的补钙效果。这些奶制品中含钙量比较高，并且儿童的肠道吸收率非常好，是儿童食疗补钙的最佳来源。另外，给儿童适当的吃虾、鸡蛋等，也可以一定程度的补钙。还可以给儿童应用药物，如果采用食疗补钙的方法不能良好的提高儿童的血钙水平，就要及时采用钙剂，比如可以给儿童应用碳酸钙颗粒或者葡萄糖酸钙口服液等，这些含钙的药物补钙的效果非常迅速，给儿童应用一段时间以后，儿童的钙浓度大多能够得到良好的改善。"

语音时长01:37''

司振阳│南京市中医院

2020/07/27收听(17194)

01:49

幼儿补钙的方法

钙主要通过外源摄入，维生素D促进钙吸收，幼儿补钙的方法如下：

1、需从食物入手，如...

杨光│中国人民解放军总医院

2021/04/01播放(93564)

01:45

婴幼儿补钙方法

李彦昕│广东省中医院

2019/03/22播放(85284)

03:12

儿童补钙有哪些方法

儿童补充钙的来源有下面这几种方法;

1、食补，食物当中含钙最多的食物是奶类，奶类包...

梁芙蓉│北京大学第一医院

2019/06/25播放(85188)

孕妇补钙的方法

孕妇补钙主要有两个途径：一、饮食上给予补钙；二、药物给予补钙。饮食上在怀孕后每天坚持喝一杯牛奶或者酸奶，都有很好的补钙功效，另外也建议多吃些补钙的食物，如鸡蛋、牛肉、瘦肉等等，都可以补充钙质。药物上建议在怀孕三个月以后开始口服钙剂，比如可以吃锌钙特、迪巧，其他的钙剂都可以服用，并且在医生的指导下根据情况给予相应的用量。孕妇要适当的晒太阳，经常晒太阳对钙的吸收会起到辅助性的作用。

语音时长01:09''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/04/28收听(91898)

02:02

女性补钙有效的方法

女性补钙有效的方法要根据女性的年龄、缺钙的程度来进行补钙。

1、比如年纪比较轻的，...

陈增淦│复旦大学附属中山医院

2023/06/07播放(83566)

02:06

老年人补钙的方法

老年人补钙，主要注意三点：

赵蕾│首都医科大学宣武医院

2023/03/25播放(72628)

孩子补钙有什么方法

"孩子补钙可以从饮食、药物以及日常的生活等多方面来进行补充，可以让宝宝多喝一些钙剂，比如葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙口服液、碳酸钙颗粒以及各种钙片等，这些钙剂都能够起到补钙的效果，也可以同时配合一些维生素AD滴剂或者维生素D3片，能够促进钙质的吸收和利用。同时也要注意从食物当中摄取，平时让宝宝多吃一些豆制品，熬一些骨头汤喝，吃一些干果类的食物，例如核桃、杏仁、松仁都含有丰富的钙质，有利于快速补钙，也可以喝一些奶类食物。并且要注意让宝宝多晒太阳，每天要接触两个小时的日晒，有利于内源性维生素D3的产生，促进钙的吸收，从而可以起到很好的补钙效果。"

语音时长01:32''

王晓静│济南市第四人民医院

2020/07/28收听(64052)

补钙最快的方法

"在门诊很多人群最后被诊断为骨质疏松或者骨量减少，他们会比较担心怎么补钙，才能最快的缓解症状或者治疗疾病。其实补钙，首先要分析患者是什么类型的缺钙，或者说什么类型的骨质疏松，可能先要查全身的骨密度来判断严重程度。可能还要进一步抽血化验，查相关的骨代谢指标，比如说骨头缺钙，有的是因为破骨细胞太强，有的是因为成骨细胞太弱，或者是体内缺乏活性的维生素D，只有根据每个个体的具体情况，分析判断才能有针对性的用药，我们叫做有的放矢，才能获得最好的临床效果。同时还要注意患者有没有其他疾病和用药有冲突，比如说要吃钙片，就是百姓说的补钙，可能有的人有肾结石就不能补钙，或者是补钙容易产生肾结石和便秘，可能要定期监测有没有这种情况的出现。因此补钙最快还是得找对门路，找对患者的弱点，就是具体是哪方面出的问题，有针对性的补才能补到位，才能补得最快、最好。"

语音时长01:28''

李晔│北京协和医院

2020/04/16收听(88431)

婴儿补钙的方法

"婴儿补钙的方法如下：1、宝宝在六个月之内母乳或者配方奶粉都含有丰富的钙，能够保证钙的需要，宝宝在六个月之内每天钙需要量只有200mg。宝宝在六个月之后已经开始添加辅食，添加辅食的时候，如米粉可以强化钙剂，有助于补钙，增加辅食时可以吃豆腐，豆制品含有丰富的钙，有助于补钙。2、婴儿补钙还可以多吃海产品，如鱼、虾等都能够补钙，另外绿叶蔬菜也含有丰富的钙，如油菜、芥蓝等，也可以适当的使用，另外要多吃海鱼以及动物的肝脏，这些食物含有丰富的维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用。所以婴儿补钙主要是乳类喂养，还可以吃豆制品、鱼类，也要多吃动物的内脏有助于补充维生素D，增进钙的吸收和利用。"

语音时长01:47''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/11/06收听(21117)

补钙便秘的方法

钙片中所含的碳酸钙在胃酸的作用下，最终会形成磷酸钙，会抑制肠道的蠕动，引起便秘。如果补钙出现了便秘，可以通过以下方法缓解：1、减少用量，可以将钙片的剂量减到药品说明书上最小的剂量。2、每天喝一杯酸奶，不仅能够促进钙的吸收，还可以增加肠道的蠕动。3、要多吃粗粮和杂粮，多吃含有纤维素多的蔬菜，要多喝水，预防大便干燥，在早饭前或者起床后喝一杯凉开水，有轻度的通便作用。4、可以多运动，比如快走或者慢跑，也可以增加胃肠道的蠕动，缓解便秘。5、在选择钙片时可以选择钙镁片，钙在引起便秘的同时，镁会引起轻度的腹泻，正好可以抵消，而且不影响钙的吸收。

语音时长01:17''

马春花│聊城市第二人民医院

2018/10/10收听(16965)

01:19

儿童补钙的方法

一般补钙有食补和药补的方法。含钙最丰富的食物是奶类，另外豆类、虾皮含钙也很丰富，所以食补主要是...

梁芙蓉│北京大学第一医院

2019/09/28播放(72012)

01:43

更年期补钙最好的方法

更年期补钙最好的方法就是坚持补。在更年期或者围绝经期，人体骨头中钙量丢失是人生钙量丢失的1/3...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/28播放(71684)

01:41

补钙最好的方法是什么

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/06播放(67144)

宝宝补钙的方法

"宝宝补钙依照钙元素计算，每天不应低于500mg，宝宝患有维生素D缺乏性佝偻病时，补充维生素D和补钙同时进行，维生素D具有促进钙吸收的作用。宝宝补钙，首选含钙比较丰富的食物，比如说牛奶、配方奶等。豆制品中含钙比较丰富，食物中植物性的食物含钙比较少，动性的食物含钙比较丰富，所以尽量给宝宝选择含钙比较丰富的食物，不需要考虑年龄、体重，膳食来源的钙元素每天需要大于500mg。如果膳食结构合理，不需要额外的补充钙剂。如果膳食不能满足儿童所需，可以额外补充钙剂，可以根据儿童的口味，选择合适的钙剂，钙剂建议在两餐之间补充。"

语音时长01:24''

田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/03/15收听(25543)

孕妇补钙方法

"孕妇补钙一般通过食物疗法进行补充，缺钙比较严重时，可以去往当地正规医院咨询医生，在医生的指导下食用补钙产品补钙。平时饮食可以多吃豆类、乳类等富含钙质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，还能增强身体免疫力。平时适当的进行运动，多出去晒太阳，促进体内钙质的吸收。不要盲目的私自食用补钙药物，需要在医生的指导下服用适合孕妇吃的补钙品，保证胎儿的健康，也不要过度的补钙，钙质摄入过多对身体也会有相反的作用。"

语音时长01:09''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/07收听(71350)

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