河北省人民医院
营养科
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食物中并未含有直接的黄体酮，而只是适当食用营养均衡的食物，补充关键能量和营养素，能够促进体内黄体酮分泌，发挥出一定作用。在日常生活中，适当食用优质蛋白质含量丰富的食物，能促进身体对于黄体酮的合成。
优质蛋白质的来源有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉，除肉类食物中含有优质蛋白质外，蛋类食物中同样含有丰富蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，其中的蛋白质，也能促进机体合成黄体酮。水果中柑橘类水果，如橘子、柚子、柠檬、橙子，通常富含丰富的维生素，进入体内，也能促进黄体酮合成。
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"含黄体酮的食物主要有豆类、豆制品、芹菜、菠菜、水果等。黄体酮就是孕酮，是卵巢分泌的一种孕激素，孕早期测量值偏低容易引起流产。在用药物补充孕酮的同时也可以适当食补，大豆和豆制品中的大豆异黄酮含量丰富，能够促进黄体酮的产生，可以多喝豆浆，熬大豆黑豆粥等。多吃芹菜、菠菜，不仅能补充身体所需维生素、纤维素，还能补充黄体酮，可以炒着吃，也可以榨成蔬菜汁，做蔬菜汤。新鲜水果如柠檬、草莓、柚子等，在补充维生素C、维生素E的同时也能提高黄体酮水平。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/05/19收听(21334)
"含黄体酮高的食物主要是豆制品类如黑豆、黄豆、大豆、黑芝麻、葛根等，平时孕酮偏低，激素水平低下可以多吃这些食物。另外，玉米、花生、蛋类、鱼类、肉类、乳类等也富含维生素E及黄体酮，多吃些新鲜的水果蔬菜，如猕猴桃、柚子、柠檬也可以补充孕酮。饮食主要起到辅助补充的作用，如果孕酮偏低，有时候需要通过口服黄体酮胶囊或者注射黄体酮针剂治疗。平时建议保持健康的生活方式，不要熬夜，饮食清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，平时适当活动，锻炼身体增强体质。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/29收听(16677)
"任何食物中都不会直接含有黄体酮，只是有一些食物中含有比较丰富的植物类黄酮，这些植物类黄酮是一种生物活性物质，进入女性的体内以后，具有平衡卵巢内分泌功能的作用。含有植物类黄酮的食物常见的如葛根、木瓜、猕猴桃、葡萄、榴莲、菠菜、油麦菜，各种豆类食物等。对于内分泌功能紊乱，孕酮水平不足的女性，在日常的饮食中可以多吃些新鲜的蔬菜和水果及豆制品，能够补充植物类黄酮，平衡体内的雌孕激素水平。但是，明显的孕酮水平不足的女性，需要服用醋酸甲羟孕酮、黄体酮软胶囊等孕激素进行替代治疗。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/07/01收听(32069)
"并没有什么食物含有黄体酮的，如果身体缺乏黄体酮，需要在医生指导下积极补充治疗。如果在非孕状态下黄体酮缺乏，多见于黄体功能不全，比如黄体过早萎缩，子宫内膜失去了孕激素的营养作用就会出现月经提前，月经淋漓不断，可以排卵期过后补充黄体酮治疗。如果怀孕以后妊娠黄体功能不全，体内的孕酮数值偏低，就容易影响小宝宝的生长发育，严重的甚至出现停止发育、死胎、流产。怀孕以后如果做检查黄体素质偏低，就需要根据偏低的程度选择口服黄体酮或者肌肉注射黄体酮。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/06/12收听(57787)
黄体酮比较高的食物主要以豆制品为主，尤其是黑豆，女性在月经前后时服用黑豆豆浆可以帮助起到促排卵作用，备孕时适当服用黑豆豆浆也可以起到助孕的作用，这都是因为黄体酮含量比较高的原因。除黑豆外其他的豆制品也可以适当服用，例如豆浆或豆腐以及其他的豆制品等，女性可以适当多吃豆之类食物，对身体有一定好处。除这些食物之外还应该多吃绿色的蔬菜或者水果，可以起到补充维生素和多种微量元素的作用，也可以间接调整内分泌。饮食以清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物，注意保持充足的睡眠。
2019/06/29收听(99287)
"维生素A的主要来源是动物性食物，也就是俗话中所说的荤的食物，主要有动物的内脏，肝、肾、鱼肝油、奶及奶制品、鸡蛋等。而植物性食物就是素的食物中，含有的是维生素A的前体物质、胡萝卜素。主要存在于绿色、黄色的水果蔬菜中，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、芒果、杏、木瓜等，还有一些杂粮，例如玉米、小米、白薯中也含有比较丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化为维生素A。"
班凌伟│北京清华长庚医院
2019/08/21收听(69364)
"含钾丰富的食物第一类就是谷类中的粗粮，比如小米、燕麦、大麦、荞麦，这样的食物在麸皮中都含有大量的钾离子。含钾丰富的第二类就是水果中的香蕉，因而经常适当摄入香蕉的人有很好的血压，其中富含的钾元素平衡钠对于水的潴留作用，所以在补钾方面香蕉的作用也非常明显。含钾丰富的第三类食物中都是蔬菜中的大叶子菜，比如白菜、菠菜、芹菜、韭菜，这样的叶菜中富含的钾元素比瓜茄类的菜更为丰富。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/12收听(88538)
在食物中并不直接含有孕酮，但食物和水果能够为机体补充一定量的营养素，而这些营养素对于促进体内合... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/30播放(89048)
在食物中并不直接含有孕酮，但食物和水果能够为机体补充一定量的营养素，而这些营养素对于促进体内合...
2023/03/30播放(89048)
血清钾是维持肌体电解质平衡以及渗透压的重要物质，缺钾时可以产生很多临床症状和体征。补钾的食物有菠菜、芥菜、香菜、油菜、芹菜、大葱、蒜黄、山药、毛豆，而水果中含钾比较多的有香蕉、橘子、橙子、杏、油桃。发生低钾血症时患者可以出现四肢无力，以近端肌肉为主。如果缺钾比较严重时就需要给予口服补钾，更严重时需要静脉输液。患者要根据自己的情况去医院就诊，由医生根据病情、症状、体征决定采用哪种方法来补充体钾。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/17收听(56918)
"在日常生活当中，含有维生素E的食物是比较多的，如坚果、瘦肉、鸡蛋、压榨植物油、动物肝脏等。水果当中含有维生素E的是比较多的，大多数的水果当中都含有，比如猕猴桃、橙子、葡萄、香蕉、草莓。蔬菜当中含有维生素E的有菠菜、甘蓝、甘薯、卷心菜等，坚果当中含有维生素E的有榛子、胡桃、杏仁、瓜子等。维生素E具有抗氧化性，可以促进细胞合成，对身体是有好处的。食物当中摄取维生素E是相对比较安全的，但是由于每个人的体质不同，所以按需进行补充，如果身体内缺乏维生素E严重的，可以在医生指导下用药物来补充，但是不要过量补充，以免使身体出现危害。"
2020/08/25收听(76875)
含叶酸高的食物和水果，常见有以下几种：一、食物：1、叶菜类：比如芹... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/06播放(82329)
含叶酸高的食物和水果，常见有以下几种：
一、食物：
1、叶菜类：比如芹...
2023/04/06播放(82329)
含钠高的食物主要有以下几种：1、腌制类：比如腌制的咸菜、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，因为... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(54384)
含钠高的食物主要有以下几种：
1、腌制类：比如腌制的咸菜、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，因为...
2023/06/01播放(54384)
叶酸含量丰富的主食主要包括粗粮、糙米、燕麦，干果类如杏仁，绿叶蔬菜含叶酸也较高，肉类中如猪、牛... 范明华│山东大学第二医院 2021/04/01播放(64861)
叶酸含量丰富的主食主要包括粗粮、糙米、燕麦，干果类如杏仁，绿叶蔬菜含叶酸也较高，肉类中如猪、牛...
范明华│山东大学第二医院
2021/04/01播放(64861)
含叶酸高的食物和水果如下：1、动物肝脏：经常吃的一些动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/16播放(55899)
含叶酸高的食物和水果如下：
1、动物肝脏：经常吃的一些动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、...
2023/03/16播放(55899)
张晓伟│河北省人民医院 2021/04/22播放(95754)
2021/04/22播放(95754)
黄体酮是女性体内的一种重要的孕激素，是由女性卵巢的黄体来分泌的，任何食物中都不含有黄体酮。只是一些食物中含有比较丰富的植物类黄酮，这种活性物质进入女性的体内后，具有平衡体内雌、孕激素水平的能力，可以使缺乏的孕酮水平有所升高。常见的富含植物类黄酮的食物主要包括：1、黄豆、黑豆等豆类食物，以及豆腐、豆浆、豆腐脑等各种豆制品。2、水果中的猕猴桃、鸭梨、榴莲、樱桃、木瓜等，这些食物中都含有比较丰富的植物类黄酮。3、葛根植物类黄酮的含量也比较高。4、蜂蜜和蜂王浆中都含有比较高的植物类黄酮营养素。
2019/07/01收听(87980)
"钾是人体重要的阳离子，能维持细胞内、外的酸碱、电解质平衡，维持神经、肌肉的正常功能，维持心肌的电生理稳定性。当人体出现高钾或者低钾时，会影响神经、肌肉的功能，导致肢体无力。严重者影响呼吸肌、心肌，导致呼吸、心跳骤停。含钾高的水果主要包括以下几种：1、香蕉，香蕉的钾含量特别高，100g香蕉含钾量约为330mg。2、其他水果，比如苹果、桃、葡萄、梨、西瓜等含钾量也比较高，大概每100g水果中含钾100mg左右。3、其他食物也有含钾较高的，比如各种豆类、花生、蘑菇、海带、马铃薯等食物中，钾的含量也非常高。"
王开芹│滕州市中心人民医院
2020/01/03收听(94455)
叶酸是存在于植物中的水溶性B族维生素，如果体内缺乏此类物质时可出现贫血、高血压等疾病。一般蔬菜... 王力│山东中医药大学第二附属医院 2021/02/01播放(76381)
叶酸是存在于植物中的水溶性B族维生素，如果体内缺乏此类物质时可出现贫血、高血压等疾病。一般蔬菜...
王力│山东中医药大学第二附属医院
2021/02/01播放(76381)
"含钾丰富的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉当中含有丰富的钾元素。2、西瓜，在西瓜的汁液当中含有大量的钾元素。3、桃子，在桃子的果肉当中会蕴含大量的钾元素。4、柠檬，在柠檬的果肉当中含有大量的钾元素。5、橘子，在橘子的肉和汁液当中蕴含大量的钾元素。6、柚子，在柚子的肉当中也含有丰富的钾元素。"
2020/02/23收听(67871)
"黑色素在某些蔬菜、水果中含量相对比较高，就水果而言，比较常见的有黑葡萄、黑加仑、黑莓、乌梅、黑枣等等，都含有比较丰富的黑色素，具体如下：第一、黑葡萄，除了黑色素较多之外，还含有很多矿物质，如钙、磷、钾，还有维生素C等等，对人体皮肤保健、软化血管都是有帮助的。第二、黑加仑，也是含有很多营养物质、微量元素和维生素C的。第三、黑莓，其中除了黑色素之外，还含有多酚等物质，能够保护大脑免受损伤。第四、乌梅，可以有生津止咳的功效，也是一种优秀的抗衰老食品，还能缓解便秘。第五、还有黑枣，黑枣富含有机酸、糖类等，对于补肾功效显著。"
吴剑波│武汉大学中南医院
2020/07/15收听(71208)
北医三院 王雪梅
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