吃泡面会发胖吗

2023-08-24 09:50播放 :

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适当的吃一些泡面不容易引起发胖，如果不加节制、过量的吃泡面，就会引起肥胖发生风险的增加，因为泡面当中富含有丰富的淀粉，其中含有着大量的碳水化合物，也就是糖分。从营养学的角度上来讲，每1g糖能够产生4000cal的热量，因此如果过多的吃泡面，就会引起大量的碳水化合物进入体内，进而会产生过多的能量，而以脂肪的形式储存在体内，进而会引起肥胖的发生。

同时泡面的调料当中，往往会富含有丰富的盐分，而过多的盐会引起钠水潴留，也会引起体重的增加，同时泡面当中的盐分，还能够刺激味蕾的敏感性而增进食欲，使得更容易吃进来泡面之外其他的食物，引起能量的进一步蓄积，这也是导致肥胖发生非常重要的一个原因。吃泡面的同时，可能还要伴有其他的食物，而其他的这些食物当中，往往也富含有一定量的糖分和脂肪，使得能量进一步蓄积，而引起肥胖的发生，因此吃泡面一定要适量，否则确实会引起肥胖发生风险的增加。

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吃泡面会发胖吗

"适量吃泡面不会发胖，但泡面属于高热量食品，如果一天饮食的总热量已经够，又额外增加了泡面的热量，就容易引起发胖。泡面就是我们常说的方便面，是通过把面条蒸煮、油炸，然后固定所制成的，是一种速食面，很受大家的欢迎。泡面有一定的营养功效，它是有面粉、棕榈油、调味酱，还有脱水蔬菜，还有脱水的肉干等，含有很多人体营养所必须的成分。但是因为它是油炸食品，脂肪含量比较高，如果长期吃，可能会增加体重，偶尔适量地或者节制地去品尝方便面，对健康没有太大的影响。如果实想吃泡面又担心发胖，建议将面条泡好后过一遍水，这样面饼中的很多油脂成分和盐分会被去掉，也可以加入一些绿色蔬菜、鸡蛋等一起煮，摄入的总热量要进行控制。"

语音时长01:11''

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(90634)

吃泡面会发胖吗

吃泡面会长胖，首先，泡面是油炸食品，所含的热量比较高，如果经常吃泡面，摄入的油脂就会慢慢的堆积起来，导致体内的热量逐渐增加从而导致发胖。其次，泡面的成分是淀粉和碳水化合物，吃泡面过多会导致体内的脂肪堆积，从而出现长胖现象。泡面不仅能够使人长胖，而且还会诱发其他不良疾病的出现，会有容易上火、营养不良、肠胃疾病的出现。还会损坏人的血管、损伤肾脏功能，加速人的衰老，诱发心血管疾病，食用过多对人体影响极大。方便面是一种不健康的食品，不建议多吃，建议选择绿色、健康的饮食方式，减少不良症状的出现。

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(39740)

泡面会发胖吗

"泡面是会使人发胖，泡面中的热量较高，属于油炸食品，油脂较为丰富。过多食用泡面容易导致泡面中的热量堆积在人体内，从而使人体的热量上升，造成人体发胖。泡面中的主要成分是碳水化合物，碳水化合物也是合成人体脂肪的主要成分之一，过多食用泡面会使人体出现肥胖现象。泡面是不健康的饮食，属于垃圾食品，过多食用泡面容易导致毒素在人体内堆积，容易导致人体出现因毒素堆积引起的臃肿肥胖现象。由此可知，泡面中含有使人致胖的成分，所以泡面是会使人发胖，不建议过多食用泡面，以免危害人体健康，造成某些不良的症状出现。"

语音时长01:15''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/02收听(93670)

泡面会发胖吗

"吃方便面是容易导致身体发胖的，平时要尽量的减少吃方便面，因为方便面属于油炸食品，相对来说热量非常高，而且方便面中有很多的调料，这些调料的热量也很高。如果已经属于超重或肥胖群体，希望减重、避免肥胖，不建议进食泡面。因为泡面不仅属于油炸食品，含较高的油脂和碳水化物，同时也属于糖类，容易产生更多的热量，不利于减重，不利于控制热量。肥胖最主要原因即摄入热量大于消耗热量，如果经常进食泡面，过度热量摄入，又不注意其它饮食控制，未坚持锻炼即会长胖。如想减重、减肥，最根本方法即减少摄入的热量，而增加消耗的热量。同时科学的生活方式也尤为重要，合理均衡饮食以及适度科学锻炼，戒烟限酒，心理平衡。建议体重超重的人群，在三餐主食当中粗细搭配，尽量少吃或不吃油腻、高糖、高淀粉含量的食物。"

语音时长01:35''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(40379)

半夜吃泡面会发胖吗

"通常半夜吃泡面会使人发胖，因泡面和普通面食比较，同样的重量其提供的热量要比普通面食要高。泡面的组成是由油炸的面饼，还有调料包、油料包以及少量的蔬菜。100g面饼的泡面提供的热量是400kcal左右，普通的100g的面食提供大约是360kcal的热量，相比较泡面要比普通的面粉做的制品能量要高，半夜吃泡面又会额外增加热量。为了防止发胖，建议晚上8点之后尽量不加餐。晚上的时候人的新陈代谢相对比较慢，再额外摄入很高热量的食物，过多的热量容易在体内蓄积而导致肥胖。晚上吃泡面如果吃的量很少或者偶尔吃，可能不是导致肥胖的主要原因，肥胖的病因很复杂，包括饮食、运动、生活方式当中饮食习惯、遗传等因素。"

语音时长02:12''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/06/18收听(35027)

早上吃泡面会发胖吗

"如果是体重超重的朋友想控制体重，不建议早上吃泡面。泡面多是油炸方便面，其含有比较多的脂肪和糖，可带来更多的热量，从而不利于体重的控制。肥胖最主要的原因是长期的热量超标，消耗的脂肪又少，不利于控制体重，同时泡面往往营养不全面，缺乏蛋白质、维生素和矿物质，长期食用里面增加的食品添加剂，也不利于健康。同时含盐量也比较多，容易引起高血压，因此早上吃泡面对于超重、肥胖的人不是健康食品。要想减重，最好是吃科学、营养的早餐，而且要注意合理的均衡，同时结合锻炼，帮助消耗热量，长期坚持合理的营养早餐才能够帮助减重。在减肥期间要注意消耗量和输入量，如果消耗量超过摄入量，体重会下降。尽量少吃油腻的食物，可以多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜、水果，在日常生活中可以多做锻炼，并配合饮食进行减肥。"

语音时长01:25''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(93379)

01:49

泡面吃多了会发胖吗

泡面吃多了是否会发胖，需具体问题具体分析。导致身体发胖根本原因，与吃多泡面并无直接关系，而是与...

张晓伟│河北省人民医院

2021/09/29播放(85849)

半夜吃泡面会发胖吗

"在饥饿的状态下半夜吃泡面一般情况下不会发胖，如果经常半夜吃泡面可能会发胖。泡面虽然属于速成食品，但是泡面也含有一定热量，半夜食用泡面以后一直卧在床上，泡面的热量不被及时消化，热量就转变为脂肪储在皮下，经常半夜吃泡面就会导致皮下脂肪越堆越多，从而引起身材发胖。平时有减肥计划的人，半夜不建议吃泡面，轻者影响减肥的效果，重者会出现肥胖。泡面属于速成食品，里面含有大量的添加剂及防腐剂，经常食用对机体的健康不利，为了机体的健康、避免机体发胖，所以不建议半夜吃泡面，半夜出现饥饿可以适量的吃些蔬果，既能缓解饥饿，又不会影响机体的健康。"

语音时长01:15''

张晓伟│河北省人民医院

2020/12/24收听(70574)

泡面吃多了会发胖吗

"泡面吃多了会导致身体出现一定的发胖，因为泡面是属于油炸的食品，而且泡面调料里面含有的热量也是比较高的，同时含有比较丰富的油脂，如果吃多了，就会导致身体出现发胖。泡面的营养价值也比较的低，长期食用泡面对身体的健康会造成影响，严重的时候会引发贫血，所以在平时的时候要注意尽量少吃泡面，还可以防止身体出现发胖。在平时饮食上要注意合理饮食，保持营养的均衡，少吃营养不良的食物，偶尔吃1-2次泡面是不会出现发胖的。可以多吃新鲜的水果跟蔬菜，要少吃含热量比较高的食物，同时也要注意加强锻炼身体，增强体质。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(78260)

晚上吃泡面会发胖吗

"对于体重超重的朋友，如果晚上经常吃泡面，热量过度摄入，容易造成热量超标，导致肥胖。肥胖最主要的原因是由于摄入的热量长期超过消耗的热量。因此，要想避免发胖，最关键的是合理均衡的营养，限制热量的摄入，同时应该坚持科学的锻炼，帮助消耗热量，热量均衡，防止发胖。泡面里面含有多的脂肪和糖，带来更多的热量，营养也不全面，缺乏蛋白和维生素、矿物质，不属于健康的食品。另外泡面里面的食品添加剂，也有害健康。里面含有比较多的盐，盐吃多了影响血压。晚上多吃泡面不仅不利于减重，而且对身体和健康都产生不利的影响。若想维持身材，保持健康，建议平时清淡饮食，少吃泡面等速食食品，时吃饭的速度也不要过快，饭后要站立半小时，这样能控制身体发胖。"

语音时长01:30''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(68905)

01:45

吃泡面会引起发胖吗

吃泡面能否引起身体发胖，要具体问题具体分析，因为导致身体发胖的根本原因与是否进食泡面没有直接的...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/27播放(84397)

泡面吃多了会发胖吗

"泡面含有比较多的脂肪和糖，热量较大，不利于控制体重，如果经常吃泡面，可能增加肥胖的机会。泡面带来方便，帮助解决能量供应。但是泡面是油炸方便面，含有比较多的脂肪和糖，热量较高，不利于控制体重。肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量。要想减重，控制体重、避免发胖，关键需要控制、减少摄入的热量，增加消耗的热量。另外泡面营养不全面，缺乏蛋白质、维生素和矿物质，里面有食品添加剂。如果吃多了，对身体、健康不利。泡面还有比较多的盐，盐过多的摄入，会对血压造成一定的影响。建议控制体重，应该均衡营养、合适、适度的膳食，只有结合运动、饮食控制，才能够帮助减肥。"

语音时长01:41''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(87056)

孕妇可以吃泡面吗

泡面又称方便面，是日常生活中一种比较简单快捷的食物，在孕期对孕妇来说要慎吃，或者最好不要吃泡面。虽然泡面偶尔吃起来觉得香甜可口，但是属于煎炸的食品，而且泡面所使用的各种调味包里面添加剂种类非常多。对于普通人就需要少吃泡面，孕妇本身是特殊的个体，在怀孕期间对孕妇最好是不要吃泡面。在日常生活比较特殊的情况下，例如来不及做饭或者偶尔吃一次泡面也是可以的，但是记住吃泡面的时候不要加刺激性过强的调料，以免对自身造成影响，严重的时候会引起腹痛、腹泻、胃肠道炎症等。

语音时长01:10''

张露│山东省立医院

2020/05/27收听(95249)

吃泡面会长胖吗

"吃泡面是否会长胖，要看能量的摄入与能量的消耗是否处于一个平衡的状态。长胖是由于各种原因，导致体内脂肪的堆积过多和分布异常，使体重的增加。它是一组异质性的疾病，病因复杂，目前没有完全阐述清楚。除了某些疾病可以导致脂肪的堆积使体重增加外，目前日常生活中最常见的仍然是遗传背景下，环境因素作用的结果，也就是不健康的生活习惯所导致的。日常生活中，每日摄入的能量过多，超过了消耗的能量，也就是吃的多或运动少或者二者兼有，均可引起肥胖。而肥胖可以引起高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病。因此，建议大家一定要保持良好的健康生活习惯，控制体重，减少与体重增加相关的慢性疾病的发生。所以吃泡面是否会长胖，要看一天热量的摄入与消耗能量的平衡状态。"

语音时长01:51''

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/06/09收听(56191)

孕妇可以吃泡面吗偶尔

"孕妇可以偶尔吃泡面，但长期吃泡面会造成营养不均衡、营养不足影响胎儿生长和发育，建议孕妇偶尔吃泡面是可以的。在日常生活中孕妇一定要加强营养，只有加强营养并且营养均衡的情况下才有利于胎儿的生长和发育，也有利于优生优育，建议多吃鸡、鱼、肉、蛋、多喝牛奶，并且多吃新鲜的水果和蔬菜。在怀孕六个月以后会出现生理性贫血，建议吃些补血的食物或者水果，在临床上可以辅助性治疗生理性贫血。"

语音时长01:09''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/07/24收听(37385)

孕早期可以吃泡面吗

孕早期最好不要吃泡面，泡面是经过油炸后的高热量食物，里面含有的脂肪含量也比较多，放置时间过长后里面的油脂会被氧化，生成有毒的醛类过氧化物。孕妇食用后可能会对孕妇的身体产生影响，比如出现头痛、发热、呕吐等各种现象，同时还会影响到胎儿的正常生长发育，如果经常食用还可能会导致胎儿畸形的出现。建议最好不要在怀孕期间吃方便面，方便面里面也加入一定量的磷酸盐物质，可以改变方便面的味道，但是人体如果摄入过多后，可能会导致钙无法充分利用引起缺钙，容易发生骨折、骨骼变形等情况产生，对身体影响较大。

语音时长01:19''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

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肾结石可以吃泡面吗

肾结石的患者可以吃泡面，泡面通常被很多人认为是垃圾食品，事实上很多的营养学家也赞同世界上从来没...

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2023/07/11播放(69097)

来大姨妈可以吃泡面吗

"女性在来月经期间最好不要吃泡面，具体见于以下原因：1、泡面营养价值不高，女性在月经期间有阴道流血，需要适当增加营养，吃多了泡面得不到需要的营养，就会导致女性身体免疫力下降。2、女性在泡面吃多的情况下，因为泡面当中还有较多的防腐剂、添加剂，对身体不利。3、泡面多数都是油炸食品，吃多以后容易导致上火症状的出现。在月经期间女性饮食应该以清淡、营养、易消化食物为主，少吃油腻的食物。女性在月经期间还要注意多休息，不要太劳累。"

语音时长01:10''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

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剖宫产可以吃泡面吗

"剖宫产术后三天之后可以吃泡面，如果是剖宫产之前需要禁食、水8-12小时，剖宫产的前一天，如果想吃泡面可以吃。但是夜里12点之后不要吃饭、喝水，如果等待剖宫产的时间过长，也可以静脉补液，避免孕妇和胎儿出现饥饿的现象。剖宫产术后六小时之内因为有麻醉的原因，不能吃东西也不能喝水，12小时之后要进流食，24小时之后如果孕妇已经排气，可以吃些容易消化的食物，比如小米粥等。术后三天之后孕妇的腹腔内基本上没有特殊情况，可以吃些泡面，剖宫产术后不要吃辛辣、刺激性的食物，容易出现腹泻。另外术后长期没有排气，有可能出现肠粘连、肠梗阻，要加以注意。"

语音时长01:14''

杨秀华│中国医科大学附属第一医院

2021/05/11收听(23804)

拉肚子可以吃泡面吗

"拉肚子不建议吃泡面的。拉肚子本身是因为受凉或者是有进食不洁食物而导致的胃肠道的炎症，病人可以出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等一系列症状，检查大便常规时伴有或者是不伴有白细胞的增多，在这种情况下胃肠道的蠕动亢进，建议最好吃一些好消化的食物，比如说小米粥、烂面条等，不建议吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，而泡面是属于油炸食品，本身既没有营养而且对于胃肠道的修复也没有好处，所以在拉肚子的时候是不建议吃泡面的，可以喝小米粥、养胃粥等清淡、易消化饮食。"

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/28收听(70686)

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