浙江医院
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颈椎正常为前屈，若颈椎往前过伸，即会出现颈部后面的肌肉僵硬、疼痛，又称上交叉综合征。锻炼方法是把手放在下巴位置，头轻轻往回屈，可以向后加强颈部力量，同时头部不要过抬，也不要往下伸。
颈部往回屈可以往左屈、往右屈、仰天看天花板，使颈部各方向力量增强。所有动作都是在颈部往后伸情况下完成，也就是在后群肌肉拉紧情况下做动作，效果比较好，泡热水澡、做理疗、针灸、推拿等方式也可起到治疗效果。
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"颈椎都有一个向前的生理弯曲，而颈椎周围很多肌肉，也会适应整个颈椎的生理弯曲。要是经常低头玩手机、玩电脑游戏、伏案工作导致颈椎生理曲度变直，这过程中也会导致颈椎周围的肌肉过份紧张，出现周围肌肉的劳累、劳损，或者是肌筋膜炎，严重的就是颈椎病。有这些症状，应该尽可能避免长时间低头、睡觉枕头不要太高、多卧床休息，必要时做一个颈椎拍片检查，看颈椎生理曲度变化，根据这个结果决定是不是需要做颈椎的牵引，帮助恢复颈椎的生理曲度。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/16收听(34031)
脖子肌肉僵硬多是由于颈椎退变或劳损引起，患者多有长期低头伏案等颈部姿势不良的情况。颈椎周围的肌肉，如斜方肌、胸锁乳突肌等因长期处于负荷下，出现疲劳、痉挛等情况，引发肌肉僵硬、疼痛，触诊时往往可找到明显压痛点或是条索状结节。如果出现以上情况，不重视并不及时治疗会发展为颈椎病，引起各种症状。治疗上通常可以采用按摩、理疗以及针灸等方法，也可以配合活血化瘀的膏药外用，口服药物可以选择肌松类药物。此外，平时要注意颈椎的姿势，可以做颈椎牵引、拔伸以及一些功能锻炼操等，还要注意避免受风着凉引起的肌肉痉挛加重。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/19收听(83271)
后脖子的肌肉僵硬，与患者长期的姿势不当或者受凉、受潮等原因引起的，可以通过理疗的方式帮助患者改善，比如可以给予患者用中药的药籽，做中药热奄包缓解患者颈部的僵硬、肌肉紧张，也可以通过中医针灸头部按摩、颈部按摩等方式改善，也可以通过推拿的手段、中医正骨的方式对患者后脖子的肌肉僵硬都能有一定的缓解。骨科方面可以通过小针刀做局部的松解，对于患者的症状也会有好转。患者如果经常的有这种问题存在，注意在生活方式上避免着凉，避免长久的姿势不动，平时多做颈椎的活动，做颈椎操。
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/19收听(14083)
"对于病人出现颈后肌肉僵硬、疼痛的情况，一、见于劳损，这种情况与长时间的低头活动有关，从而导致颈后部的肌肉、筋膜、肌腱受到过度的牵拉以后，引起痉挛、劳损的情况，就会引起明显的颈后部肌肉僵硬、疼痛的情况。二、见于受凉，这种情况也容易导致颈后部的软组织出现受凉以后过度的收缩，也会引起明显的颈后部肌肉僵硬、疼痛的情况。三、见于颈部骨质退变、骨质增生的情况，在活动时，增生的骨质就会刺激周围的软组织，出现组织的水肿、痉挛，也会导致明显的颈后部肌肉僵硬、疼痛的情况发生。"
王富│济南市中西医结合医院
2018/12/12收听(27369)
"脖子僵硬、疼痛有时候考虑还是急性颈部筋膜炎急性肌肉撕裂，多见于落枕，脖子硬、疼痛、活动不了，就要休息，尽量减少颈部肌肉的紧张，多躺一躺让肌肉放松，非要起来的时候尽量可以戴一个颈托帮助固定，肌肉不要太受力。还可以局部外用消炎止痛的药膏，吃些消炎止痛、松弛肌肉的药，过几天慢慢就好了。当然还有不是因为急性损伤，是因为颈椎本身发生严重的骨关节病，同时发生颈椎病情况，会出现脖子僵硬、疼痛、活动不是很方便。这时候应该照个片子看看增生的情况，照片子还可以看看颈椎序列，各个椎体之间有没有些不稳定、半脱位的情况。另外，应该做颈椎核磁共振，看看颈椎的，比方脊髓神经根有没有受压情况，颈椎到什么严重的程度。如果都不是严重，只是僵硬、疼痛，治疗僵硬、疼痛就可以了，外贴膏药，抹药膏，吃消炎止痛、松弛肌肉药，让疼痛慢慢缓解，有时候疼痛缓解以后脖子僵硬也会相应好一些。如果很严重的颈椎病，出现踩棉花的感觉，出现脊髓受压的表现，应该考虑尽早手术治疗。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/10收听(77421)
脖子僵硬、疼痛，首先要明确产生僵硬、疼痛的原因，根据原因常见治疗方法如下：1、外... 吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2022/04/25播放(90416)
脖子僵硬、疼痛，首先要明确产生僵硬、疼痛的原因，根据原因常见治疗方法如下：
1、外...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2022/04/25播放(90416)
"脖子出现僵硬疼痛主要考虑有受凉并且颈椎劳损的情况，应当采取以下治疗措施：一、应用暖水袋进行热敷来增加局部血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，并且一定要注意保暖，不能受凉。二、口服非甾体类消炎止痛药，比如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠，缓解局部的炎症情况，减轻炎性疼痛。三、口服盐酸乙哌立松片来缓解紧张肌肉，肌肉放松之后能够更加有助于炎性代谢产物的吸收，避免炎性刺激，就能进一步的改善症状。四、口服活血化瘀、消肿止痛的药物，比如大七厘胶囊、活血止痛胶囊，增加局部血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。肌肉不再受炎症刺激之后也会松弛，疼痛症状也能有效减轻。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/04收听(41631)
如果一个人出现颈部疼痛、僵硬，首先应该考虑病人是不是颈椎出现问题，就是说是不是颈椎有退变，到医... 李春根│首都医科大学附属北京中医医院 2019/12/17播放(95949)
如果一个人出现颈部疼痛、僵硬，首先应该考虑病人是不是颈椎出现问题，就是说是不是颈椎有退变，到医...
李春根│首都医科大学附属北京中医医院
2019/12/17播放(95949)
"出现脖子两侧肌肉僵硬的症状：首先，避免颈部的剧烈活动，采取局部的热敷以及理疗，或者通过针灸的办法有效的改善血液循环，缓解颈部肌肉的僵硬感和疼痛感。其次，如果僵硬感比较明显，也可以在专业医生的指导下口服氯唑沙宗片或者双氯芬酸钠肠溶片辅助治疗。平时应该注意保暖，保持正确的坐姿，不要长时间的低头，多进行适当的颈部的肌肉的活动，适当的按摩，减轻局部的肌肉痉挛。另外，如果肌肉痉挛明显，僵硬明显伴有疼痛，严重影响到正常的生活，可能需要进行局部的封闭治疗，患者往往能取得不错的效果。最后，如果经过以上的治疗效果不佳，一定要去正规的医院就诊，完善必要的辅助检查，也许通过手术治疗才能彻底的缓解症状。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/16收听(69095)
脖子肌肉僵硬最常见的是落枕、肌肉劳损或者颈椎病。第一、如果是落枕，通常表现为睡醒觉之后出现一侧的脖子肌肉比较僵硬、疼痛，而且活动的时候疼痛加重。第二、肌肉劳损，肌肉劳损通常是长期的低头、工作、生活，或者长期对电脑引起，通常是长期保持某一个姿势，导致颈部的肌肉出现劳损，到一定程度出现局部炎症，导致肌肉坚硬。第三、颈椎病通常是退行性改变，例如椎间盘突出、骨质增生或者小关节错位，从而导致颈椎剧烈的疼痛，刺激到肌肉，从而导致肌肉痉挛而出现僵硬。
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/04/25收听(39655)
"如果病人小腿有慢性的长期劳累、劳损、外伤等病史，导致小腿部的肌肉、软组织出现损伤，就会产生肌肉僵硬，同时伴有疼痛的现象。还有如果病人由于骨折长期卧床，也会导致出现肌肉废用性萎缩，同时合并关节僵直的症状。在临床上，病人出现了这种现象后，首先应该积极主动进行下肢肌肉的等张收缩练习，然后在康复医生指导下进行被动的肌肉按摩、揉搓或者理疗仪烤电等。嘱咐病人取仰卧位，下肢向上抬起，做蹬自行车动作，以防止肌肉出现萎缩，缓解疼痛。可以有效的活动关节，以防止关节僵直。另外，病人在活动时出现疼痛感，可以采取对症治疗。比如口服镇痛药物、口服待因片等。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/28收听(11894)
"大腿肌肉僵硬、疼痛多是由于大腿部位的肌肉出现劳损或者损伤导致，多见于从事重体力劳动者或者大腿部位的肌肉损伤，治疗不及时不彻底，从而就会引起大腿部位的肌肉痉挛、收缩、僵硬，从而引起大腿活动时有肌肉疼痛的症状。在出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉。再就是可以行大腿部位的热敷，来促进局部的血液循环，从而解除肌肉的痉挛，缓解僵硬的状态。并且也可以行大腿部位的针灸、理疗、推拿的治疗，对于肌肉僵硬的恢复也有很好的作用，并且能缓解疼痛。疼痛明显时可以应用肌肉松弛剂，比如盐酸乙哌立松、复方氯唑沙宗之类的药物来缓解疼痛和解除肌肉的痉挛，缓解僵硬的状态。"
2019/06/26收听(24528)
"睡觉起来脖子后面僵硬、疼痛，可以采用以下几个方法治疗：1、推拿、按摩治疗：可以由家属对患者颈后部肌肉进行轻柔的推拿、按摩治疗，如果手法不佳，也可以改由专业的康复医生进行治疗，能够很快解除僵硬和疼痛的临床症状。2、热敷或远红外线治疗：加速颈部血液循环，改善肌肉僵硬，缓解颈部疼痛的临床症状。3、颈椎持续牵引治疗：连续牵引两个小时以上，可以使颈部肌肉逐渐松弛，缓解颈部僵硬，减轻颈部疼痛。一般采用以上几种方法综合治疗后，可以使临床症状迅速得到改善。患者平时生活中应注意保护颈部，避免枕头过高，防止颈部出现僵硬、疼痛等临床症状。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/12收听(82185)
"肌肉僵硬肌肉组织出现缺血、缺氧后的表现，肌肉的弹性变差，运动不灵活，属于疲劳状态，常见于疲劳、受凉引起肌肉组织僵硬。首先需要休息，放松紧张的肌肉，可以做拉伸运动改善肌肉弹性，也可使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环，缓解肌肉痉挛，或者外用膏药如复方南星止痛膏，也可以口服改善微循环的药物如三七片等，运动时要做好充分热身活动，避免突然增加运动量，导致肌肉劳损痉挛僵硬。一般经过休息，对症治疗，肌肉僵硬症状会慢慢缓解，如果长时间肌肉僵硬不舒服，就需要去医院骨科进一步检查治疗。"
2019/03/30收听(41504)
"脖子发生僵硬、疼痛的情况，基本上是由于日常生活中经常低头伏案工作或者长时间的看电脑、长时间玩手机，颈部长时间处于屈伸的状态，颈后部肌肉长期处在张力的状态下，时间长了就会造成慢性损伤，很容易引发脖子出现僵硬或者疼痛的情况，是特别常见的一个原因。另外一种情况，是由于一些疾病导致，比如最常见的颈型颈椎病，颈型颈椎病早期会导致患者出现脖子疼痛、僵硬等情况。脖子出现僵硬、疼痛的情况以后建议患者积极去医院进行相关检查，具体查明是哪种原因导致的，再给予针对性治疗。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/06/21收听(15955)
"脖子僵硬、疼痛的常见原因有以下几种：第一、颈部肌肉劳损：长时间伏案工作或者学习，容易造成颈项肌的严重劳损，病人会有颈部僵硬、疼痛的临床症状。第二、颈椎病：在早期即可有颈部僵硬和疼痛的临床表现。随着病情的不断发展，颈部僵硬和疼痛呈进行性加重，甚至会严重影响病人的生活，导致头晕、恶心、胸闷、心慌等临床症状。早期诊断、早期治疗，能够使颈部僵硬、疼痛的临床症状得到显著缓解。如果病人一味延误治疗，会使症状持续加重，严重影响脑供血，还可能会发生脑萎缩，导致病人记忆力减退等严重的临床后果。因此，颈部出现僵硬、疼痛后一定要早期诊断、早期治疗，尽快去除临床症状。"
2021/07/05收听(14638)
脖子两侧肌肉僵硬可以采用保守治疗的方法，来进行调理，脖子两侧肌肉僵硬是比较常见的临床表现，可能... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/18播放(62495)
脖子两侧肌肉僵硬可以采用保守治疗的方法，来进行调理，脖子两侧肌肉僵硬是比较常见的临床表现，可能...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/18播放(62495)
"脖子两侧的肌肉僵硬，主要还是由于缺乏锻炼造成的肌纤维组织挛缩、肌筋膜炎所形成，或者由于颈椎曲度不好，造成轻微曲度变直，肌肉组织受到牵拉所引起，这些症状都是颈椎缺乏锻炼或者颈椎病的表现。治疗主要还是看有无症状，如果有症状可以先选择对症治疗，然后主动加强颈背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑等，都能够通过有效的锻炼，使肌肉组织得到强劲的恢复，症状就会得到一定缓解。日常生活当中尽量少低头，把电脑或者前面的物体尽量抬高，保持头颅的平视，或是向后仰的略倾状态，这种动作比较好，有利于减轻症状，有利于预防复发。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/01收听(52043)
"脖子两侧肌肉僵硬是颈椎病的表现，颈椎病中有颈型颈椎病，由于颈部受风寒湿邪，比吹空调、吹电扇等受导寒邪侵袭，中医讲寒为阴邪，其性收引，导致颈部肌肉处于紧张、痉挛状态，病人感觉两侧肌肉僵硬，颈椎病发生后神经受到刺激，使肌肉紧张、痉挛、僵硬。颈型颈椎病发生后，局部肌肉间出现无菌性炎症，炎症渗出、刺激导致肌肉紧张、痉挛，出现肌肉僵硬，伤寒论上叫项背强几几，是典型颈椎病的表现，中医采用葛根汤加减进行治疗，有很好的疗效。"
郭会卿│河南省中医院
2020/05/07收听(82958)
"病人脖子总是有僵硬的现象，发生的原因是因为颈部有长期慢性的劳损或受寒冷因素刺激导致的。治疗时可以给予热敷治疗，采用毛巾热敷、骨科洗药熏洗或者应用红外线治疗仪、微波仪、理疗仪烤电等办法，提高颈部的皮肤温度，能够加速颈部的血流速度，可以促进颈部肌肉新陈代谢，能够缓解颈部肌肉、肌群的僵硬、粘连状态。也可以外敷活血止痛膏、万通筋骨贴或配合口服药给予治疗，可以口服舒筋活血片、大活络丹、三七粉等药物。"
2020/03/01收听(78212)
湖南省人民医院 黄术
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北大人民医院 范存刚
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