补充叶酸的食物有很多种，而且都是平常经常食用的食物，具有以下几点：
1、蔬菜：绿色蔬菜包括小白菜、油菜、菠菜、青菜、龙须菜、花椰菜，还有西红柿、胡萝卜、扁豆、蘑菇等；
2、新鲜水果：即经常吃的一些橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等水果；
3、肉类食品：如羊肉、牛肉、鸡肉，还有一些动物的肝脏，如猪肝、羊肝等，还包括鸡蛋，这些都含有丰富的叶酸；
4、其他食物：还有一些豆类、坚果类食品，如黄豆、豆制品，还有核桃、腰果、栗子、松仁、杏仁等。还有一些谷类的食品，如大麦、米糠、小麦的胚芽、糙米等，所以叶酸存在于平时经常吃的食物中。
