杭州市红十字会医院
麻醉科(疼痛)
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肩颈酸痛可自行缓解，因肩颈酸痛大部分原因为工作紧张、长时间低头引起。肩颈酸痛属于颈椎病的早期症状，可自行通过平卧休息缓解。通常可将枕头放在肩膀地方，避免将放于后枕部，否则可加重颈椎病。通常将枕头放置于肩颈部后，保持头后仰下挂，躺15分钟即可缓解酸痛。
此外，平时工作中需注意，如45-60分钟低头工作即需起身做颈椎操、牵引，缓解症状，减少或延迟颈肩酸痛演变成颈椎病的可能。
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"肩颈酸痛的原因和姿势有关，比如长期低头看手机或者长期坐在电脑旁办公，活动比较少形成肩颈、背部的无菌性筋膜炎，出现了疼痛。出现疼痛之后，首先，需要避免诱因，避免长期一个姿势不活动，不管是工作还是学习一段时间，适当的活动脖子使脖子肌肉得到放松。其次，局部可以持续的做热敷，热敷的主要作用就是缓解局部的肌肉疲劳，促进局部的血液循环。最后，颈部的推拿按摩有助于放松肌肉的紧张，缓解肌肉酸痛不适的症状，也可以辅以针灸或者小针刀进行松解。"
石建民│聊城市人民医院
2020/02/14收听(92858)
"颈肩酸痛考虑是由于平时工作的时候长期低头伏案工作，或者用电脑、手机的时间比较长，引起肌肉劳损和韧带的损伤。平时注意减少用手机、电脑和低头伏案工作的时间，平常疼可以拿热水袋热敷颈椎、肩疼的地方，可以抹扶他林、贴一贴膏药，睡觉的时候建议将枕头放在颈椎下边，使头部保持后仰睡觉的姿势，对恢复颈椎曲度，放松颈部肌肉有缓解。最重要的还是减少低头伏案工作和玩手机的时间，不要超过40分钟左右，要起来做一做活动，多动动脖子，可以练一练小燕飞，去游泳，都是对颈肩肌肉的放松和锻炼。"
陈超│中国人民解放军总医院
2019/04/19收听(37258)
"肩颈酸痛自己怎么缓解？肩颈酸痛一般多见于颈背部的肌肉筋膜炎，有时候也叫颈肌筋膜炎。还有时候有可能是因为肩关节本身的问题导致肩颈的一个酸痛，自己怎么缓解？首先就是要避免引起肩颈疼痛加重的这些动作，比如说颈椎的问题，尽量少做引起它疼痛的一些动作，少低头。另外，局部要注意保暖，如果说因为肩膀引起的这种肩颈酸痛，要尽量减少肩膀运动引起它酸痛加重的一些这些动作，然后局部做做理疗，烤烤电、热敷热敷，然后可以用点频谱仪等等。也可以贴点消炎止疼的膏药，抹点消炎止疼的药膏，吃一些消炎止疼的药，还可以吃一些肌肉松弛的药，让肌肉放松，从而来缓解酸痛。其它尽量的应该脖子多往后仰，多练扩胸运动，脖子后仰这种运动。在床上练头和脚往后翘的这种小燕飞动作，让颈椎恢复曲线，而且让后背颈背部的肌肉得到一定的放松，这个一般慢慢地都能够自己来缓解。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/15收听(53568)
"长期伏案工作者，长期玩手机，又称低头族。会经常出现颈、肩部肌肉酸痛不适，长期姿势不良易造成驼背及颈椎病，影响健康及美观。针对姿势不良造成的颈肩部疼痛，减少低头时间，主要劳逸结合。缓解疼痛首先需要减轻肌肉紧张，被动练习前屈、后伸、左右旋转、左右侧弯等动作。主要是从不同的方向，拉伸放松紧张僵硬的肌肉。热身后可练习前后耸肩的动作，或者扩胸运动，也可以练习双手托天的动作（掌心朝上，从腰部上举到高举过头）。逐渐增加锻炼的时间和次数，锻炼时需要姿势正确。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/04收听(96658)
"临床上如果出现肩颈酸痛，首先，要分析原因，是由于什么病因导致的肩颈酸痛。如果是由于劳累、劳损、着凉而导致的，就应该嘱咐病人卧床休息，肩颈部避免着凉。同时，还可以给予肩颈部外敷活血药物，配合针刺、艾灸、理疗仪烤电等手段，多数经过治疗后，症状会有所缓解。如果是由于颈椎病引起的肩颈酸痛，应该针对颈椎病采取正确的治疗。可以拍摄颈椎的X片、CT片或者核磁共振片，明确颈椎病的程度及分型，再根据不同的分型，采取相应治疗。通常嘱咐病人颈部制动，可以考虑进行颈部的牵引、按摩等治疗。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/12/15收听(98307)
现在很多人每天都坐在电脑前，或者看着屏幕，或者低头看手机，导致颈部肌肉有很重的疼痛感，其实长期... 杨金初│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2019/01/02播放(85563)
现在很多人每天都坐在电脑前，或者看着屏幕，或者低头看手机，导致颈部肌肉有很重的疼痛感，其实长期...
杨金初│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2019/01/02播放(85563)
"肩颈部出现酸痛的症状，最好先在局部使用物理治疗的方法，例如电磁疗、中药电离子导入治疗、超声波治疗、红外线治疗、频谱仪治疗等。最好先使用非热辐射的治疗方式进行治疗，防止局部出现渗出，从而导致局部酸痛症状逐渐加重。可以使用手法按摩治疗，先利用滚动法放松局部的软组织。再使用手掌按揉法，深度增加局部的血液循环，减轻局部酸痛症状。可以配合针灸治疗、拔罐治疗，都可以缓解肩颈部的酸痛。如果经过治疗，症状不缓解，最好及时到正规医院就诊，请医生确诊后，再对症进行治疗。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/05收听(29275)
"出现肩颈酸痛的症状：1、可能是因为颈椎的一些疾病牵扯到肩颈部造成疼痛的症状，比如颈椎病导致的肩颈部周围的疼痛、麻木症状。2、还有肝胆系统的疾病，一般会导致右肩颈部出现疼痛。3、肺癌的转移、心脏病都可能会牵涉性的引起肩颈部的疼痛症状出现。4、出现肩颈部酸痛，可能是由于肩袖的损伤、肩关节的骨性关节炎、肩关节不稳定，以及肩峰撞击综合征、肩锁关节脱位等原因造成的。所以，出现了肩颈部酸痛的症状，如果是因为外伤导致的，积极的根据疾病的严重程度选择合理的治疗办法，缓解酸痛的症状。如果排除了外伤的原因，一定要引起足够的重视，积极的去正规医院就诊，完善颈肩部的相关检查，明确原因以后选择合理的治疗办法，让肩颈部酸痛的症状得到及时、有效的缓解。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/06收听(69962)
肩颈酸痛该怎么办，一定是要取决于产生肩颈酸痛的原因而进行治疗。比如有很多疾病都可以引起肩颈酸痛，颈椎病有神经根型颈椎病，如果颈椎神经受压之后放射到肩部，则就会产生肩颈的不舒服，这个时候的治疗要针对颈椎的治疗为主，比如要用营养神经的药，或者口服消炎镇痛药来缓解症状。如果是局部的肌肉韧带出现的炎症，这种往往是无菌性炎症，跟受凉、受累、外伤、活动过度相关，这时患者可能要做的是注意保暖、注意休息，然后避免剧烈运动，甚至可以做理疗和外用或口服非甾体抗炎药。如果是肩关节本身出的问题导致的肩颈酸痛，肩关节本身最常见的有通常所谓的肩周炎或者是肩袖损伤，针对这两种疾病，患者也是要采取治疗措施来缓解症状。因此如果出现肩颈酸痛该怎么办，一定是先要分析其原因，然后再结合临床的体格检查，必要的时候要做辅助的影像学检查，综合判断下一步到底该怎么办。
李晔│北京协和医院
2020/04/05收听(93658)
肩酸痛的缓解方法包括：1、日常注意防寒保暖，夏季避免空调等冷风直吹，睡眠时需遮盖... 刘俊红│河南中医药大学第一附属医院 2018/07/03播放(62593)
肩酸痛的缓解方法包括：
1、日常注意防寒保暖，夏季避免空调等冷风直吹，睡眠时需遮盖...
刘俊红│河南中医药大学第一附属医院
2018/07/03播放(62593)
颈肩酸胀的原因有很多，临床上比较多的原因主要是以下几点：1、长期低头看手机、长期伏案工作，导致固定在一个姿势状态下，颈后部的肌肉劳损，出现痉挛，甚至有一些炎症反应，这个时候就会出现颈肩的酸痛。如果在这种情况下又加上空调的寒凉刺激，可能疼痛的症状就会加重。2、可能会涉及到椎管内的问题，比如长期伏案导致颈椎曲度变直，引起颈椎间盘突出，最后压迫到脊神经，引起颈肩部的疼痛，具体的鉴别可能还是需要到医院做相应的查体和影像学检查。
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2020/03/09收听(44645)
"颈肩酸痛主要考虑以下三个方面的问题：1、颈部肌肉劳损，常见于长期低头工作或者玩手机的患者，表现为颈后部、颈肩部肌肉僵硬、疼痛、酸胀，转头活动比较僵硬，并没有四肢的麻木和无力，需要避免低头局部热敷，改变肌肉的痉挛才能恢复。2、胸廓出口综合征，颈椎发出的神经经过胸阔出口的肌肉时，被痉挛的肌肉压迫而出现的颈肩部酸胀不适，部分病人伴有麻木无力，一般通过肌电图检查即可明确，治疗上要改变肌肉的痉挛，促进神经的恢复才能改善。3、神经根型颈椎病，由于椎间盘突出压迫神经根而出现放射性的颈肩部疼痛，部分病人伴有上肢的麻木无力和活动受限，通过磁共振检查即可明确治疗，需要祛除神经的压迫才能恢复。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(15545)
肩颈酸痛是长时间低头、伏案工作导致颈肩部劳损引起的酸痛症状。首先，注意局部保暖，避免受凉，必要时可以通过热水袋、盐包热敷，促进局部血液循环，有利于改善酸痛症状。其次，纠正不良姿势，避免长时间低头，可以在静坐一小时左右起身适当活动，加强颈部、肩部运动，促进局部血液循环。酸痛症状比较明显的，考虑是神经根型颈椎病导致的，局部贴敷活血止痛膏消炎止痛，必要时可以口服活血化瘀类药物，比如颈复康颗粒。如果反复发作，可以去医院中医科通过针灸、推拿、按摩，促进肌肉韧带修复，如果颈肩酸痛伴有上肢活动受限，考虑是肩周炎，加强上肢的功能锻炼，通过肩关节封闭注射缓解疼痛。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/03收听(57436)
"肩颈酸痛可以采用颈椎制动休息、颈椎牵引治疗、超短波治疗、远红外线治疗、局部热敷治疗等方法，具体如下：第一、颈椎制动休息：平卧位休息并选择合适高度的枕头，可以使肩颈部位得到充分放松，缓解肌肉疲劳，酸痛症状也会明显减轻。第二、颈椎牵引治疗：通过颈椎牵引可以拉伸颈部肌肉，缓解斜方肌和颈部肌肉的紧张，能够减轻酸痛症状，还可以使轻度的颈椎病得到充分的治疗。第三、超短波治疗和远红外线治疗：可以加速肩颈部位血液循环，促进炎症反应吸收，可以缓解酸痛症状。第四、局部热敷治疗：可以加速血液循环，促进酸性代谢产物排出体外，也能够缓解肩颈酸痛症状。患者经过以上几种方法治疗，症状很快会得到缓解。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/01收听(62327)
"在日常生活中，病人经常会出现颈肩酸痛的现象。临床上有很多种病症可以导致这种现象的发生。比如病人患有颈椎病，由于脊髓受压刺激双侧神经根，会导致颈肩部出现酸痛，同时还会伴有上肢的皮肤麻木、肌肉力量减弱等症状。如果病人由于颈肩部位肌肉劳累、劳损、着凉等原因，导致颈肩部肌肉软组织发生损伤，也会出现酸痛的现象。在经过休息后，酸痛现象明显好转。另外，如果病人患有肩周炎，由于肩部肌肉粘连，导致牵涉痛，也会出现颈肩部酸痛现象。在临床上出现这种现象后，病人要及时就诊，尽量避免盲目处置，盲目按摩，以免加重损伤。所以，出现这种情况后，正确治疗方案应该是注意休息，注意局部的保暖。可以给予局部外敷活血的膏药，或者做颈椎的牵引治疗等。"
2019/03/05收听(99623)
造成颈肩酸痛的原因，主要包括颈椎病的因素、肩关节的因素以及颈肩肌劳损的因素。1、... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/03播放(72426)
造成颈肩酸痛的原因，主要包括颈椎病的因素、肩关节的因素以及颈肩肌劳损的因素。
1、...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/03播放(72426)
颈肩酸痛首先应明确诊断，若患者为颈椎病，会出现颈部疼痛、酸困麻木，之后向肩部放射，即称颈肩综合... 郭会卿│河南省中医院 2018/09/14播放(91506)
颈肩酸痛首先应明确诊断，若患者为颈椎病，会出现颈部疼痛、酸困麻木，之后向肩部放射，即称颈肩综合...
郭会卿│河南省中医院
2018/09/14播放(91506)
"在日常生活中病人发生肩颈酸痛现象是很常见的。出现这种现象的原因有很多，比如病人低头工作时间过长，或者肩颈部长期的慢性劳累、劳损或者着凉，导致出现肩颈部位筋膜炎、棘上韧带炎、棘间韧带炎等，都会出现这种肩颈酸痛现象。另外如果病人患有颈椎病，由于脊髓受压，刺激神经根，也会导致肩颈部位的皮肤出现酸痛，同时还会伴有局部的皮肤感觉减退、刺痛、肌肉无力，出现病理反射等神经受压症状。在治疗时可以给予颈部颈托或者是围领进行固定，也可以进行颈椎牵引。嘱咐病人口服神经营养类的药物，如弥可保、甲钴胺片等，都能够有效的缓解这种肩颈酸痛的现象。"
2019/06/12收听(74800)
"颈肩酸痛根据病因不同，处理方法也不一样，主要包括以下几个方面：1、颈肩部肌肉劳损，是由于长期低头劳动，或者活动过多导致颈肩部肌肉劳损，治疗上需要以休息为主，局部热敷按摩，外用膏药，疼痛不能耐受者可以口服美洛昔康。2、胸廓出口综合征，治疗上需要佩戴颈托，避免长期低头，可以结合针灸理疗，口服甲钴胺营养神经，效果不理想者可以考虑行局部封闭治疗。3、神经根型颈椎病，早期可以通过佩戴颈托或持续性的颈椎牵引，减轻椎间隙间压力，以促进椎间盘的恢复，同时可以口服甲钴胺促进神经功能恢复。对于经过严格保守治疗症状不能改善症状者，需要进行手术治疗去除神经压迫，才能彻底治愈。"
2020/07/30收听(83966)
"肩部酸痛缓解，要看肩部酸痛的原因。如果是肩周炎引起的肩部酸痛，首先就是以治疗肩周炎为主。治疗就包括局部热敷、酸痛比较明显时少活动，促进症状的恢复，在症状恢复以后进行被动和主动的功能锻炼，恢复肩关节的功能，一般恢复比较良好。如果是因为颈椎病而引起的肩部酸痛，治疗首先是以治疗颈椎病为主。包括颈托制动、颌枕带牵引配合局部的热敷，减少肌肉的痉挛，以这些治疗为主。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/11收听(74286)
武汉协和医院 吴斌
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中日医院 高珊
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