首都医科大学宣武医院
心血管内科
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血压升高出药物治疗外，调理也很重要，包括以下几个方面：
1、饮食：主要是低盐、低热量、低脂饮食，还有高维生素、高膳食纤维的摄入，或高钙 、高钾的摄入也有助于血压下降；
2、生活习惯：烟和酒是主要的不良生活习惯，建议戒烟限酒；
3、运动锻炼：规律运动锻炼有助于控制血压，建议选择中等强度的有氧运动150分钟/周，还可以做一些抗阻的肌肉力量运动，有助于降低血压；
4、情绪管理：注意情绪、睡眠、心理的管理，尽量放松下来，血压也会得到一定程度的下降。
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血压偏高首先要分清是原发性高血压还是继发性高血压。继发性高血压也就是病因清楚的高血压，要去除相... 张东│中国中医科学院西苑医院 2019/12/02播放(60888)
血压偏高首先要分清是原发性高血压还是继发性高血压。继发性高血压也就是病因清楚的高血压，要去除相...
张东│中国中医科学院西苑医院
2019/12/02播放(60888)
对于高血压，要有诊断上的认识，高血压的诊断标准指的是收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmH... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2019/09/09播放(90051)
对于高血压，要有诊断上的认识，高血压的诊断标准指的是收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmH...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/09/09播放(90051)
血压偏高的患者可以从以下几个方面调理：1、从饮食上开始调理，建议高血压的患者摄入低盐、低钠的食物，尽量吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。2、从生活作息上调理，高血压患者应该保证劳逸结合，千万不能过度劳累，也尽量不要熬夜。另外高血压患者的心情也非常重要，一定要放松心情，不能过度的紧张和烦躁，压力也不能太大。3、针对于肥胖的高血压患者一定要注意减肥，能够帮助患者降低血压。4、患者一定要有规律的服用降压药，千万不能擅自的断药，以免造成危险。
张艳苓│解放军总医院第七医学中心
2019/11/07收听(48577)
首先，血压偏高的患者必须要控制食盐的摄入，你要少吃盐，要清淡饮食，像那种对盐比较敏感的高血压患者，我们叫盐敏感型高血压。第二个，应该注意劳逸结合，避免熬夜，不要精神过度紧张，放松心情，要保证充足的睡眠，这样也有利于血压下降。第三个，对于那种肥胖的患者，病人比较胖，这种病人一般低压比较高，老百姓说的舒张压比较高，这种减肥是对血压下降是有一定帮助的。第四个，高血压的患者可以根据体质不同选择不同的饮食疗养，进行调理。再就是规律的服用降压药物，避免情绪波动大。通过服用中药或者是药诊、足浴、耳穴等等这些方法也可以帮助调整血压。
匡武│北京中医药大学东方医院
2017/11/01收听(19941)
"血压有点偏高，按照高血压的诊断标准来讲，应该是高血压的临界值或者是1级高血压，如果患者没有其他的危险因素，比如糖尿病、血脂异常、吸烟或者是已经诊断为冠心病、脑梗，危险分层属于低危的患者，可以先进行生活方式的干预。生活方式干预观察1-3个月之后，如果仍然不能把血压控制在140\/90mmHg以下，需要用降压药物同时进行降压治疗。生活方式干预主要就是管住嘴、迈开腿，低盐、低脂的饮食，加强运动，保持规律的生活作息，保持一个乐观的心态，同时规律的监测血压，记录血压。低盐饮食，实际上要求24小时盐的摄入量不要超过6g。低脂饮食，尽量减少油脂类食品的摄入，多增加一些膳食纤维、蔬菜、水果的摄入量，适当的摄入奶制品、蛋白质，鼓励多食用富含钾、镁、钙的食品。"
张妮│北京医院
2020/04/24收听(79260)
如果血压水平处于正常偏高的状态，可以不马上启动降压药物的治疗，但是应该积极的给予生活方式的改善和干预。包括限制钠盐的摄入、减轻体重、清淡饮食、戒烟、限酒，以及保证休息和睡眠，避免情绪的激动或者紧张，进行规律的有氧运动，可以有效的降低血压，而延缓服用降压药物的进展。在钠盐的摄入方面，一天钠盐的摄入量应该控制在6g以内，血压偏高的患者通过限盐的方式可能使血压降到正常。
徐新娜│北京积水潭医院
2020/07/16收听(31758)
血压偏高患者的调理主要以生活方式干预为主，相关内容包括规律性运动、保证规律休息、低盐饮食以及规... 刘兵│北京医院 2020/03/16播放(73318)
血压偏高患者的调理主要以生活方式干预为主，相关内容包括规律性运动、保证规律休息、低盐饮食以及规...
刘兵│北京医院
2020/03/16播放(73318)
高血压偏高如果是初期，可以适当休息，保持充足的睡眠，安排合理的运动，如散步、打太极拳和气功等，不宜登高、提取重物或者剧烈运动，保持身心的休息和适当的活动，提高肌体的活动能力。还要保持居住环境的安静，避免嘈杂，光线要柔和，尽量减少探视。如果是住院，护理操作最好集中，动作轻柔，防止过多的来干扰病人。在家里的饮食也要注意，减少钠盐的摄入，并且补充钙和钾盐，吃一些新鲜蔬菜还有牛奶，多喝牛奶可以补充钙和钾，还要减少脂肪的摄入，膳食中脂肪量应该控制在总热量的25%以下，限制饮酒。
董爱芝│聊城市第二人民医院
2018/05/23收听(78777)
如果发现血压偏高，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，发现这样的情况，应该给予监测血压的情况，同时注意生活方式的干预。要低盐、低脂饮食，适量的运动，改变静坐的生活方式，同时要戒烟限酒，注意控制体重，适量的运动减重，维持体重在正常的范围。如果经过两个月的生活方式调整，血压还是偏高，可以根据具体血压升高的情况，给予相应的药物治疗。中青年人首选ACEI、ARB或者β受体阻滞剂，老年人首选钙拮抗剂或者利尿剂。
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/16收听(77452)
"血压如果是低压偏高，也就是舒张压高为主。可以先从生活方式上进行调理，比如建议患者可以运动减肥，因为一个人的血压往往与体重成正比。也就是患者的体重基数越大，血压就会越高，很有可能通过运动减肥后血压便恢复到正常范围以内。除此之外，要多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜当中含有丰富的镁、钾以及叶酸成分，而这些成分有助于进一步的降低舒张压。还要严格地控制每日食盐的摄入总量，最好可以将食盐的摄入总量控制在6g以下，高盐饮食本身也是导致高血压的原因之一，必要的时候建议患者降压药物治疗首选的为普利类或者沙坦类的降压药，代表性的药物有培哚普利、缬沙坦等。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/04/15收听(81759)
30岁血压偏高，日常生活方面的调理要注意以下情况：1、饮食：要低盐饮食，要把每天... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/12播放(58902)
30岁血压偏高，日常生活方面的调理要注意以下情况：
1、饮食：要低盐饮食，要把每天...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/12播放(58902)
根据世界各国以及我国高血压管理指南，血压偏高患者暂时不需要服药治疗，但是需要改善生活方式进行管... 潘明康│北京市中关村医院 2020/12/14播放(86620)
根据世界各国以及我国高血压管理指南，血压偏高患者暂时不需要服药治疗，但是需要改善生活方式进行管...
潘明康│北京市中关村医院
2020/12/14播放(86620)
"从描述上来看，血压应该是属于处于1级或者是临界高血压状态，可能高压相对正常，比较容易见于中青年患者。一般会建议患者先进行生活方式的干预，生活方式的干预主要包括：第一、低盐饮食，建议每天盐的摄入量不要超过6g。第二、低脂饮食，减少油脂类食物的摄入，适当的增加膳食纤维、蔬菜、水果的比例，每天要摄入一定量的蛋白质和奶制品，多吃富含钙和钾、镁的食物。第三、加强运动，建议每周不小于五次，每次不小于30分钟中等强度的运动，就是在运动过程当中能够出汗。同时，肥胖的患者一定要减重，吸烟的患者戒烟，熬夜的患者尽量不要熬夜，保证每天的睡眠，经过1-3个月生活方式的干预之后，如果血压仍然不能降至正常范围或者目标范围之内，必要的时候应该加用口服的降压药物。"
2020/06/24收听(64536)
"如果血压较正常人偏高，可以通过调整生活方式的办法来调理。首先要改变饮食结构，最重要的就是低盐饮食，每人每天摄盐量应低于六克，同时要进食纤维素丰富的、维生素丰富的食物和水果。在生活方式上要进行改进，如果有熬夜的习惯一定要保证睡眠，如果工作压力过高，可以适当的减轻工作压力。最后对于体型偏胖的人群，建议要减轻体重，如果体重下降10kg，血压可以下降10mmHg。如果通过上述方式还不能让血压控制在正常范围内，就要及时的口服药物降压治疗。"
曹君娴│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/02收听(76984)
关于血压偏高的患者如何调理，具体方法如下：1、注意饮食结构，少食偏咸的食物，平时... 陈勇│银川市第二人民医院 2019/12/27播放(63910)
关于血压偏高的患者如何调理，具体方法如下：
1、注意饮食结构，少食偏咸的食物，平时...
陈勇│银川市第二人民医院
2019/12/27播放(63910)
血压偏高的调理方法，具体如下：1、减少盐的摄入：食盐量过多与血压升高成正比，应该... 邢华│首都医科大学宣武医院 2021/05/06播放(73288)
血压偏高的调理方法，具体如下：
1、减少盐的摄入：食盐量过多与血压升高成正比，应该...
邢华│首都医科大学宣武医院
2021/05/06播放(73288)
血压低压偏高，如血压在130/90mmHg以上，同样也需要进行药物治疗，在服用药物的同时也需要... 李玉峰│北京中医药大学东直门医院 2020/03/12播放(50667)
血压低压偏高，如血压在130/90mmHg以上，同样也需要进行药物治疗，在服用药物的同时也需要...
李玉峰│北京中医药大学东直门医院
2020/03/12播放(50667)
"血压偏高的人，先从生活饮食上调理入手。合理的节食，摄取必要的能量，控制好体重，避免偏食，少吃高脂肪、高热量的食物，选择低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维素的食物，并且补充充足的水分。食盐量每天控制在6克以下，减少胆固醇、脂肪酸的摄入，而且三餐规律，避免暴饮暴食。可以选择散步、打太极拳、游泳、打球等运动，避免剧烈运动。坚持体育锻炼，能够降血脂、降血压，促进细胞的代谢功能，增强体质，并且可促进减肥。"
2018/10/25收听(18290)
"血压偏高，原因非常多。遗传因素，跟个人体质有很大关系。大部分人血压升高都是原发性高血压。原发性高血压主要有两个方面：一个是遗传因素，导致的本身个人体质有这种高血压基因。另一个是外界环境因素，比如说生活习惯，饮食不当等出现肥胖、高脂血症。还有本身代谢性疾病出现糖尿病，都是高血压的危险因素，如果得不到及时控制，就有可能会出现高血压。所以血压高形成原因主要是两个方面，一个是内因，一个是外因。内因主要由个人遗传因素来决定，外因主要是危险因素来决定，如果说具备了一些危险因素，很有可能就会导致血压的升高。"
张化勇│聊城市第二人民医院
2018/04/28收听(25907)
"血压偏高需要注意生活方式的调整，以及降血压药物的治疗。高血压的治疗、控制绝不限于药物，必须加强生活方式的治疗。如果生活方式治疗不到位，难以更好的实现抗高血压药物的降压效果，可能会盲目增加药物的品种，增大药物剂量。生活方式的改变主要有低盐低脂饮食、适当运动，以及避免熬夜、注意休息，同时可以食用含钾量较高的水果，比如香蕉、猕猴桃等。如果在生活方式的干预之下，血压仍然不能降到正常，需要在医生的指导下，特别是心内科医生的指导下，进行降压药物的治疗。"
俞怡建│宁德市闽东医院
2021/06/09收听(67682)
北医三院 王雪梅
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