一般在怀孕期间，很多孕妇都抱怨有失眠的现象，影响正常的生活作息，造成焦虑、烦躁等症状的出现。如果孕妇出现失眠的症状，有以下几种缓解方法：
1、合理饮食：孕妇的饮食要均衡搭配、多种多样，既要保证优质蛋白的摄取，也要保证新鲜的蔬菜水果的进食，要做到平衡搭配，这样可以补充大量的营养物质，让孕妇能够不担心胎儿的生长发育，而且可以很好地控制体重；
2、少食多餐：晚上失眠的情况下可以采取少食多餐的方式，特别是晚餐不要进食的过饱，如果在睡觉前有饥饿感，可以吃坚果或者喝一杯温牛奶，有很好的助眠作用；
3、营造睡眠环境：孕妇睡觉前要给自己营造睡觉的环境，不要看手机、不要有强光的刺激，要与家人和谐的相处；
4、按摩或瑜伽：可以进行适当地按摩或者孕期瑜伽来改变孕期失眠的症状。
