如何降低低密度胆固醇

2019-02-27 17:17阅读:

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  低密度脂蛋白胆固醇的正常水平是低于3.4mmol/L(130mg/dl)。如健康人发现低密度脂蛋白高于正常值,需要通过饮食治疗、改善生活方式干预和药物治疗来降低低密度胆固醇。
  1、健康饮食
  限制富含饱和脂肪酸及反式脂肪酸的食物摄入(如牛油、奶油、猪油等),尽量用不饱和脂肪酸代替(如深海鱼、鱼油、植物油)。选择能够降低低密度胆固醇的食物,如增加可溶性纤维的摄入,多吃全谷类食物、水果蔬菜。
  2、生活方式干预
  患者应增加有规律的体力活动。每周至少5天以上30分钟中等强度的运动。肥胖患者减低体重有助于降低低密度脂蛋白水平。应当完全戒烟或尽量减少二手烟吸入。
  3、药物治疗
  如果生活方式干预无效则应当考虑接受药物治疗。他汀类药物是治疗基础,对于他汀类药物不耐受,或胆固醇水平不达标的患者应考虑药物联合治疗。应当注意必须在医生指导下服药或调整药物,并密切观察治疗期间不良反应。

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"降低低密度胆固醇可以通过食物、药物进行干预,在平时应该坚持三低一高的饮食原则,也就是低脂、低糖、低胆固醇、高纤维素的原则。饮食要清淡,多吃谷类、豆制品,以及新鲜的水果、蔬菜,还要有适当的体育锻炼,对提高身体免疫力以及降低低密度胆固醇都非常好。如果使用药物降低低密度胆固醇,可以服用他汀类药物进行治疗,他汀类药物主要作用是降低低密度脂蛋白胆固醇,在规律服用一个月之后,再复查血脂,如果达标继续维持使用。通过饮食降低密度胆固醇的具体方法大致如下:1、要多吃鱼肉,尤其是深海产的鱼类。2、要控制主食量,尤其是胆固醇过高并且体重过重的患者,一定要控制每日主食的数量,并且应该忌甜食和糖分过高的食物。3、胆固醇过高的患者,日常应该少吃动物肝脏等内脏,对于蟹黄或者是鱼籽类的食物更应该忌口。4、在烹饪方面,家中如果有高胆固醇的患者,应该选择植物油烹调,尽量减少使用动物油。5、日常多吃蔬菜、水果等高纤维素的食物,蔬菜、水果中含有丰富的尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等,对降低低密度胆固醇有很大的好处,蔬菜中的大蒜、茄子、香菇、木耳等可以使胆固醇降低。"

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