腰椎间盘膨出可以通过以下几种方法锻炼:
一、小燕飞训练:病人可以坚持小燕飞训练,由于此训练是基础性训练,老年患者也可以很容易完成,具体动作是俯卧位,以腹部着地,上半身和下半身均抬离地面,尽量向上方背起,可以锻炼腰背部的肌肉力量,增强腰椎稳定性。
二、小燕飞训练和山羊挺身训练结合:如果是年轻患者或中年患者,可以采用小燕飞训练和山羊挺身训练相结合,山羊挺身训练的要求和难度较大,一般每组需要完成12-16次,每日完成6-8组,具体动作是将下半身固定,上半身进行屈伸活动,也可以负重练习。
通过以上训练,可以使腰椎间盘膨出的临床症状保持稳定,避免该疾病持续发展。