吃什么眼睛黑又亮

2021-09-30 14:13阅读：

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想要使眼睛黑又亮，可以吃一些叶黄素和花青素含量高的食物，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、玉米、蓝莓、葡萄、桑葚、樱桃等，也可以吃一些颜色比较黑的食物，比如黑芝麻、黑豆等，对眼睛也有一定帮助，还可以泡一些枸杞喝。

但最重要的还是要注意用眼习惯，尽量不要经常看手机，特别是不要关灯看手机，电子产品使用的时间需要控制，通常用眼40-50分钟需要休息5-10分钟。此外，不要经常去紫外线下暴晒，对眼睛也不太好，注意作息，保持生活规律，眼睛也会更好。

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吃什么眼睛黑又亮

"想要使眼睛黑又亮，可以吃一些叶黄素和花青素含量高的食物，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、玉米、蓝莓、葡萄、桑葚、樱桃等，也可以吃一些颜色比较黑的食物，比如黑芝麻、黑豆等，对眼睛也有一定帮助，还可以泡一些枸杞喝。但最重要的还是要注意用眼习惯，尽量不要经常看手机，特别是不要关灯看手机，电子产品使用的时间需要控制，通常用眼40-50分钟需要休息5-10分钟。此外，不要经常去紫外线下暴晒，对眼睛也不太好，注意作息，保持生活规律，眼睛也会更好。"

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刘畅│锦州市中心医院

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"严格来讲，目前并没有切实有效的治疗近视的食物，但是有一些可以保护视力，预防近视的饮食，比如可以多吃富含维生素A、胡萝卜素的水果以及蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、番茄、南瓜、莴苣叶等。此外，水果可以多吃蓝莓，由于蓝莓中富含花青素，而这种物质对于眼部抗氧化作用非常好，可以起到一定保护视力的作用。另外，也可以吃含有维生素B的食物，比如动物肝脏。深海鱼类也可以多吃，对于保护眼睛，预防近视也有一定功效。"

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说到对眼睛好的食物，其实很难用统一的标准来告诉大家。这里分三类，一类是对于我们经常要看电脑、加班用眼或者是学业比较重，用眼负荷比较大的青少年人群。对于这部分人群我们建议平时可以吃一些像清肝明目的东西，比如喝一些菊花茶，枸杞泡茶，还有决明子茶等等这些代茶饮，因为这些物质里头含有能够保护我们眼睛，加速眼泪代谢废物排出的一些物质，可以起到对我们眼睛的一个保护的作用。第二类就是中老年人群，因为中老年人群面临着血管硬化，所以对于他们，我们的建议是可以吃一些鱼肉，尤其是深海鱼的鱼肉，这里头含有欧米伽脂肪酸，它可以保护我们的血管减少硬化，以及可以每天适量的喝一点红酒，因为红酒里面有白藜芦醇，它也是可以减少我们心脑血管硬化，以及眼部动脉硬化的这样的一种保护作用，也是对眼睛有好处。第三类，就是对于黄斑病变的患者，这一部分患者特别建议在日常的饮食中增加像玉米、西兰花、南瓜，这些富含有叶黄素的食物，因为这一部分食物对于我们保护黄斑是有重要作用的。

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"眼睛动过手术后，为了促进加速恢复，饮食方面可以注意以下几点：第一、要摄入高蛋白的优质饮食，例如肉类、蛋类等，手术后切口部位的愈合，是需要大量蛋白质合成来完成的，因此摄入高蛋白饮食，能够为手术切口愈合，提供大量的氨基酸等原材料来合成蛋白质；第二、要多摄入富含维生素C的食物，维生素C是具有抗氧化、抗损伤以及促进组织修复作用的营养元素，术后多吃新鲜的水果、蔬菜，例如卷心菜、芒果、苹果、橙子、猕猴桃等，都可以为身体补充大量的维生素C，对于促进手术切口的修复，减轻术后炎症反应损伤有很大的帮助；第三、要多补充富含维生素A的食物，例如胡萝卜、动物肝脏等，这类食物能够为视网膜合成感光物质提供充足的营养，从而有利于术后视网膜功能的恢复。"

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眼睛做手术吃什么

"眼睛做了手术以后只需要均衡饮食即可。手术以后建议多摄入高蛋白的食物，比如鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，目的是增强机体抵抗力，能够促进眼部伤口的恢复。补充各种新鲜的蔬菜，尤其是增添各种纤维素较多的蔬菜，目的是防止消化不良而出现便秘的症状。尤其是青光眼患者，如果便秘时容易导致眼压波动，出现眼压升高的表现。补充各种新鲜的水果，但是需要避免容易过敏的水果，比如猕猴桃，芒果等。注意尽量避免烟、酒以及辛辣、刺激性食物的摄入，减少热性食物的摄入，比如牛肉、羊肉等。也不需要大量服用人参类的补品，防止脾胃虚弱患者出现便秘或腹泻影响伤口修复。"

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邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

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