每天早上起床都觉得很累怎么办-有来医生

李渝
副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

全科医疗科

每天早上起床都觉得很累怎么办

2022-02-14 19:29阅读：

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每天早晨起来的困重乏力感，一般都是气虚，身体湿气重所带来的。气不足，不能随清晨的阳气进升腾腾气化，所以会觉得困重乏力，加上湿气阻碍身体阳气气机的运行，也会加重症状，所以应该加强身体气气机的生化，进行补气祛湿的治疗。

可以通过锻炼、运动，每天适当做好锻炼，加强身体气的运行，从而加强体质，健脾化湿。同时可以用健脾化湿的代茶饮，比如可以用藿香、佩兰、黄芪，党参等进行健脾化湿。中成药可以选择参苓白术散，进行健脾利湿治疗，形成良性的循环。节制饮食，不给脾胃增加负担，减少寒凉或者油腻食物的摄入，症状逐渐就能得到好转。

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为什么每天早上起床都觉得很累

"每天早上起床都觉得很累，最常见的原因是夜间的睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够了，比如睡足了八个小时，但是睡眠质量不高，仍然会觉得困、不解乏。睡眠有深睡眠也有浅睡眠，如果睡眠质量不高，往往是深睡眠的时间太少，浅睡眠时间太多，无论是身体还是大脑都没有得到很好的休息和调养，早晨起来以后就会觉得非常的困倦、疲劳，有种还没有睡够的感觉，也容易出现日间嗜睡的现象。针对这种情况就需要寻找引起睡眠不好的原因，想办法让睡眠质量提高，早晨起来感觉很累的情况就可以得到缓解。还有一种原因常见于打呼噜的人也叫做鼾症，这类病人在睡眠中会出现睡眠呼吸暂停的情况，就会出现大脑缺氧，大脑缺氧也会引起早晨起来以后觉得很累，头昏昏沉沉的，可以去医院的耳鼻喉科或者是呼吸内科做睡眠呼吸监测，了解夜间缺氧的情况有没有很严重，如果严重需要带用呼吸机帮助睡眠，改善缺氧的情况。"

语音时长01:30''

曾湘豫│北京医院

2020/07/14收听(28360)

每天早上起床都觉得很累怎么办

每天早晨起来的困重乏力感，一般都是气虚，身体湿气重所带来的。气不足，不能随清晨的阳气进升腾腾气化，所以会觉得困重乏力，加上湿气阻碍身体阳气气机的运行，也会加重症状，所以应该加强身体气气机的生化，进行补气祛湿的治疗。可以通过锻炼、运动，每天适当做好锻炼，加强身体气的运行，从而加强体质，健脾化湿。同时可以用健脾化湿的代茶饮，比如可以用藿香、佩兰、黄芪，党参等进行健脾化湿。中成药可以选择参苓白术散，进行健脾利湿治疗，形成良性的循环。节制饮食，不给脾胃增加负担，减少寒凉或者油腻食物的摄入，症状逐渐就能得到好转。

语音时长01:22''

曲健│大庆市中医医院

2018/12/17收听(23987)

02:02

早上起床很累怎么回事

早晨起床很累，有以下几种原因：

1、睡眠的质量不好：如睡得太晚或者睡的过程中做梦太...

王俊岭│中南大学湘雅医院

2023/04/28播放(85032)

早上起床很累的原因有哪些

"早上起床累的原因跟晚上睡得太晚，电视、电脑、手机看的多，造成睡眠时间不足和睡眠质量下降引起，通过调整睡眠时间和睡眠质量可以改善症状，还有就是因为大脑的缺血、缺氧以及电解质紊乱、低血糖、大脑的贫血等造成早上起来会很累，这种需通过治疗基础疾病进行改善。另外，还有夜间发作性呼吸暂停综合征会影响睡眠，可造成大脑缺氧，而出现早上起来很累的症状。部分精神疾病也会造成早上起来很累，主要有抑郁症和精神分裂症，可以表现为早上起床很累，这种情况要进行精神疾病的治疗，才能改善症状。"

语音时长01:18''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/11收听(16470)

为什么早上起来很累

"早上起床觉得没有休息够很累，有可能是由于夜间睡眠质量差，例如有失眠或者频繁做梦等导致的，如果有呼吸睡眠暂停综合征，也就夜间打呼噜很严重的患者，很容易出现白天早上起来很疲乏、很累的情况。长期的有睡眠呼吸暂停综合征，还会影响人体血压的稳定，引起心脑血管疾病的发生率增加，最好及时进行检查、治疗。另外早上起来很累还有可能是头一天晚上睡眠时间不足，或者有熬夜、作息颠倒不规律而引起的，睡眠时间与人体的生物钟相适应，才能让人体的脏器和大脑得到充分休息。"

语音时长01:12''

聂志扬│北京医院

2019/12/02收听(59422)

每天早上起床小腿都很累是什么原因

每天早上起床小腿都很累，说明小腿上的肌肉在过度紧张的情况下经过一晚上的休息，让肌肉彻底放松了以后，在突然下地活动的时候，就会感觉到特别特别的乏力，没有力量。反而活动一下这种症状能够有明显的缓解，说明白天小腿有受损或者劳累的情况是比较多的，比如长时间坐、长时间站立，提示劳损、劳累并不是特别严重。如果短期之内没有缓解，症状在逐渐的加重，整天都会感觉到特别劳累、特别疲惫，甚至小腿会出现疼痛的症状，那么一定要多注意休息，而且可能会调整你的工作状态了。必要的情况下一定要去医院就诊，明确原因选择合理的治疗方法，不要延误病情。

语音时长01:21''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/05/20收听(84114)

01:56

早上起床腰酸背痛感觉很累是什么原因

早上起床腰酸背痛感觉很累，往往见于以下几个原因：

1、床太软：床太软早上起床的时候...

陈增淦│复旦大学附属中山医院

2023/05/18播放(94269)

早上起来总是很累什么原因

"早上起来总是很累的原因：首先，见于夜间睡眠障碍患者，由于夜间睡眠质量差或睡眠时间短，出现早上起来感觉很累，也见于多梦患者，睡眠障碍病人建议积极治疗睡眠障碍。其次，患有夜间睡眠暂停呼吸综合征的病人，由于夜间睡眠时常憋气、乏氧，出现早上感觉起来很累，以及头晕、身体困重等，必要时给予患者夜间佩戴呼吸机辅助呼吸，还可以进行手术治疗。然后，早上起来总是感觉很累，临床上见于药物的副作用，比如抗癫痫或抗焦虑、抗抑郁药物，病人出现晨起总是很累、头晕。最后，早上起来总是感觉很累，见于部分夜间频发心脏症状或有呼吸系统疾病的病人。"

语音时长01:30''

刘月姮│大庆市中医医院

2020/05/09收听(80604)

早上起来很累是怎么回事

引起早起时精神倦怠的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面。第一、神经衰弱，主要表现为疲乏、注意力不集中、记忆力减退、睡眠障碍等临床表现。其治疗主要养成良好的生活习惯，避免熬夜、情绪紧张、作息紊乱等不良生活方式，也可以服用谷维素、维生素B族等药物对症缓解症状。第二、低血糖是引起头晕、乏力的常见疾病之一，通过血糖测定即可明确诊断，往往进食后即可有效缓解。第三、贫血，由于血细胞携氧能力不足，往往会表现为精神倦怠、头晕、记忆力减退等。完善血常规检查即可明确诊断，需要积极补充铁元素对症治疗。

语音时长01:18''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/12/06收听(45437)

每天早上很累怎么回事

"每天早上很累是因为晚上睡眠不足，或者睡眠质量差所引起，这种患者需要通过调整睡眠，改善睡眠质量以改善早上很累的症状。还有一些患者是器质性的因素所造成，电解质紊乱和大脑的缺血、缺氧、低血糖，一些血管硬化的患者，在夜间血流速缓慢，会加重血管硬化，或者低血糖和电解质紊乱，而出现早上很累的表现。这种患者要纠正相应因素，可以改善症状。还有夜间发作性呼吸暂停综合征，会影响患者睡眠和造成大脑缺氧，而使患者出现每天早上很累。这种患者要通过简易呼吸机的治疗来改善症状，精神疾病患者会表现每天早上很累，需要进行相关的精神治疗，可以改善症状。"

语音时长01:22''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/08收听(25006)

为什么早上起来感觉很累

"如果是在早晨起来的时候感觉非常的累，要考虑是由于晚上睡眠不好引起的可能性比较大，这种情况是由于精神压力过大、不良的心理情绪或者是由于不规律的作息习惯而导致的失眠症状，还会有的人还会表现为抑郁或者是焦虑的症状。对于这种情况可以调理紧张的情绪，改善睡眠质量，可以在晚上喝杯热牛奶，也可以经常吃蜂蜜、香蕉等有助于睡眠的食物，症状明显的也可以口服谷维素等药物改善症状。出现这种情况也有可能是脑供血不足引起的，需要首先明确引起脑供血不足的病因，比如颈动脉粥样斑块形成导致的血管狭窄，可以做颈部的血管彩超检查明确，可以选择阿司匹林抗血小板聚集治疗，同时应用血栓通活血通络，如果有血脂升高的情况，也可以服用瑞舒伐他汀，在饮食方面注意低脂饮食。"

语音时长01:30''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/07/09收听(66328)

02:10

为什么早上起来感觉很累

早上感觉累可以从三个方面分析，具体如下：

1、睡觉因素：比如睡觉过晚，或者睡觉环境...

王维峰│山西省针灸医院

2019/08/30播放(95951)

早上起来很累浑身没劲怎么办

早晨起来浑身无力、没劲，一般是阳气不足或者湿邪困重所导致的。如果身体的阳气不足，在晨起的时候，阳气不能跟随着阳光一起进行生发、温煦，所以，会有头目困重，周身乏力、倦怠，也就是阳气不能推动气血在身上运行。可以用补气升阳的药物，比如可以用姜汤，早晨喝一碗姜汤，可以起到补气升阳的作用。可以用黄芪或者太子参等代茶饮，补气、升阳、健脾。如果是湿气困重，除了乏力、倦怠之外，还会有周身的沉重、舌体胖大或者身体肿满，甚至会出现记忆力减退、食后腹胀、食欲不佳、大便溏泄等症状，可以用参苓白术散来健脾化湿，或者用薏仁、藿香、佩兰来健脾利湿，代茶饮。

语音时长01:29''

曲健│大庆市中医医院

2018/12/19收听(35880)

早上起床口臭严重怎么办

"早上起床口臭严重时，具体方法如下：第一、考虑是否自己的饮食以及作息时间有问题，正常情况下，如熬夜就会引起内分泌紊乱，引起口臭现象。第二、晚上一定要刷牙，及时的去除口腔内的食物残渣。如果晚上睡眠时没有进行刷牙，并且晚上喝水少，唾液流量也特别低，也就是晚上腮腺、下颌下腺、舌下腺的分泌功能也相应减弱，所以唾液减少，冲刷作用减弱，对于口腔内食物残渣的清除作用减弱，会导致口臭现象。第三、如果口腔内存在着龋病、残根、残冠等情况，刷牙不彻底，导致龋洞内或者旁边有食物残渣，细菌发酵食物残渣以后也会产生口臭。所以，如果早上起床发现口臭现象，首先要改正熬夜等不良作息习惯、进食种类。其次，做到睡前一定要认真、彻底的进行刷牙，并且对于口腔内存在着的疾病及时进行治疗，防止食物残渣的再次嵌塞，可以在一定程度上减少口臭发生的现象。"

语音时长01:51''

于玲│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/11/25收听(96190)

早上起床偏头痛该怎么办

"早上起床的时候出现偏头痛这种情况，是由于睡眠质量不好所引起的，可以服用安神补脑液进行治疗，也可以服用正天丸。如果特别头疼比较难忍的情况下，可以口服布洛芬进行缓解。患者在日常生活里，避免精神压力过大，避免情绪紧张和过度劳累，避免长期熬夜，保证有一个良好的生活习惯。在饮食方面也要禁烟禁酒，少吃刺激性食物，比如麻辣火锅、辣椒、花椒这样的食物最好少吃，多吃新鲜的蔬菜和水果，也要多吃豆制品类的食物。最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以促进睡眠，保证有一个良好的睡眠，可以有效改善偏头痛。"

语音时长01:21''

张宇实│聊城市人民医院

2019/01/24收听(72233)

01:30

早上起床突然天旋地转怎么办

天旋地转好像是眩晕症，发作时候，特征是感到天旋地转，甚至部分人有恶心、呕吐、冒冷汗等自主神经症...

郑进│浙江省立同德医院

2020/04/11播放(98315)

早上起床眩晕怎么办

"眩晕可以有很多种疾病引起，眩晕如果是属于耳科的眩晕，它一般会出现视物旋转或者自身旋转，这些症状有时会伴有听力下降，有时会伴有耳鸣。早晨起床出现眩晕有可能是由于良性阵发性位置性眩晕引起的，也叫做耳石症，当体位发生变化的时候会出现短暂眩晕，不伴有耳鸣和听力下降的症状，在这种情况下要到医院去做诊断看看是不是耳石症，如果是耳石症就可以用复位的办法来进行治疗。如果伴有听力的下降和耳鸣，有可能是突发性耳聋或者是梅尼埃病，这种情况下也要到医院去做相应的听力学和平衡功能检查才确诊是哪一种疾病，从而采取正确的、适当的治疗。如果是感冒以后引起的前庭神经元炎，那么一定要按照抗病毒、营养神经的办法来进行治疗。"

语音时长01:38''

王军│北京大学第一医院

2020/03/22收听(11896)

早上起床口臭怎么办

"早上起床后口臭要认真地刷牙漱口，同时如果日常口臭的现象也非常严重，这时说明患有了牙周炎或者牙龈炎，需要去医院进行牙周治疗，包括常规的洗牙治疗。如果牙周袋很深，牙龈周围的炎症非常严重，甚至还需要进一步牙周刮治并做深层的清洁治疗。日常经常有口臭现象是说明身体上火了，因此也可以适量的服用清热去火的药物，比如穿心莲片、牛黄上清丸、清火栀麦片等。同时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以多喝菊花茶、金银花茶、竹叶茶等，这些茶饮也具有清热降火的功能，要保证心情的舒畅，不要过于紧张、焦虑，如果存在肝火旺盛可以适量的服用小柴胡汤或者龙胆泻肝丸，缓解因肝火旺盛所造成的口臭。"

语音时长01:31''

王薇│中国人民解放军第463医院

2020/03/20收听(33188)

早上起床脸肿怎么办

"早上起床脸肿的原因有很多，比如休息、睡眠不好，或者睡觉前喝了大量的水，或者本身合并肾脏、心脏、肝脏方面的疾病等，都会导致脸肿。对于早上起来脸肿，建议患者低盐饮食，避免进食太多咸的东西，会导致水钠潴留，加重水肿的情况。建议患者注意休息，避免熬夜。建议患者睡前尽量避免喝水，还可以通过食补的方式，吃利尿的食物，比如冬瓜、绿豆。如果脸肿，要到医院明确到底是什么原因导致，比如存在肾脏疾病，就要针对肾脏疾病进行治疗。如果脸肿，还可以使用利尿剂，比如呋塞米、氢氯噻嗪等，达到利尿、消肿的作用。"

语音时长01:18''

苏洁茹│马鞍山市妇幼保健院

2019/08/21收听(47213)

早上起床腰疼怎么办

对于早上起床腰疼怎么办，首先使用常规的非甾体类消炎药，包括塞来昔布胶囊和美洛昔康片，可以较好缓解腰部的疼痛。还可以使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉的痉挛，腰部用热水或热毛巾局部热敷，可以缓解局部的肌肉痉挛，缓解腰部的僵硬感，晚上要睡硬床不可以睡软床。另外，还要避免长时间伏案工作、经常低头弯腰劳作、长时间开汽车，因为这些劳动都会加重腰肌劳损，影响工作和生活，可以做做挺腰的动作增加腰肌的力量，增加脊柱的稳定性。

语音时长01:10''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/10/31收听(16693)

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