血糖高的人可以吃雪莲果吗

2020-05-08 17:37

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雪莲果含糖量适中,因此血糖高的人可以适量吃雪莲果,并在日常饮食中最好吃一些粗粮和膳食纤维,有助于血糖的控制。
血糖高的人可以选择含糖量适中的水果,比如苹果、梨、橘子、柚子。雪莲果含糖量适中,也可食用,但要注意不要超过拳头大小,另外不要一顿都吃掉,最好一天分成两次食用。同时建议患者尽量等血糖得到稳定控制后再吃水果,比如空腹血糖在7mmol/L左右,餐后2小时血糖在10mmol/L以下。建议放在两餐之间,不要空腹或餐前餐后马上吃水果。如果水果吃得相对较多,要适当减少主食量。同时注意尽量不要把水果榨成果汁,因为几个水果才能够榨成一杯果汁,一杯果汁会带来更多的糖的摄入,不利于血糖的控制,甚至会加重血糖的增高。榨成果汁后会使维生素被破坏,丧失大量的膳食纤维,膳食纤维对血糖的控制非常有利,可以延缓糖的吸收,避免血糖餐后过度增高,使血糖平稳。同时膳食纤维也可以延缓血脂的吸收,并增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于血糖控制。膳食纤维也可以软化大便,帮助规律排便。
血糖高的患者生活中建议饮食粗细搭配,坚持每日锻炼,增强机体免疫力,积极监测血糖。若血糖控制不佳需要及时就医,在医生的指导下调整降糖药物。

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