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02:09
减肥的方法和途径很多，这也是系统性工程，不能单靠某因素来进行减肥，运动减肥、走步是很多人所选择的有效途径和方法，但每天走10000步是否能减肥，其实单靠这10000步很难...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2020/03/12 播放（96294）
01:54
走10000步可以帮助机体消耗一定的热量，但是不一定能减重。随着人民生活水平提高，现在肥胖较常见，肥胖和工作性质有一定关系。 很多人是坐办公室的工作，每天活动...
李慧│北京医院
2021/03/15 播放（53836）
每天走一万步的危害主要有以下几点：1、对于关节的损伤，特别多见于中老年人，如果每天在体力范围之外走一万步，会磨损软骨和半月板，进一步会磨损骨组织，造成髋、膝关节的骨性关节炎，会...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/17 收听(42422)
每天走路一万步不能够减肥，不能够用走路步数的多少来衡量每天运动是否达标。有的人可能觉得走路步数多就能够减肥，其实不然。走路虽然步数多，但是没有控制时间、控制强度，慢悠悠的走一天...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15 收听(51716)
01:41
如果想要通过走路达到减重、降血压、降血脂的效果，不仅要求每天走的数量达到10000步，还要求在一定的强度和状态下走路。评价走路是否能够达到有效程度，需要看走路的速度，每个...
卜石│中日友好医院
2020/04/15 播放（63466）
静脉曲张一天走一万步是可以的，通常来讲在行走的过程中，小腿的肌肉会收缩，起到肌肉泵的作用，相当于第二心脏，将血液挤压回心脏，这时可以改善下肢静脉内淤血的情况，促进静脉回流，并缓...
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2020/07/23 收听(28890)
每天走一万步是不是会损伤到膝盖，没有明确的定论，每个人的身体素质不一样，所能承受的运动量也会有区别。在走了一万步每天坚持走的过程中，一段时间之后出现了膝关节的疼痛、不舒服，说明...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/20 收听(23168)
"每天走一万步有瘦的可能，但具体多久能瘦需要根据个人体质决定，在临床上并没有一个明确的时间节点，如果不控制饮食也有可能瘦不下来。减肥一方面取决于饮食控制得如何，以及运动的过程当...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(15461)
"孕妇每天散步对于顺产会有帮助，但是尽管是走一万步的情况下，如果骨盆不正常也没有办法顺产。另外如果孕妇每天走一万步，走的太多了容易疲劳，反倒会起反作用，所以不要走太多。另外最好...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/10 收听(68686)
"走楼梯能减肥吗？走楼梯是可以减肥的。我们大家都知道在减肥的过程中控制饮食、增加运动是非常重要的，因此在控制饮食的基础上，多走路是可以帮助减肥的。但是减肥如果要是走楼梯的话，还...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(51935)
"每天走五公里可以减肥，每天除了日常工作和生活中走路以外，每天额外的走五公里，坚持大概1-3个月的时间，会使身体的体脂含量得到非常明显的下降，可以达到比较好的减肥效果。如果求美...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/25 收听(48241)
"走罐不能减肥，因为走罐对人体的刺激特别强，无法达到减肥的作用。通过穴位进行拔罐治疗，可以达到减肥的效果，因为间隔的时间是3-7天，可以很好地完成减肥作用。但是，走罐对人体的刺...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/17 收听(33750)
"每天走10公里当然会起到非常好的减肥作用，首先基础体重不要过大，如果基础体重过大，每天走10公里对膝关节会造成非常严重的影响，相应的还没等减肥，膝关节就已经出现问题导致无法继...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/08 收听(95100)
"走楼梯确实有一定减肥的作用，但是一定要坚持，而且时间和强度一定要达到一定的程度，才能够有一定减肥的作用，特别是对双下肢，对双下肢肌肉有一定锻炼的作用，对双下肢肌肉塑形也有一定...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18 收听(81070)
01:45
在跑步机上走能够起到一定的减肥作用。在跑步机上走能够消耗机体热量，尤其是随着在跑步机上走的时间越长，走的里程越多，就会消耗更多能量。有助于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（62594）
"每天走一小时有助于减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，让体重增加，带来肥胖。要想减重，少吃多运动，控制好饮食，通过运动能...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/23 收听(71064)
"走路是可以减肥的，需要持之以恒，并且每天走的时间要在一小时以上，才能够起到减肥的效果，同时要配合控制饮食一起减肥，才能够达到彻底减肥的目的。建议不要剧烈活动，在夏天特别炎热的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16 收听(82051)
01:41
走楼梯能起到较好减肥效果，因为走楼梯过程中需要克服身体重量，可消耗更多能量，因此有助于形成机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果。走楼梯过程中身体肌肉尤其腿部肌...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放（66640）
"每天一万步有以下几个好处：1、锻炼心脏，增强心肌的收缩力，改善肺功能，增加肺活量。2、燃烧脂肪，降低血脂水平，改善血糖代谢，减轻胰岛素抵抗，降低心脑血管疾病的发生降低。3、改...
陈常云│日照市中医医院
2019/01/18 收听(51750)
