选择减肥吃的水果，应当满足不仅热量低，还能饱腹的要求，人体生长所需要的营养物质有四十多种，在选择水果时既要满足身体的需求，又要达到健康减肥的效果，比如苹果、梨、黄瓜等水果，不仅热量低，饱腹感也很强，很适合减肥期间食用。
圣女果、葡萄、草莓等水果含有大量维生素，可以满足身体内微量元素的要求，饭前一个小时左右摄入一定量水果，可以增加饱腹感而减少正餐摄入。虽然吃水果能达到一定的减肥效果，不建议过量食用水果，也不建议用水果代替正餐，每餐大概吃100-200g左右的水果，相当于半个或者一个苹果的重量。
手机浏览
分享:
01:30
水果减肥还是挺有效的，因为水果的量虽然较大，但是里面的能量较少。所以如果能减少主食的摄入量，以及油腻油脂的摄入量，水果吃得多点都是可以的。 水果中也有含糖量高...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（50098）
"适合减肥吃的水果最好选择热量相对低的种类，比如苹果、草莓、梨子等，其热量都不算高，避免吃热量相对高的水果，比如牛油果、香蕉等，但是即使吃的是低热量水果，也不是没有热量，吃时也...
朱翔│安徽省立医院
2021/07/06 收听(17165)
"任何水果都适合减肥吃，比如苹果、梨、橙子，水果的量要控制，很多情况下水果不但起不到减肥的效果反而会增肥。尤其是女同志喜欢用水果作为晚餐，会导致果糖摄入量比较高，如果单纯果糖摄...
王磊│浙江大学医学院附属第一医院
2019/10/16 收听(82298)
"减肥的人群尤其是以女性为主的人群，在吃水果方面有严格的限制，提倡的原则是低糖、低热卡、高膳食纤维。所以对于那些高糖、高热卡、低膳食纤维的水果，应尽量避免，如榴莲、西瓜等。对于...
李吉庆│海南省中医院
2019/09/19 收听(99676)
01:45
减肥过程中可以适当吃一些维生素C含量比较丰富的水果，比如经常吃到的橘子、柚子、橙子、柠檬，这些水果中含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好地调节脂肪的代谢，对于提高减肥效...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（85019）
"减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。二、香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/31 收听(14390)
"要想达到减肥的功效，可以吃一些含糖量较低的水果，比如木瓜、苹果、橘子、桃等，这些水果既含有丰富的维生素，而且还包含一些膳食纤维，对于减肥能够起到非常好的效果。木瓜含有丰富的维...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(50895)
"原则上来说，减肥的时候是什么水果都可以吃的，但是吃的量需要把握。另外，适宜吃的，也就是一些升糖指数比较低的水果，比如苹果、梨、番茄、山楂，这是优先选择的一些水果。对于一些升糖...
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2018/08/27 收听(53288)
01:39
减肥期间要选择能量含量比较低、含糖量比较低而维生素和矿物质含量比较丰富的水果，对减肥比较有利。比如可以适当吃梨，因为梨当中水分含量比较丰富，能量相对较低，适当吃梨并不会引...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/29 播放（62206）
"吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥，番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，...
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/12 收听(66738)
01:41
经期可以吃的东西和平时可以吃的东西没有任何区别，任何水果都可以吃，只要喜欢即可，因为水果本身是副食添加剂。水果特点就是甜，有水分、纤维、维生素，因此经期吃任何水果都可以，...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/22 播放（70255）
适合月经期吃的水果比较多，比如苹果、榴莲、木瓜、桃子等温性的水果都可以食用。如果是体质偏寒的女性，还可以进食荔枝、桂圆等温热性质的水果具有祛寒活血的作用，可以促进月经血的排出，...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/10/31 收听(11955)
01:51
适合拉肚子人吃的水果有番石榴、香蕉、苹果、桃子等，具体如下： 1、番石榴：具有丰富的维生素C、果糖、氨基酸等物质，含有的鞣酸对胃黏膜、肠黏膜有保护作用。所以番...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/12 播放（97815）
"孕妇各种水果都可以适当的吃，尽量选择应季水果，如苹果、香蕉、梨等四季皆宜。针对血糖高和体重增长过快的孕妇，应尽量选择含糖量较低的水果，如苹果、梨、猕猴桃、柚子等低糖水果，同时...
牟瑛│中国人民解放军总医院第五医学中心
2019/10/23 收听(54478)
"感冒期间可以吃的水果是有很多的。首先，建议吃富含维生素C水果，比如苹果，猕猴桃，草莓，樱桃，这些水果的维生素C含量是特别高的，可以帮助人体增强抵抗力，抵御外来的病毒或者细菌，...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/04/17 收听(20917)
02:11
糖尿病患者能否进食水果与血糖控制情况有关，应正确把握进食时机、水果种类，当血糖控制较理想的情况下，如空腹血糖控制在6mmol/L以下，餐后控制在10mmol/L左右，可以...
戴新华│黄冈市中医医院
2018/08/28 播放（71759）
高血压的患者适合吃一些富含钾离子的水果，如果每天能够吃200-350克富含钾离子的水果，对于高血压的病人的血压是有益处的。这类水果包括香蕉、菠萝蜜、山楂、梨、鲜枣、西柚等。这样...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30 收听(87037)
糖尿病患者适合吃含糖分低的水果，如樱桃、柚子、苹果、猕猴桃、石榴、草莓、葡萄、桃子等新鲜水果。这些水果有丰富的维生素与矿物质，热量低并且糖分少。糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下...
王娟│邹平市中医院
2019/07/15 收听(67122)
多囊卵巢综合征患者一般有胰岛素抵抗，有的病人肥胖，常常需要少吃甜食和水果。对于水果可以适量吃升糖指数低的，比如樱桃。尽量要避免升糖指数高的水果，比如西瓜。一般来说，水果一天顶多...
赵晓东│北京医院
2020/06/21 收听(59336)
