中国人民解放军总医院
内分泌科
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水果减肥还是挺有效的,因为水果的量虽然较大,但是里面的能量较少。所以如果能减少主食的摄入量,以及油腻油脂的摄入量,水果吃得多点都是可以的。
水果中也有含糖量高和含糖量低的区别,比如香蕉、苹果,这是含糖量高的。最简单的办法就是些不太甜的水果,比如橙子、猕猴桃、柚子等,这些水果吃起来不太甜,糖分较少,所以这些水果相对来说对减肥有帮助。
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"任何水果都适合减肥吃,比如苹果、梨、橙子,水果的量要控制,很多情况下水果不但起不到减肥的效果反而会增肥。尤其是女同志喜欢用水果作为晚餐,会导致果糖摄入量比较高,如果单纯果糖摄入量高反而会导致脂肪的形成,很多女同志采用了多吃水果减重,发现效果比较差。水果作为一种健康的加餐,作为两餐中间的加餐对于补充维生素,另外防止到正餐的时候过度饥饿是很好的帮助。含糖量比较多的水果,比如香蕉、葡萄在摄入的时候不要吃太多,香蕉每次吃一小根,如果是葡萄吃100g左右就可以了,水分含量比较高的水果,比如苹果、梨、橙子等作为加餐可以吃到200g左右。"
王磊│浙江大学医学院附属第一医院
2019/10/16收听(82298)
"选择减肥吃的水果,应当满足不仅热量低,还能饱腹的要求,人体生长所需要的营养物质有四十多种,在选择水果时既要满足身体的需求,又要达到健康减肥的效果,比如苹果、梨、黄瓜等水果,不仅热量低,饱腹感也很强,很适合减肥期间食用。圣女果、葡萄、草莓等水果含有大量维生素,可以满足身体内微量元素的要求,饭前一个小时左右摄入一定量水果,可以增加饱腹感而减少正餐摄入。虽然吃水果能达到一定的减肥效果,不建议过量食用水果,也不建议用水果代替正餐,每餐大概吃100-200g左右的水果,相当于半个或者一个苹果的重量。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/05收听(48825)
"减肥的人群尤其是以女性为主的人群,在吃水果方面有严格的限制,提倡的原则是低糖、低热卡、高膳食纤维。所以对于那些高糖、高热卡、低膳食纤维的水果,应尽量避免,如榴莲、西瓜等。对于那些低糖、低热卡、高膳食纤维的水果,如苹果、梨、香蕉、青瓜、火龙果等应尽量提倡。但在晚上进食水果应严格控制进食的时间,一般以晚餐15-30分钟后为宜,尽量避免晚上10点钟以后进食水果。"
李吉庆│海南省中医院
2019/09/19收听(99676)
减肥过程中可以适当吃一些维生素C含量比较丰富的水果,比如经常吃到的橘子、柚子、橙子、柠檬,这些... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(85019)
减肥过程中可以适当吃一些维生素C含量比较丰富的水果,比如经常吃到的橘子、柚子、橙子、柠檬,这些...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30播放(85019)
"吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥,番茄含有茄红素,多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动,酸味可以刺激胃液分泌,有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸,可以加快体内的新陈代谢,防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子,有利尿软便功能,有助排便,排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶,可以降低人体对热量的吸收,加速排毒,减少脂肪的形成,这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维,可以促进肠道排便,排出体内的毒素,猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白,这样有助于减肥。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/12收听(66738)
减肥期间要选择能量含量比较低、含糖量比较低而维生素和矿物质含量比较丰富的水果,对减肥比较有利。... 张晓伟│河北省人民医院 2021/04/29播放(62206)
减肥期间要选择能量含量比较低、含糖量比较低而维生素和矿物质含量比较丰富的水果,对减肥比较有利。...
2021/04/29播放(62206)
"原则上来说,减肥的时候是什么水果都可以吃的,但是吃的量需要把握。另外,适宜吃的,也就是一些升糖指数比较低的水果,比如苹果、梨、番茄、山楂,这是优先选择的一些水果。对于一些升糖指数比较高,像葡萄、枣、哈密瓜等这一些食物,要尽量少吃的,因为它太甜了,含糖量太高,不利于减肥。另外,减肥也不能单纯的依靠吃水果,管住嘴迈开腿,这样的话才能把体重给降下来。"
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2018/08/27收听(53288)
"要想达到减肥的功效,可以吃一些含糖量较低的水果,比如木瓜、苹果、橘子、桃等,这些水果既含有丰富的维生素,而且还包含一些膳食纤维,对于减肥能够起到非常好的效果。木瓜含有丰富的维生素之外,里面的木瓜酵素可以有效的分解蛋白质和糖类,以及脂肪,通过分解脂肪来达到减肥的功效。苹果的热量相对较低,所以吃苹果不会导致体内的热量堆积而引起肥胖,而且可以促进消化,能够将体内的废物很快排泄出去,从而起到减肥的功效。橘子里面主要含有丰富的碳水化合物和纤维素,可以刺激肠道蠕动,起到润肠通便的作用。桃子属于低热量的水果,而且里面还有丰富的维生素、纤维素和果胶等成分,也是一个很好的促进减肥的水果。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(50895)
该问题有一定误区,因为吃进去的每一口不管是水果、主食还是肉、蛋、奶、菜,除了水没有能量,剩下的... 秦文君│山西省中医院 2019/11/14播放(66833)
该问题有一定误区,因为吃进去的每一口不管是水果、主食还是肉、蛋、奶、菜,除了水没有能量,剩下的...
秦文君│山西省中医院
2019/11/14播放(66833)
"减肥期间要吃低热量的水果,可以吃的水果有以下几种:一、番茄,番茄里大部分都是水分,主要是维生素C热量非常低,最适合减肥吃了。二、香蕉,几乎所有减肥的人都知道,香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动,消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。三、西瓜,西瓜含有大量的水分,有消肿、利尿的作用,排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。四、苹果,苹果含有纤维素、果胶,且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收,加速体内新陈代谢,减缓体内脂肪聚积。五、猕猴桃,猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动,加速体内脂肪的分解,常吃可以达到瘦身、美白的功效。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/31收听(14390)
适合月经期吃的水果比较多,比如苹果、榴莲、木瓜、桃子等温性的水果都可以食用。如果是体质偏寒的女性,还可以进食荔枝、桂圆等温热性质的水果具有祛寒活血的作用,可以促进月经血的排出,有利于缓解宫寒所引起的痛经。寒凉性的水果最好不要在月经期使用,比如西瓜、香蕉、梨等。芒果具有止血功能,最好也不要在月经期进食以免引起月经量的改变。月经期是女性特殊的生理时期,如果饮食不当很容易加重痛经以及改变月经量,出现月经失调的症状。所以月经期吃水果要根据自身的体质选择,不要吃冰箱里冷藏的水果,吃水果时要充分清洁干净以免引起胃肠道不适。
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/10/31收听(11955)
经期可以吃的东西和平时可以吃的东西没有任何区别,任何水果都可以吃,只要喜欢即可,因为水果本身是... 吴霞│首都医科大学北京妇产医院 2020/05/22播放(70255)
经期可以吃的东西和平时可以吃的东西没有任何区别,任何水果都可以吃,只要喜欢即可,因为水果本身是...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/22播放(70255)
适合老年人吃的水果比较多样化,老年人本身随着年龄偏大,出现了不同方面的疾病,具体如下:...
适合老年人吃的水果比较多样化,老年人本身随着年龄偏大,出现了不同方面的疾病,具体如下:
黄世敬│中国中医科学院广安门医院
2023/07/03播放(82915)
"孕妇各种水果都可以适当的吃,尽量选择应季水果,如苹果、香蕉、梨等四季皆宜。针对血糖高和体重增长过快的孕妇,应尽量选择含糖量较低的水果,如苹果、梨、猕猴桃、柚子等低糖水果,同时量不可过多,建议每天1-2个水果为宜,应放在两餐之间吃,作为加餐。针对高血压的孕妇应尽量选择吃橙子、柚子等富含维C的水果,可起到降压的作用,哈密瓜的钾含量也较高,也有助于控制血压。针对消化道功能较弱的孕妇,可以将水果煮着吃也是个不错的选择,不建议吃西瓜、梨、山竹等凉性水果。另外不可以用水果代替蔬菜,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃的维C含量高10倍左右,因此水果只可以做正餐的补充,好吃而不能多吃。"
牟瑛│中国人民解放军总医院第五医学中心
2019/10/23收听(54478)
糖尿病患者能否进食水果与血糖控制情况有关,应正确把握进食时机、水果种类,当血糖控制较理想的情况... 戴新华│黄冈市中医医院 2018/08/28播放(71759)
糖尿病患者能否进食水果与血糖控制情况有关,应正确把握进食时机、水果种类,当血糖控制较理想的情况...
戴新华│黄冈市中医医院
2018/08/28播放(71759)
"感冒期间可以吃的水果是有很多的。首先,建议吃富含维生素C水果,比如苹果,猕猴桃,草莓,樱桃,这些水果的维生素C含量是特别高的,可以帮助人体增强抵抗力,抵御外来的病毒或者细菌,促进感冒的康复。此外,多吃橙子或者柚子,维生素C的含量也是特别高的,也特别适合感冒期间食用。再来,需要多吃富含水分的水果,感冒期间多喝一些水,可以帮助排尿,排出体内多余的毒素,从而促进感冒的康复。比较推荐的水果有西瓜,哈密瓜,葡萄,这些水果不但含有丰富的水分,维生素含量同样也是比较高的,也很适合感冒期间服用。但是感冒期间千万不可以吃热性特别强的水果,比如一些芒果或者荔枝,具有使人上火的作用,会加重感冒的症状。"
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/04/17收听(20917)
多囊卵巢综合征患者一般有胰岛素抵抗,有的病人肥胖,常常需要少吃甜食和水果。对于水果可以适量吃升糖指数低的,比如樱桃。尽量要避免升糖指数高的水果,比如西瓜。一般来说,水果一天顶多进食一个苹果的糖分,不能更多,也要少吃坚果,一天坚果顶多吃1-2个核桃,吃多了也会导致血糖升高。另外也要少吃油脂,少吃含淀粉多的食物,这类食物都可以导致血糖升高,导致病人体重增加,增加多囊卵巢综合征的治疗难度。常常通过饮食控制,通过运动锻炼,体重减轻之后,多囊卵巢综合征会大大好转。如果体重控制不好,一直增加,多囊卵巢综合征的治疗是很困难的。
赵晓东│北京医院
2020/06/21收听(59336)
糖尿病患者适合吃含糖分低的水果,如樱桃、柚子、苹果、猕猴桃、石榴、草莓、葡萄、桃子等新鲜水果。这些水果有丰富的维生素与矿物质,热量低并且糖分少。糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下,可在两餐间少量吃。如果糖尿病控制不佳,或空腹血糖大于10mmol以上最好不吃水果。需多吃新鲜蔬菜、木耳、菌类、豆类、粗粮等食物,有助于降低血糖。同时增加运动量保持良好心态,保持大便通畅,使血糖控制在正常范围内,预防发生各种糖尿病并发症。
王娟│邹平市中医院
2019/07/15收听(67122)
高血压的患者适合吃一些富含钾离子的水果,如果每天能够吃200-350克富含钾离子的水果,对于高血压的病人的血压是有益处的。这类水果包括香蕉、菠萝蜜、山楂、梨、鲜枣、西柚等。这样的水果富含钾离子,但是这几种水果也不适合于大量食用,因为它们含有的热量过高,过多的食用会增加体重。体重增加并不利于血压下降。而且体重增高后对心脑血管也有一定损害,所以高血压患者可以食用的水果很多,但是不宜过量。
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30收听(87037)
哺乳期的妈妈适当的吃些水果,可以补充维生素、微量元素等营养素,有助于产后身体的康复,也可以补充膳食纤维,有助于预防产后便秘的症状。哺乳期妈妈可以吃什么水果?1、香蕉是常见的一种热带水果,水果中含有丰富的膳食纤维,能够起到润肠通便的作用,比较适合产后的乳母食用。香蕉中的钾元素含量很高,产后的妈妈一般都出汗较多,存在缺钾的表现,吃香蕉可以缓解缺钾症状;2、苹果是最为常见的一种水果,其中的维生素C含量较高,钾离子含量也较高,比较适合产后的妈妈服用,可以缓解产后身体疲劳症状。
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/20收听(81484)
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