纯牛奶是补钙的，纯牛奶中含有大量的蛋白质和钙剂，对于需要补钙的患者非常有利。
但是补钙的过程中要注意晒太阳，因为钙的吸收需要维生素D。维生素D平时在机体内是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射活化，再经过肝脏和肾脏两次羟化形成1,25-二羟维生素D3，才能够帮助钙从肠道吸收入血，并从血中沉积到骨骼和牙齿上。如果单纯服用牛奶，没有加入活性维生素D，也没有注意晒太阳和户外运动，这时钙不能吸收入血。
所以，对于老年人和儿童，在冬季的时候一定要注意多晒太阳，每次晒太阳不能少于15分钟。
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"喝纯牛奶有助于补钙，纯牛奶含有丰富的蛋白质，也含有丰富的钙，但是每天喝牛奶的量有限，还需要结合全谷类的食物、主食以及新鲜的蔬菜、水果，同时各种肉类也含有丰富的钙。结合以上食物...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(82056)
01:57
补钙既可以选择纯牛奶也可以选择酸奶，结合自己的喜好和饮食习惯，两者并没有绝对差异。奶制品以及牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶都含有丰富的矿物质钙，而且研究发现100g牛...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2021/01/25 播放（85319）
"如果喝奶的目的是补钙，牛奶和酸奶都可以。牛奶中不但含钙丰富，其所含的乳清蛋白、酪蛋白磷酸肽、乳糖、维生素D等，均有利于钙质的吸收，因此牛奶是人体获得钙质的理想来源。酸奶是由纯...
李征寒│哈尔滨市第一医院
2021/02/18 收听(63809)
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补钙喝牛奶还是酸奶，其实差别不大，都属于奶制品，钙含量没有太大区别。但是吃的食物或药品里含钙越多，补钙效果不一定越好。因为人体吃进去的钙只是到胃肠道，真正让钙发挥作用的前...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/27 播放（54802）
"新生儿补钙是很多宝妈比较疑惑的问题，对于新生儿宝宝是否需不需要补钙，要结合宝宝的具体临床表现而定的。如果宝宝有缺钙的表现，那么可以随时给宝宝补钙。如果宝宝缺钙的症状不明显，可...
徐桂霞│聊城市第二人民医院
2018/11/30 收听(73009)
"纯牛奶可以帮助睡眠，因为纯牛奶富含色氨酸，还有维生素B以及矿物质，可以促进睡眠，同时可以起到安神的作用，所以睡觉前少量的喝纯牛奶可以改善睡眠，帮助入眠。对于部分患者对牛奶过敏...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(17808)
身高的发育主要是遗传因素决定的，后天的生活习惯对身高的发育可能会有影响。纯牛奶，理论上钙质比较丰富，蛋白质含量也比较高，对身高的发育可能有帮助，可以适当的多喝一些。另外，要注意...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/08/10 收听(96394)
01:43
喝纯牛奶不上火，牛奶是性平的食物，喝多了不会出现上火现象。而且牛奶里含有很多水分和很大量的蛋白质，也有很多乳酸钙，这是人体能够直接利用的钙质，因此喝牛奶对补充钙质非常好。...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/05/28 播放（75574）
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纯牛奶可以加热喝，因为经过适当地加热，能够让纯牛奶当中的蛋白质变性，更容易被机体消化、吸收、代谢和利用。纯牛奶经过适当地加热，可以把其中残存的致病微生物杀灭，使加热后的纯...
张晓伟│河北省人民医院
2021/03/15 播放（99196）
"通常补钙的途径有两种，即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品，如果儿童每天保证500ml的奶类摄入，...
陈玉松│黑龙江省医院
2018/11/24 收听(41016)
01:40
补钙前要了解机体每天的需钙量，普通人群每天需要800mg钙，骨质疏松的老年人以及青少年在身体发育时，每天需要1000mg钙，所以每天可以饮用300ml的牛奶。每100ml...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放（83183）
01:53
钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从药物中来获得，饮食中含钙量高的食品如牛奶、酸奶、乳酪、海产品(鱼、虾)、芝麻...
汪艳芳│河南省人民医院
2021/04/08 播放（91315）
01:40
补钙通常服用普通钙剂即可，临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙，因此不存在服用何种钙剂最佳的说法，服用正规钙剂即可。此外应注意服用入体内的钙，并不一定能够增加身体血钙水平、骨密...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/13 播放（90907）
01:48
补钙的需求在临床中较常见，尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进症的患者，以下食物和药物可以补钙： 1、食物：如虾皮等硬...
杨丽│湖南省人民医院
2021/07/18 播放（93748）
01:57
若想有效补钙，需注意以下几点： 1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在补钙时，应尽可能地随着餐服用，或者在餐后服用。而且补钙是一个缓慢的过程，应避...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/07/20 播放（55533）
"补钙根据缺乏程度不同，可以采用不同的方法。轻度的缺钙可以考虑食物补充，鱼虾、鸡肝、牛奶属于含钙量比较高的食品。尤其是乳制品中的钙比较容易吸收，含量也高，可以多吃这些食品补钙。...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/15 收听(49594)
"钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分，而且它也是人体必不可少的微量元素之一，缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补？因为有不同的钙剂跟不同的量，可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/15 收听(65322)
02:37
补钙分两个部分，一部分是钙本身的补充，另一部分就是维生素D的补充。维生素D和钙是不可分离的，单从钙的角度它涉及到了钙的补充剂以及食物来源。食物来源含钙比较丰富的食物有：<...
李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/01/16 播放（84378）
"钙是人体重要的电解质成分，机体绝大部分的钙，都是沉积在骨骼上，而且食物中钙的含量很多，一般不太容易缺钙。钙从肠道入血，需要维生素D的帮忙，维生素D还必须是活性的。平常它属于类...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/19 收听(30994)
