缺乏维生素D吃什么

2023-09-28 01:05

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在机体当中,维生素D起着重要的调节作用,它有助于机体的钙磷代谢,所以缺乏维生素D可能会引起钙磷代谢相关的组织现象的发生。因为维生素D是脂溶性的维生素,所以它常存在一些动物当中,植物存在维生素D,几乎是没有这种现象发生的。如果缺乏维生素D,应该平时加强户外的运动,多晒晒太阳,能够促进维生素D的合成以及钙的促进形成。维生素D主要存在于食物当中,主要是存在海鱼以及动物的肝脏和蛋黄,还有瘦肉当中,像脱脂的牛奶,还有鱼肝油以及乳酪、坚果等海产品当中,或者添加了维生素D的营养强化食品。维生素D主要还是来源于动物等食用食物当中,并且维生素D不应该去过量的补充,如果过量的服用维生素D,还会使维生素D蓄积过多,产生一种中毒的症状,像食欲下降、恶心和消瘦等,建议去医院查一下缺乏维生素的种类,并且进行适当的补充,遵医嘱,这样才不会起到反的作用,不要自己瞎吃去补充维生素D。

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