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"每天早上坚持跑步具有增强体质、提高免疫力、改善精神状态的好处。早上跑步以慢跑为主，晨跑之前补充水分及少量食物。雾霾天不宜早上晨跑，空气差的地方也不宜早上晨跑。每天早上跑步最好...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(78833)
01:43
早晨空腹跑步有一定好处，但不建议长期进行，否则可能造成不同程度的身体受损。空腹跑步有利于减肥，因为此时腹中无食物，跑步时会消耗较多的热能与热卡，但无食物进行补充，能动员体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2022/01/06 播放（59815）
01:43
早上跑步对腰椎间盘突出有好处，但是一定要科学。因为注意腰椎间盘突出的轻、中度椎间盘突出，尤其在急性期，需要卧床休息。如果在急性期，剧烈疼痛时再跑步，会加重腰椎间盘突出。只...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/03/22 播放（53427）
"早上跑步对腰椎间盘突出并无明显的好处。晨起时跑步会造成腰椎负荷增加，使腰椎间盘突出进一步加重，能够诱发神经水肿以及炎症反应，病人可能会出现临床症状的加重，并不利于腰椎间盘突出...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/22 收听(50057)
很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2018/07/26 收听(46128)
"生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。每天坚持跑步可以...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/21 收听(89883)
"坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力\/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24 收听(57873)
每天坚持跑步的好处很多，分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。分别叙述如下：一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/25 收听(27619)
经常跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/08 收听(38573)
01:45
坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面： 1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运动，可增强心肺功能，如增强肺活量、增加心肌细胞收缩力及供氧供血能力，增强机体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/12/27 播放（89915）
坚持跑步有以下几个方面的好处：坚持跑步可以改善心肺功能，因为跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，减慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/19 收听(29484)
"晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥，要做有氧运动，也就是慢...
王锦涛│郸城县第二人民医院
2018/06/25 收听(91490)
"每天跑步的好处：第一、可以减肥、塑形，跑步可以让身材变的更好，因为跑步每分钟消耗的卡路里比其他运动消耗的更多，坚持跑步可以打造完美的体型；第二、可以改善皮肤，每天坚持跑步会出...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(10705)
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康。代谢加快，排汗...
姚宏胤│北京市中关村医院
2021/10/26 阅读(4950)
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康。代谢加快，排汗...
姚宏胤│北京市中关村医院
2021/06/30 阅读(3271)
"早上跑步之前最好要吃饭，但是不要吃太多，吃五成饱就可以，因为空腹跑步会消耗身体中的脂肪，造成很多的游离脂肪酸，有可能会诱发心脑血管疾病。空腹跑步还会出现大量的出汗，带走身体中...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2020/04/08 收听(24814)
"早上跑步能减肥，建议适度为宜。早晨跑步贵在坚持，如果长期都有慢跑，对机体的心肺功能锻炼非常好，也可以促进脂肪细胞向肌肉的转化，但是贵在坚持，每次跑步的时间不宜太长，不建议空腹...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/18 收听(74246)
01:45
睡眠不足的时候，尽量避免早上起来跑步。因为睡眠的时间不够，睡眠的质量不好，常常会缺乏深睡眠，这时候人会特别的疲劳，包括身体的心、肺功能都没有得到非常好的休息。在这种疲劳的...
彭华│上海长征医院
2023/04/10 播放（97400）
循序渐进、长期坚持早上跑步，有助于减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要限制摄入热量，同时要增加消耗的热量，科学的运动有助于消耗热量，帮助减轻...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/27 收听(97924)
"早上跑步可以减肥，而且效果好。问题是早上跑步的时间，是饭前跑还是饭后跑，个人以为，早饭前跑容易产生高血脂，容易增加血液黏稠度。如果饭后2个小时，也可以跑步，这个时候不存在障碍...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(70438)
