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"在健身房减脂,求美者要有一定的时间和耐心。一般情况在1-3个月的健身期间,都会使体型瘦到很好的效果。伴随着健身,同时还要管住嘴,也就是摄入的能量减少,再加上通过健身房的健身减...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/30 收听(77786)
当血脂增高的时候,要想办法把血脂降下来,应该首先想到的不是吃药,而要想到通过运动和生活方式的干预,很多血脂高的病人,如甘油三酯增高的病人,往往是在外面吃饭吃得比较多,进食...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/08 播放(91365)
"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因,以及各种其他的因素,科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入,通过适当的有氧运动,减少自己体内的脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(52206)
跑步的减脂效果是非常不错的,但是一般跑步都是指长跑,长跑的速度往往不会很快,是属于一个比较有效的有氧的运动。身体在运动的时候,消耗的能量会增加。 在早期供能是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放(97304)
"体内脂肪聚积过多,体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉,这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致,所以适当多运动可以增强脾的...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/20 收听(23307)
"有效的减脂就需要科学合理的减肥,比如控制饮食、参加体育锻炼,并且是长期坚持,根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉,加...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(92523)
"女性的更年期由于卵巢功能下降,雌激素水平下降,导致出现一系列临床症状,比如严重的失眠或者心悸、心烦,并且出现脾气暴躁,而且人也非常敏感,还出现工作能力下降,在这个时候确实是苦...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/09/01 收听(92050)
对于偏瘫的治疗通常包含以下几方面: 1、急性期治疗:急性期越早给予干预通常治疗效果较好,如在发病3-4.5小时之内出现偏瘫,在没有使用静脉溶栓禁忌的情况下,可...
母艳蕾│北京医院
2021/04/28 播放(74278)
一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为:一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升)。近年来,随着...
卢丙仑│西安市中心医院
2020/11/12 阅读(4234)
跑步要跑20-30分钟才能达到减肥的效果,而且跑步的速度不能太慢,跑步时心率控制在120次/分钟左右,这时才为有效运动,需根据患者自身的情况来决定。有些患者心功能不好,不...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/03/23 播放(87463)
运动时心率需达到燃脂心率水平,才能达到减脂增肌效果,燃脂心率计算可应用简单公式,220-年龄来确定,220-年龄为最大燃脂心率,应根据运动人群不同基础条件,选择适宜自己的...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/03/27 播放(65758)
"有效减脂需要做到以下几点:1、控制过多能量的摄入,要做到饮食有节制,吃饭七分饱,尤其是油炸的油串、油条、油饼、薯条、含糖型的饮料、精制的米面、含糖的点心,一定要严格的控制摄入...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/03 收听(50797)
快速减脂通常有以下几种办法: 1、饮食:管住嘴能较大限度控制较多的能量进入体内,患者食用所有食物产生的能量,一定要小于运动消耗能量,由此达到能量负平衡,才能快...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/14 播放(61320)
体脂就是身体中的脂肪,要想减掉,应讲究科学合理的方法。体脂有的人偏多,是因为每天摄入的能量大于消耗,多余的能量就会以脂肪的形式储存起来,要想减掉,就应该每天消耗大于每天的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放(94476)
"脂肪肝怎么减脂:第一、运动治疗,需要个体化来定制个人的运动运动方式和运动强度,循序渐进由浅入深由易到难,运动量应该是由少到多按照一定的步骤深入或者提高,一定要持之以恒,坚持不...
刘娇│上海市公共卫生临床中心
2020/08/07 收听(23332)
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜,因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够避免摄入过多其他的食物,从而有助于保持身体能量负平衡,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放(89083)
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜,因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够避免摄入过多其他的食物,从而有助于保持身体能量负平衡,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放(88710)
患者在减脂时期晚餐应该严格控制食物摄入量,尽量减少主食成分从而控制摄入身体内的糖分和脂肪。除此之外,晚餐应该少吃辛辣、刺激以及油脂丰富的食物,从根本上控制油脂和脂肪成分的摄入量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04 收听(20408)
抽脂术后的减重情况可分成三级,吸脂量不同,净重降低量也不同,常见情况如下: 1、多次吸脂量在1500ml,通常可以瘦1kg左右; 2、多次吸脂量超...
邓健│广东省人民医院
2023/03/20 播放(72722)
"吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪,而且还可以补充各种营养,可以减脂的蔬菜有以下几种:1、西红柿,西红柿里的番茄红素、柠檬酸可以降低热量的吸收,西红柿里还有丰富的维生素C、膳食...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/31 收听(47355)