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"身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮...
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2018/10/26 收听(92634)
"治疗骨质疏松不仅仅就是补钙，概括起来治疗骨质疏松的药有四类：第一类就是骨健康的基本补充剂，包括钙剂，种类有很多，还有就是维生素D，包括活性的维生素D。第二类也就是在医院广泛应...
杨克新│中国中医科学院望京医院
2017/12/14 收听(46194)
"青少年长高，要注意以下几点：一、不要错过生长快速期。青少年长高的高峰，一般是在11-15岁左右，90%以上的女孩在11-13岁左右，男孩13-15岁左右，身体长得最快。二、要...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/22 收听(96708)
"首先要了解身高增长的客观规律，出生以后身高就会不断的增长。在三岁之前，身高增长的速度比较快，达到每年7cm以上。进入了童年期，身高的生长速度会降下来，但是增长的速度也在5cm...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/20 收听(94578)
"对于青少年如何长高，必须明确一点，在骨骺没有完全愈合的情况下才可以长高。在骨骺没有完全愈合的情况下，多参加户外活动，比如游泳、跑步、慢跑。在参加体育锻炼的同时，可以口服钙片以...
李磊│泰安市中医院
2019/08/11 收听(36360)
"青少年正在长身体的时候，如果想要快速的增长身高，首先要从锻炼身体以及增加营养等方面进行协同的调理，可以每天跑步5公里，并且要采取慢跑，这样有利于刺激骨骼缓慢生长，同时要增加营...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(58620)
身高有一大部分是由遗传因素导致的，和父母的身高有关，有一部分还要靠自己后天的努力，首先是要保证充足的睡眠，不能熬夜。饮食方面可以选择含钙多的食物，多喝牛奶，要多晒太阳，食物推荐...
张丽亚│宁波市妇女儿童医院
2018/07/26 收听(49629)
"青少年的身高跟后期的营养、锻炼等因素有关系，建议适当的增加营养，多吃含蛋白质和钙丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹等食物。注意不要偏食和挑食，多吃营养全面的食物，如果养成...
张云朝│聊城市第二人民医院
2018/11/07 收听(69689)
" 青少年长高的方法要根据自身情况确定：首先，要确定体内有足够的生长激素，生长激素是人体长高的重要助力，如果生长激素不足，常常会导致人体不能长高，甚至出现侏儒症现象，想要让...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/17 收听(87459)
"青少年是身高增长的重要阶段，这个时期应注意以下几点：1、正常青少年，注意均衡饮食、荤素搭配，适当运动，适当补充钙剂，注意休息，避免长期劳累和用脑过度，有助于身高的增长。2、体...
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/05/15 收听(67374)
"对于青少年的钙片，钙尔奇、葡萄糖酸钙都有助于长高。要想长高可以选用补钙的产品，包括钙片和食物，可以食用牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果等富含钙质的物品和食物，多晒太阳。补钙选择...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/08/20 收听(18768)
01:39
青少年增高是很多家长关心的问题，小孩长高有几个发展的阶段，出生时婴儿期是快速增长期，青少年期是第二个发育高峰，所以增高的方法如下： 1、青少年期是高峰期，是快...
陈新宙│宜春市人民医院
2020/12/25 播放（73130）
01:49
孩子们身高主要取决于先天因素，其次是后天因素。在后天因素中，均衡饮食非常重要，亦包括充足睡眠和适度锻炼。在均衡饮食中，主要是进食富含优质蛋白质、钙、维D、铁等各种维生素和...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13 播放（87612）
"青少年时期长高最重要的是要保证充足的睡眠，因为睡眠期间生长激素会大量分泌，睡眠不足会引起生长激素分泌低下，引起长高延缓。还要多进行规律适当的体育运动，包括跳绳、游泳、跑步，因...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/23 收听(30608)
01:48
青少年想长高的有效办法属于综合措施，具体如下： 1、保证良好、均衡的营养物质供应：人体长高是骨骼纵向生长，同时还会伴随肌肉、脂肪等各个系统、器官的发育，因此能...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/28 播放（96458）
"青少年长高的食谱并不复杂，只要做到各种营养素均衡、充足，饮食荤素搭配即可。日常的肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾、坚果，只要在每餐中相应进行搭配即可，不用做很精细、复杂的食物，...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/07 收听(56723)
"健康的生活方式让青少年长的更高、更快，青少年出生以后就在不断的长高。两岁之前每年升高增长七厘米以上，四岁半到青春期之前是两小无猜、静静生长的童年，也在每年身高增长五厘米以上，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/27 收听(71813)
"孩子身高的影响因素：1、家庭的遗传因素；2、加强体育锻炼；3、保证充足的营养、良好的睡眠及生活习惯。青少年是孩子快速生长阶段，这是孩子生长发育的关键阶段，孩子的身高体重将迅速...
刘春玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/19 收听(29518)
"青少年正处于身体发育期，是长高的最佳阶段，良好的营养是身体增长的基础，在饮食方面要做到营养均衡，不偏食。平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，因为优质蛋白可以促进肌肉的合成，骨...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/20 收听(53156)
"青春期是长个的第三个阶段，是由于性腺开始发育，性腺分泌的雄激素和雌激素帮助长高，青春期第一个标志对于男性应该是睾丸的增大，对于女性是乳房增大，在青春期每年应该增长的速度在6c...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(87276)
