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一天之中晨起时锻炼相对较好。晨起时空气比较清新,患者此时进行锻炼,如有氧运动、跑步、散步等,均可以锻炼心肺功能,而避免支气管吸入大量的污染气体。而且此时患者消化系统也处于...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/15 播放(86095)
早晨进行锻炼、运动最好,因为在早晨醒来的时候,把晚上的食物已经消耗差不多了,这个时候进行运动机体处于血糖相对较低的水平,进行有氧运动就会利用更多的脂肪,从而达到减肥的目的。中午...
张怀轩│中国人民解放军第150中心医院
2018/11/04 收听(18072)
"运动最好的时机应该是因地、因时、因人而异,如果是在室内运动,除了在空腹、餐后立刻或者疲劳的时候,其他的时候应该都是可以的。如果是在室外运动,应该根据天气的情况而定,如果在空气...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(37083)
"一天之中最好的运动时间,要因人而异。一般来说锻炼的最佳时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2个小时。在此期间,人体的各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的灵活性也处于最好的状态。...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/28 收听(18391)
常见的损伤,比如肌肉、韧带、肌腱、关节等处的损伤,一般损伤较轻。因撞击产生的肌肉损伤,或由于动作不规范,导致的肌肉拉伤,或者由于运动时间过长,产生肌肉拉伤的情况,比较常见...
胡跃林│北京大学第三医院
2019/05/18 播放(54742)
"血压是有节律的,这是由人体生物钟所决定。一般血压有两个峰,一个谷。这两个峰一个是在早晨的6-8点觉醒阶段,另外一个是下午的4-6点。一个谷就是在夜间睡着的时候,血压会降到谷底...
程姝娟│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/06/06 收听(81716)
"一个人正常的血压在一天当中上午6-10点,下午4-8点钟两个时间段血压最高,还有一个最低点,就是在凌晨2点钟左右的时候会有一天中的最低点,这种血压升高和降低的趋势,称之为杓型...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/02/20 收听(32978)
"一天中清晨健身最好,因为清晨的时候人们刚刚苏醒,阳气上升而阴气下降,从人体的角度来说,人体也希望动,如果进行健身、运动,比较符合人体的自然规律。同时清晨的时候空气也比较清新,...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/02 收听(27341)
"一般来说正常人的血压有昼夜之间的恒定变化,有两个高峰,在上午6-8点之间是第一个高峰,在下午4-6点之间是第二个高峰,但第二个高峰比第一个高峰略低。正常人血压每天可形成两峰一...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/05/11 收听(34284)
"人的血压是一个波动的曲线,正常人血压有两峰一谷,是一个勺形曲线,两个高峰分别出现在上午6-10点、下午4-8点,波谷只出现在夜间睡眠的时候,这是正常人血压波动的特点。当然,如...
张妮│北京医院
2020/04/02 收听(94633)
"如果能早睡、早起,早晨起来洗澡是可以的。早晨起来洗澡可以使头脑保持清醒、精力更加旺盛,而且早晨洗头不用担心发型乱,整个人看起来比较清爽、容光焕发。尤其是油性皮肤以及夜间出汗多...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(93154)
"一天当中在早晨喝牛奶最好,牛奶当中含有丰富的钙质,早晨喝了牛奶之后,很快的能够在上午和下午进行户外活动,接受到充足的阳光的照射,能够刺激皮肤产生充足的维生素D3。当维生素D3...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/10 收听(67153)
"如果只是从人体自身卫生清洁角度出发,一天当中什么时候洗澡并没有严格区别,需要根据患者的时间安排,还有需要决定。通常的人一般习惯于晚上睡觉之前洗澡,这样可以洗去一天工作、生活产...
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/05/27 收听(40041)
"在晨起和傍晚的时候跑步是最好的时间,因为人体一天的生理活动是有变化的,运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分,只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好的效果。人体的...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(90209)
"一天中下午的体温是最高的,正常人体温是受大脑皮质和下丘脑体温调节中枢控制的,通过神经、体液因素调节产热和散热的过程,维持动态的平衡,正常人的体温是相对恒定的。正常人的体温为3...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20 收听(84477)
"人的血压都有一定的波动范围,最常见的是杓型血压,也就是白天中早晨6-9点以及下午4-6点是血压的两个高峰,特别是早晨的血压最高,在夜间的2-3点是血压的低谷。总体是白天高,夜...
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/29 收听(66321)
"一个正常成年人,一天当中早上6-10点钟,是一天当中血压最高的时间段,除此之外,还有另外一个高峰期,就是在下午4-8点钟,这两个时间段是一天当中最高的时间段,在凌晨或者夜间的...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/03/12 收听(53674)
一天记忆力最好的时间段,应该是在一觉醒来早晨6-7点的时候,因为经过一晚上的休息后,人体的大脑和身体疲劳都会得到恢复,而且人体的记忆功能也会恢复的很好,所以大脑很轻松没有别的信...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/11 收听(81509)
"一天中下午5-8点左右体温会相对高,因为一天的体温是受神经交感支配,以及内分泌激素调节引起。通常正常人的体温,昼夜可以有一定的波动,但是波动范围应当在1℃以内,清晨清醒、空腹...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2020/04/03 收听(56308)
一般人的体温是在清晨2:00-5:00的时候体温最低,而在下午5:00-7:00的时候体温最高,但是这种波动范围一般是在0.5-1℃,这种昼夜有规律的波动,是由于人们长期...
曾艳丽│河南省人民医院
2023/04/20 播放(98593)