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"午睡的最佳时间应选择在饭后半小时左右，睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会扰乱生物钟，反而...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/25 收听(29548)
"午睡的好处在于让体力得到迅速恢复，但是午睡时间需要把握好。午睡的时间不宜过长，通常状况下，午睡时间在半个小时之内。有研究发现，白天睡眠1个小时，相当于晚上睡眠2个小时，所以午...
母艳蕾│北京医院
2020/05/12 收听(55747)
"午睡的时间成年人一般最好30分钟左右，最长不要超过1个小时。吃完午饭以后血液流向胃部，头部缺血，容易疲劳，这时适当休息可以使大脑得到充分的休养，下午工作精力充沛效率提高。研究...
杨鹏飞│渭南市妇幼保健院
2020/03/20 收听(28640)
"中午睡久后出现头痛的症状，有以下几种原因：1、可能是睡眠时间过长，身体反而没有得到充分的休息，会造成脑细胞缺氧，引起头部痉挛疼痛症状的发生，一般通过做头部疼痛部位的按摩，太阳...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/05/25 收听(30285)
"孩子的午睡时间大约在半个小时到一个小时最好，时间不能太长，时间太长会影响夜间的睡眠。另外孩子养成习惯，可以在上午比较疲劳的时候，中午吃完饭可以让孩子睡一会，睡半个小时到一个小...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2021/02/07 收听(32726)
"午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且午睡不适宜睡的时间太长，应该是在20-30分钟最为宜。因为这样能够使大脑得到很好休息，下午的表现也会格外的提高。如果睡眠时间长容...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/27 收听(44008)
"小孩午睡的最佳时间因年龄不同而有所不同，个体差异也比较大，因孩子不同而有不同：一、新生儿不分白天晚上的睡，除了吃就是睡。二、一岁以下的小婴儿，一般上午睡一觉下午睡一觉，每次睡...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/10/01 收听(57272)
"中午睡一会起来头疼，要考虑是否是睡眠的环境不佳造成的睡眠障碍，如果睡眠的环境空气不流通，相对比较密闭，在休息以后会出现头疼的症状。如果环境过于吵闹，睡眠质量不好，也可以造成中...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/09 收听(87947)
午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3895)
"午睡的时间因人而异，由于不同的职业、工作强度不同、身体状况不同，所以需要具体情况具体分析。研究表明午睡时间从6-90分钟都有显著的益处，6分钟是快速充电性的午睡，有助于快速消...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/11 收听(56472)
"中午睡多了以后晚上睡不着觉，是一种比较正常的现象，因为人每天睡眠的时间比较固定，白天睡得过多，晚上没有困乏的感觉就会影响入睡，导致睡不着觉。如果经常中午睡眠的时间过长，导致生...
余芬│武汉市第三医院
2020/12/24 收听(88067)
"午睡起来之后出现头痛症状，主要是由于在午睡的时候，身体处于浅睡眠的状态。浅睡眠时迷走神经兴奋，脑部的血管处于扩张的状态，而午睡的睡眠时间过长，脑血管扩张的时间也就会相对的延长...
李洪莲│英德市人民医院
2019/08/13 收听(18631)
01:44
午睡时间建议控制在20-40分钟之间，有效缓解疲劳，又不至于让患者过度身心疲惫，或出现乏力现象。午睡时间如何判断因人而异，视工作强度或劳累程度来进行午睡，所以每个人的差异...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2020/03/12 播放（56346）
01:43
午睡对于改善下午的精神状态非常重要，合适的午睡有助于工作效率和身心健康，午睡并不是时间越长越好，一般午睡0.5-1个小时就足够。午睡时间过长的影响如下： 1、...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/03/19 播放（51015）
"午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右，并且睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/12 收听(64118)
01:38
最好是午饭0.5小时之后再去午睡，刚刚吃完饭就躺下有比较多不好的地方，首先食物容易反流，反流之后对食管有损伤；其次刚吃完饭之后胃急速的扩张，会有胃胀。饭后适当活动或坐着有...
张妮│北京医院
2023/04/12 播放（96592）
"糖尿病病人饭后多久去午睡，根据每个人情况不一样而有所不同的，有的病人可能午饭以后都不需要午睡，有的病人可能午饭一定要睡睡一会儿午觉。午饭以后最好过半个小时再睡午觉，因为利用这...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/06/20 收听(71752)
午睡的最佳睡眠时长大约为15-30分钟左右。午睡不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等情绪，还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响，以提高下午的工作效率。通常建议在午餐...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/21 阅读(4482)
"午睡起来头疼可能是因为午睡不规律、睡得时间太久、午睡时头部受凉、听音乐、蒙头睡所致，午睡没有规律，自身形成的生物钟被破坏，出现生物钟紊乱导致午睡起来头疼。如果午睡时间太长，超...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/04 收听(27720)
01:44
2岁宝宝午睡的时间，建议在2个小时左右，且以下午1-3点的时间段为佳。2岁的宝宝，每天的睡眠时间，应该保证在11-14个小时，充足的睡眠，有助于增强宝宝的抵抗力、智力以及...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/07/20 播放（96911）
