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"睡眠形态紊乱的护理方面应当做到以下几点：一、在病人方面尽量做到不要熬夜，睡前不要做剧烈的运动。并且注意在睡觉之前不要多看手机、电子产品等，尽量看书，不要看比较激烈的兴奋的小说...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/09 收听(27088)
"睡眠紊乱的症状包括入睡困难，夜间觉醒次数增多，深睡眠减少，早醒，睡眠时间短和睡眠效率差等。入睡困难主要是指从上床准备睡觉到睡着的这个时候超过半个小时。正常我们要睡眠按理是一夜...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/28 收听(39656)
"睡眠紊乱的调整要通过综合的方法来进行调整，首先要调整生活习惯。白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动，也可以进行户外活动，晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要暴饮暴食，也不要看...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14 收听(73980)
"睡眠紊乱的特征包括入睡困难、易醒、醒后难以入眠、早醒、睡眠时间短和睡眠质量差等。入睡困难主要是指从上床到睡着的这个时间段超过半个小时，多数睡眠紊乱的患者入睡困难的时间多为1-...
何香花│广西壮族自治区江滨医院
2020/03/30 收听(87222)
"睡眠紊乱主要的特征有入睡困难、多梦、醒后再入睡困难、早醒，医学上统称为失眠。失眠主要会导致人植物神经和内分泌功能紊乱，在临床表现主要有以下几个特征：第一、精神不振，由于夜间体...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/02 收听(88098)
睡眠问题是生活中经常会面临的问题之一，改善睡眠的方法主要有以下几个方面：1、生活习惯方式改变，平时日常生活中注意睡前不要服用咖啡、浓茶等，容易兴奋大脑神经的食物，睡前1-2个小...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/12 收听(25127)
"睡眠的影响因素非常多，包括一天当中的活动、情绪、情感、吃的食物、药物等等。所以要保持良好睡眠的方法，首先要保持良好的情绪，不要过于激动，不要在睡前做过过于剧烈的活动，不要看很...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/08 收听(18354)
帮助睡眠的方法有很多种，基本上可以分为非药物疗法和药物疗法。非药物治疗的方法，包括尽量不要喝浓茶和含有咖啡因的饮料。尽量要多进行体育活动。尽量不要在床上做与睡眠无关的事情，比如...
张艳│锦州市中心医院
2018/11/10 收听(31540)
"有很多方法都可以有效的帮助睡眠，如果失眠的情况比较严重，可以在睡觉之前吃具有安神作用的中成药，或者具有催眠作用的西药，这个效果是非常快的，效果也很好，能够帮助很快的入睡，并能...
曾湘豫│北京医院
2020/04/23 收听(20367)
02:05
促进睡眠的方法通常包括认知行为疗法以及药物疗法，具体如下： 1、药物治疗：目前治疗失眠的药物可以分为传统的苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑、奥沙西泮等。另外非苯二氮...
母艳蕾│北京医院
2021/05/06 播放（61113）
02:13
促进睡眠的方法如下： 1、睡眠不佳的患者注意一些睡眠卫生知识，包括对睡眠环境的一些关注，比如卧室中的光线不要太强，温度要适宜，床上的寝具要舒适，被子不要过薄或...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/07/16 播放（58460）
"促进睡眠的好方法如下：第一、调整情绪状态、放松心情让身心得到放松，有利于睡眠。第二、睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡泡脚。第三、建议病人必要的时候可以用中医的针灸或者按摩...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/01 收听(17619)
"促进睡眠的方法，有药物的办法和非药物的办法。非药物的办法有以下几方面：1、比较常用的办法包括放松疗法，在进入睡眠之前，全身各个部位放松，对睡眠有帮助。2、使用数数的办法，同时...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/03 收听(69710)
02:30
要正确认识睡眠，且要足够重视睡眠，养成良好睡眠习惯促进睡眠，具体如下： 1、创造比较好睡眠环境：如光线不要太亮，温度要适宜，寝居要较舒服； 2、在...
蔡桂兰│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/03/17 播放（70867）
02:23
睡眠不佳可能是受环境影响，或者思虑过重、用脑过度导致睡眠质量差，此外情绪性疾病、脑部疾病、全身性疾病也会影响睡眠，具体缓解措施如下： 1、避免午睡时间过长，3...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/08 播放（80137）
"促进睡眠的方法有很多，具体如下：一、养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，有助于晚上的睡眠，午睡时间不能长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣，晚上睡觉的时候...
曾湘豫│北京医院
2020/07/14 收听(26460)
"促进睡眠的好方法可以通过综合的调整来进行，白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前可以喝点牛奶，泡个脚、洗个热水澡，睡觉的时候要保持环境的安静和黑暗，在黑暗的环境当中可以促进褪黑素的分泌...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14 收听(82271)
电解质紊乱多见于严重的腹泻、呕吐或者大量出汗，大量利尿之后的情况，以及长期危重症的患者。电解质紊乱的护理措施，首先就是要密切监测紊乱的电解质的数值，根据数值进行下一步的治疗，确...
聂志扬│北京医院
2019/07/26 收听(44178)
