减掉胖肚子的方法有很多，具体可分为两大类，即减少进食以及增加运动量，具体如下：
首先，出现胖肚子的主要原因是体内积累大量脂肪所引起，为了达到去除肚子上多余脂肪的目的，应该减少进食。平时注意少吃富含热量，以及脂肪过高的食物，少吃油炸食物，应该吃富含蛋白质，以及维生素等易于吸收和消化的食物。
其次，适当增加体育锻炼达到消除脂肪，减掉大肚子的目的，特别是跑步、游泳、仰卧起坐等运动，都可以针对腹部脂肪进行有效锻炼。每天坚持30-60分钟的体育运动，可以很好的燃烧腹部多余脂肪，从而达到减掉胖肚子的目的。
手机浏览
分享:
"肚子胖可以通过运动和饮食减肥，肚子胖是因为肚子堆积过多的脂肪而引起的。平时要多吃膳食纤维含量多的食物，比如香蕉、苹果、地瓜、花菜、卷心菜、猕猴桃等，这些食物都含有食物膳食纤维...
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/04/30 收听(66655)
"激素胖是由于患者由于各种疾病的原因，口服大量的糖皮质激素以后会引起激素的改变，特别是体内的脂肪的堆积，表现为面部、颈部的以及腹部的脂肪的堆积，四肢比较消瘦。对于激素引起的肥胖...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/12 收听(21068)
"如果下身胖，可以采取跑步、跳绳、跳远等运动方式，增加下部的肌肉运动，将储存多余的脂肪消耗掉，就能使腿部或者臀部的赘肉消除。同时也要配合控制饮食等方法来进行综合的调理，才能使肥...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16 收听(55429)
01:29
很多人可能觉得自己脸比较大，尤其是国字脸，或者面部肥胖比较多的人。很多人最先胖的是肚子，因为面部肌肉比较松弛，也会出现面部的脂肪沉积，逐渐变大。如果自己本身是肥胖体型，肚...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 播放（65044）
"如果是全身肥胖，包括小肚子的肥胖，可以通过全身有氧训练，进行健康的饮食，做针对腹部肌肉的锻炼，就可以达到在全身减肥的同时，腹部也可以达到一定的减肥效果。如果腹部的脂肪堆积是由...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/18 收听(84698)
人体只胖肚子的原因有很多，通常与生活习惯、饮食习惯以及遗传因素有关。生活习惯方面主要是人体缺乏运动导致摄入的食物在腹部囤积，从而使腹部发胖。此时要进行一定的运动，不要总是久坐和...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04 收听(57667)
"因为腹部相对于人体其他部位的肌肉类型，其主要组成成分为平滑肌。平滑肌是一种收缩以及扩张能力较强的肌肉组织，其较为容易受到外界物质因素刺激影响。人体摄入过量脂肪成分后，部分无法...
郭立芳│河北省中医院
2020/03/04 收听(32373)
肚子容易胖是因为体内脂肪积聚在腹部的面积比较大，从外观看腹部的外形比较饱满，腹上角>90°，它的前壁可以高于肋缘与耻骨联合的平面，呈现腹部的饱满状态。在平躺的时候明显高于肋缘和...
沈健│浙江省人民医院
2020/07/08 收听(20187)
01:53
患者出现腹部肥大属于脂肪堆积，治疗方法与形成原因有关，具体如下：
赵月强│武汉大学人民医院
2021/06/01 播放（93668）
01:43
肚子大有很多种原因，明确肚子大的原因，才可以找到相应的方式。大部分人肚子大，是因为饮食不合理，比如零食吃的过多，喝了太多的碳酸饮料，包括奶茶，有些人饮酒比较多，还有一部分...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/11/15 播放（85778）
01:40
腹部有脂肪，想要进行减脂，恢复平整，比其他位置减脂更容易，具体措施如下： 1、运动锻炼：对腹部、腰部进行锻炼，比如仰卧起坐锻炼，可以快速使腹部脂肪减少，需要1...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/25 播放（88208）
01:33
腹部肥胖是大家特别关心的一个问题，因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面，大家要加倍注意以外，如规律饮食，坚持体育锻炼，这些对腹部脂肪消减是有好处的。但是如...
林煌│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/07/18 播放（99707）
"减肚子注意以下几点：1、饮食要控制好，对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的...
韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/04/26 收听(63257)
"有肚子减下来：1、把腹部的脂肪进行一个充分的锻炼，比如像小燕飞、平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车，这样的动作对于腹部的肌肉都是一个充分的锻炼。当腹部的肌肉发达之后，能够增加基...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23 收听(27957)
减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/08 收听(10309)
"甲减也就是甲状腺功能减退症，患者由于体内甲状腺激素水平是偏低的，可以导致基础代谢率偏低，即使患者进食的食物比较少，由于全身代谢是减慢的，体重也可以增加。如果患者得到了正确的诊...
张莎莎│威海市中心医院
2019/10/31 收听(99559)
02:03
甲状腺功能减退，简称甲减。甲减是由于各种原因导致的低甲状腺激素血症或者甲状腺激素抵抗引起的全身代谢综合征，是低代谢的状态。病理特征是黏多糖在组织或者皮肤的堆积，表现为是黏...
华秀峰│烟台毓璜顶医院
2020/09/22 播放（65514）
"肚子胖的原因就是脂肪堆积，像肥胖、长期坐立、长期不活动的病人，脂肪容易在腹部堆积出现肚子胖。最主要的办法就是减肥，减肥应该在进食时避免油炸的食物，避免高脂肪的食物，避免高蛋白...
张广东│滕州市中心人民医院
2018/06/07 收听(167)
01:41
肚子胖其实就是脂肪在腹部的堆积，有可能是生理现象，也有可能是病理现象。生理现象就是随着人的年龄增加，机体代谢减慢，多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体当中。一般来说男性会...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/01/12 播放（55561）
"一胖就胖肚子的原因有很多，腹部肥胖通常被称为内脏性或向心性肥胖。当人体需要的热量大于消耗的热量，剩余热量可以转换成脂肪，为了方便和及时调整使用，所以可以存储优先的内脏附近，即...
江雪梅│海南省人民医院
2020/12/24 收听(15506)
