首都医科大学附属北京安贞医院
整形美容和激光医学科
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腹部肥胖是大家特别关心的一个问题,因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面,大家要加倍注意以外,如规律饮食,坚持体育锻炼,这些对腹部脂肪消减是有好处的。但是如果这些保守处理方法都没效,可以考虑吸脂手术方法来进行腹部脂肪消减。
现在吸脂的方法包括有局部手术。局部手术就是抽吸腹部的脂肪,也有新的技术如超声波碎脂或冷冻溶脂技术,可能也会陆续推向市场,大家可以继续关注。
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肚子大有很多种原因,明确肚子大的原因,才可以找到相应的方式。大部分人肚子大,是因为饮食不合理,... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2022/11/15播放(85778)
肚子大有很多种原因,明确肚子大的原因,才可以找到相应的方式。大部分人肚子大,是因为饮食不合理,...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/11/15播放(85778)
腹部有脂肪,想要进行减脂,恢复平整,比其他位置减脂更容易,具体措施如下:1、运动... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2021/04/25播放(88208)
腹部有脂肪,想要进行减脂,恢复平整,比其他位置减脂更容易,具体措施如下:
1、运动...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/25播放(88208)
患者出现腹部肥大属于脂肪堆积,治疗方法与形成原因有关,具体如下:
赵月强│武汉大学人民医院
2021/06/01播放(93668)
"减肚子注意以下几点:1、饮食要控制好,对于减肥者要注意饮食的控制,多食用蔬菜,少食用脂肪多、糖类含量大的食品,对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高,多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白,防止高热量食物过多的摄入。还有就是注意少食多餐的原则,切不可以暴饮暴食。2、适当运动,对于高危人群要注意适量运动,每周要进行至少3次有氧运动,每次坚持30min以上,还要进行局部力量训练,比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练。3、良好的生活习惯,切记熬夜,要早睡早起,让器官内脏得到充分休息。"
韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/04/26收听(63257)
"有肚子减下来:1、把腹部的脂肪进行一个充分的锻炼,比如像小燕飞、平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车,这样的动作对于腹部的肌肉都是一个充分的锻炼。当腹部的肌肉发达之后,能够增加基础代谢率,进而能够让脂肪很好的动员和分解,有助于肚子减下来。2、一定要控制饮食,避免过多的脂肪进一步在肚子上进行一个积攒。3、要经常按揉腹部,将腹部两侧向外牵拉,进而刺激腹部的带脉,有助于气血的畅通,也非常有助于肚子减下来。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23收听(27957)
减肥减肚子的方法有很多,肚子是比较容易囤积脂肪的部位,首先,可以进行有氧运动减肚子,比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子,有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪,加速肚子脂肪的燃烧,达到减肚子的效果。其次,减肚子要注意肚子脂肪的屯积有没有疾病的影响,如果有疾病的影响,比如肥胖症或者激素分泌过多导致,肥胖症导致的需要去医院在医师指导下服用,治疗原发病的药物。如果是激素分泌过多、过剩导致脂肪堆积在体内引起的肥胖,需要补充相应的激素抑制剂,应该辅以相应的低脂饮食进行调控,平时多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果,抑制体内脂肪的增生达到减肚子的目的,减肚子的方法有很多,需要根据具体情况采取相应的措施。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/08收听(10309)
那腹部的赘肉我们专业来说它不是肉,其实它是皮下脂肪的一个堆积,首先要看看它的皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候,我这稍微有点鼓,通过脂肪抽吸比如水动力的机理,这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客他的皮也比较松,那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果,可能会配合腹壁整形,腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个“冻美人”,“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果,收腹的效果。
穆籣│北京大学人民医院
2017/10/18收听(79943)
"减肚子一般有两种,一个是节食,一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃,另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤,这种行为也要减少,因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张,而造成饭量的增大,总是没有饱腹感。如果是运动,建议要多做一些腹部的运动,包括卷腹、仰卧起坐和直立下蹲,这些腹部运动都是可以。需要清除腹部肠道内的肠道废物,早晨多喝水,可以空腹喝水之后,顺时针揉压腹部加快肠道蠕动。"
林丽│聊城市第二人民医院
2018/04/28收听(444)
"皮下脂肪堆积是肥胖者常见的情况,想减少皮下脂肪需要限制总热量,每天使用脂肪含量不能超过20%,尽量少吃动物性脂肪,比如猪肉、牛肉、羊肉,可以增加蛋白质较高但脂肪含量少的食物,如鸟类和鱼。吃的油每天应该限制,不能超过25克,少吃糕点、巧克力和咖啡。控制饮食,用运动来燃烧卡路里。减少皮下脂肪的最好方法是运动,左腿向前弓步,左脚尽量上提足跟,右脚尽量向后挺直,脚跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢的用力向下压到腿上,肌肉酸颤。然后右腿再重复10次,拉伸小腿肌肉和韧带,上身挺直,双手交叉,所以肚子皮下脂肪的减少方法有很多。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/11/29收听(91408)
"临床要想减肚子上的肥肉,通过全身运动、合理饮食,能够达到全身的减肥效果,同时也有一定的瘦腰作用。如果腹部的局部脂肪堆积比较严重的情况下,可以通过手术的方法治疗,在超量灌注的麻醉下将腹部堆积的皮下脂肪进行抽吸,也可以达到比较好的瘦腰效果。抽吸脂肪以后皮肤有松弛的情况,可以用仪器辅助治疗,如黄金微雕仪将松弛的皮肤进行紧致,瘦腰的效果会更加明显。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/01/12收听(54695)
在生产后,很多人可能会有大肚子的情况。如果想减肚子,肯定需要控制能量的摄入,尤其需要控制高能量... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/16播放(60820)
在生产后,很多人可能会有大肚子的情况。如果想减肚子,肯定需要控制能量的摄入,尤其需要控制高能量...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/16播放(60820)
减肚子的脂肪可以用以下几种方法:第一、跑步,跑步可以有效的消耗人体的脂肪,对于减掉腹部脂肪有很大的作用。第二、摇呼啦圈,摇呼啦圈时腰部、腹部的脂肪以及肌肉都在消耗能量,可以有效的消耗腹部的脂肪,可以使腹部的脂肪有效减少从而使肚子变小。第三、饮食的控制,在吃饭之后的30-60分钟之内尽量不要久坐,不然会使脂肪堆积,不利于减掉腹部脂肪。要进行轻微的运动或者小量的走步,也可以有效消耗脂肪,从而使脂肪不在腹部堆积。
常克武│七台河市人民医院
2019/11/16收听(64753)
"肚子上的赘肉怎么减,可以通过两种方式:第一、非手术的方式,可以通过少吃、多运动,少吃一定要注意,尤其是减少油炸食物、高糖,以及高碳脂化合物的食物,精米、白饭的摄入,能够起一定的作用;第二、多做运动,最重要的就是腹部的运动,比如说卷腹运动,常见的仰卧起坐;第三、通过手术的方式,我们最常见的手术方式是吸脂,把肚子上多余的脂肪给抽吸出来,从而达到减少肚子上赘肉的目的。但是大家要注意,我们一般首先是考虑保守处理,如果保守处理效果不好的话,我们考虑抽脂。另外,如果局部皮肤松弛非常厉害,我们也可以考虑腹壁整形,将多余的赘肉并多余的皮肤一块去掉。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/22收听(12151)
要想减去肚子上的肉,可以通过以下几种方式。1、要做到控制饮食,避免摄入过多能量进入体内导致脂肪蓄积,因此在饮食上要做到7分饱。对于高能量、油炸食物、含糖型饮料、精制米面、点心都要严格控制,才能造成能量负平衡,促进肚子上肥肉的分解。2、适当增加运动,尤其是能够锻炼腰腹肌肉的活动,比如游泳、仰卧起坐、小燕飞、平板支撑、健步走、慢跑等。通过有氧运动能够很好的促进脂肪分解,进而能够减去肚子上的肥肉。
王海水│日照市中医医院
2020/02/19收听(59890)
"男生的肥胖多以腹型肥胖为主,对于怎么才能把肚子减下来,应该注意控制饮食,脂肪含量高的食物,包括啤酒都尽量控制,因为脂肪摄入过多以后绝大部分沉积在腹部大网膜脂肪的位置,会导致腹部增大。要加强运动,比较有效的减少腹部脂肪的运动就是仰卧起坐,游泳、骑车也有一定的帮助。还可以口服减肥药物,奥利司他是非处方的口服减肥药,对减少腹部脂肪有比较明显的作用,主要是抑制食物中脂肪的吸收,从而达到减肥的目的。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/08/28收听(96600)
"瘦肚子最有效的方法就是不断刺激腹部的经络和肌肉,可以选择的方法就是把两个手放在腰腹部的两侧,由内向外掐拽和牵拉,这样就能能使体内为数不多的横着走形的带脉,得到一个有效的刺激。其中的气血如果流通,就不容易让很多的物质淤积在腹部。还有就是可以做刺激肚子上肌肉的一些动作,比如小燕飞和仰卧起坐,还有非常流行的平板撑,通过肌肉锻炼能够让基础代谢率提高,进而能够消耗更多的热量以达到瘦肚子效果。"
2019/11/11收听(25285)
"减肚子最好的方法有很多,我们一般要综合治疗,包括从饮食、运动和平时的日常作息习惯来改变。一、调理饮食。我们应该一日三餐按规定时间来进食,吃低脂、低糖、低蛋白等食物,加强运动,坚持跑步、快走等。二、腹部的运动,如仰卧撑、仰卧起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪。三、吸脂。运动和饮食减肥效果都比较慢。如果想快速减肥,可以用腹部吸脂手术进行治疗。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/23收听(19027)
减肚子的穴位一般都位于腹部,中脘、下脘、气海、关元、天枢、滑肉门等穴位都有减肚子的功效,肚子大... 张章│北京中医药大学东直门医院 2021/02/23播放(51844)
减肚子的穴位一般都位于腹部,中脘、下脘、气海、关元、天枢、滑肉门等穴位都有减肚子的功效,肚子大...
张章│北京中医药大学东直门医院
2021/02/23播放(51844)
要想减去肚子上的脂肪,就要进行严格的饮食控制。肚子脂肪堆积非常重要的原因就是饮食... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(93744)
要想减去肚子上的脂肪,就要进行严格的饮食控制。
肚子脂肪堆积非常重要的原因就是饮食...
2023/05/31播放(93744)
"肚子上的赘肉比较多,相对是比较难去掉的,但只要有信心去减肥,坚持饮食跟运动、锻炼,也可以在1-2个月的时间见到效果。每天要控制好摄入食物的总热量,不要让食物摄入的总热量大于身体消耗的热量,可以少食多餐,尽量低热量、低脂肪、低糖饮食,也可以做一些有氧运动,如游泳、转呼啦圈、瑜伽、空中踩自行车、仰卧起坐、高抬腿等锻炼。另外,也要适当的进行腹部按摩或者拍打腹部,去掉肚子上的赘肉,每次吃完饭后尽量站立半个小时的时间,靠墙站立是最好的,不要吃完饭马上就坐着或者躺下去。每天早上起来后要多喝水,多喝水能够促进粪便的排泄,清理胃肠道,避免出现便秘,也有瘦肚子的作用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(93455)
八大处整形医院 陈博
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