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02:30
其实这个关键分做几步，首先要有良好的睡眠周期和生活习惯。现代社会很多年轻人往往是熬夜，或者是晚上经常看手机或者是晚上出去玩，唱K或者吃烧烤、吃宵夜等，有这些不良生活习惯的...
尹晟│惠州市第六人民医院
2018/11/29 播放（99567）
"一般情况下正常人在入睡1-2小时后，可进入深度睡眠状态。但是睡眠障碍患者较难进入深度睡眠，对于此类患者可给予适度的心理辅导和促进睡眠的药物，帮助患者获得和延长深度睡眠时间，可...
王翀│南京鼓楼医院
2020/12/08 收听(97304)
01:44
夜间睡眠通常分为REM睡眠，即做梦的睡眠，以及NREM睡眠，即不做梦的睡眠，其中NREM睡眠又可以分为以下几期： 1、NREMⅠ期睡眠：可以听到汽车路过的声音...
彭华│上海长征医院
2021/08/01 播放（77957）
"人类的正常睡眠分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，非快速眼动睡眠期又分为四个期，依次是入睡期、浅睡期、中度睡眠期、可深度睡眠期，把这四个期依次成为一、二、三、四期。快速眼动...
兰俊│十堰市中西医结合医院
2020/05/09 收听(65676)
"深睡眠和浅睡眠大致是指睡眠当中非快速眼动期的分型，人一晚上的睡眠大致分为两期，一期是快速眼动期，在这一期会做梦；另一期是非快速眼动期，在这一期不做梦。非快速眼动期又分为一期和...
国红│北京医院
2021/03/16 收听(95337)
正常人每天睡眠的时间是6-8小时左右，深度睡眠一般会占睡眠总时长的25%-40%左右，所以每天深睡眠的时间大概2-4个小时是正常的。深度睡眠也称为黄金的睡眠时期，人在夜间的睡眠...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/04 收听(90803)
"人每天深睡眠的时间大约在2个小时，人每天在深睡眠占整体睡眠的时长应当在25%左右。也就是如果一个人正常作息，睡眠还算正常的情况下，每天基本的总体睡眠时间是8个小时左右，才能保...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 收听(79541)
磁共振检查因为时间较久，而且检查同时要求受检者处于静止的状态以配合检查。因此，处于睡眠状态中可以更好的完成检查，一般小朋友和一些躁动的病人，需要在运用镇静安眠剂下进行检查，这个...
宾俊杰│惠州市第三人民医院
2020/05/20 收听(31001)
"要想快速入睡，首先要养成良好的睡眠习惯，具体如下：第一、白天可以进行适当锻炼，午睡时间不要太长，一般十几分钟到半个小时足矣，不要超过一个小时。第二、晚上睡觉时不要想白天的事情...
曾湘豫│北京医院
2020/05/19 收听(52494)
"正常人的睡眠是分为非快速眼动期的睡眠和快速眼动期的睡眠，不论在哪个睡眠期当中，都会有梦的形成，实际上是大脑正常的活动。在快速眼动期睡眠当中会出现一些非常生动的梦境，如果这种梦...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/29 收听(88716)
01:35
正常深度睡眠时间根据年龄段不同存在差别，具体如下： 1、正常成年人每天晚间睡眠时间在6-8h，其中20%-30%应属于深睡眠时间； 2、儿童或婴幼...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/01/20 播放（56935）
02:03
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/16 播放（97505）
"浅睡眠和深睡眠主要是发生在非快速眼动期，在非快速眼动期是分为四期睡眠，一期是睡眠潜伏期，二期是浅度睡眠期，三期、四期是深度睡眠期，在这一期人的无论是脑力和体力都得到了彻底的放...
国红│北京医院
2020/06/12 收听(93591)
"从医学的角度来看待做梦，既不属于深睡眠也不属于浅睡眠，这是快速眼动睡眠期的特点。从客观角度看待睡眠，人体的睡眠一共有两个状态：一、快速眼动睡眠期，主要表现是睡眠中别人可以观察...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/16 收听(18466)
深睡眠和浅睡眠的区别在于身体所处的状态不同，和在夜间睡眠周期中所占的时间不同。浅睡眠是睡眠状态的天然阶段，通常是进入睡眠状态后的第二个阶段。处于浅睡眠期的人非常容易被吵醒，睡眠...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/03 收听(45460)
"改善睡眠质量可给予心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是睡眠障碍治疗的基础。有一些患者的失眠或睡眠质量欠佳，可能是源于...
王翀│南京鼓楼医院
2020/08/28 收听(55136)
"浅睡眠可以恢复深睡眠，浅睡眠和深睡眠是人睡眠两个不同的阶段，这两个时期反复交替进行，直到患者的清醒，属于人睡眠的节律性。在深睡眠期大脑皮层细胞处于充分休息的状态，对于恢复患者...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/31 收听(57733)
"一直处于浅睡眠状态，是睡眠障碍的一种。临床导致该症状的原因很多，首先器质性病变，如脑血管病、心脏病、代谢性疾病、以及肿瘤等。神经衰弱也有这种状态，工作压力大、紧张、焦虑、抑郁...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/26 收听(89877)
02:36
将浅睡眠调整为深睡眠，要采用综合措施。浅睡眠多于深睡眠，可产生相应临床症状和痛苦，是病理现象，应该寻找病因进行对因治疗。浅睡眠多较常见于情绪性疾病，脑部疾病如缺血、缺氧，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/16 播放（60245）
