失眠建议喝全脂牛奶，因为牛奶含有丰富的色氨酸，对完善、促进深睡眠有一定帮助。喝牛奶需要注意最好喝热牛奶，不能喝冰牛奶，以及牛奶不要过期，以免出现身体的不适反应。
牛奶只是有辅助作用，对于中重度失眠患者来说，喝牛奶的作用非常有限，这时候需要采取综合的调理，例如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外，还有进行运动，比如每天晚上6-8点钟左右可以进行半个小时的有氧运动，睡前做放松训练，避免晚上过多看电子产品等等，通过这些综合处理的办法，患者的睡眠可以得到明显改善。
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"失眠时可以在睡前喝一杯热牛奶、酸奶。热牛奶和酸奶均有助于睡眠。失眠是一种睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠时容易醒和睡眠时做梦，可能会影响睡眠质量，临床上常见于神经衰弱、焦虑症和抑...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/30 收听(46898)
"中国营养学会在《中国居民膳食指南（2016）》中推荐成人奶的推荐摄入量是300g。如果喝牛奶不耐受，可以用一些其它的奶制品，比如用酸奶或者用奶粉按照1:8的比例调制成液态奶。...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/12 收听(41033)
02:10
一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量，一般普通人保证每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕妇每天两袋奶更合适。 在选择牛奶的时候还要注意牛奶的选择方法，尽量选...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2019/01/15 播放（72809）
"牛奶是一种营养价值较高的食品。喝少了难以发挥它应有的作用。喝多了难以消化，吸收和利用。可以根据年龄，经济条件来确定每天的喝奶量。成人每天保证喝250mL左右，最多不要超过10...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/20 收听(20471)
"《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右，如果牛奶喝的过少可能会造成钙质的欠缺。因为牛奶是非常好的补钙的载体，牛奶当中不光钙质含量高而且吸收率高，...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/13 收听(36239)
01:48
患者饮用牛奶有助于改善失眠，因为牛奶含有的色氨酸对中枢有镇静作用，因此具有助眠作用。患者可在入睡前饮用一杯温牛奶，牛奶富含优质蛋白和氨基酸，色氨酸有助于中枢神经恢复，可改...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/06/28 播放（99454）
"小孩应喝全脂牛奶，全脂牛奶几乎接近普通的纯牛奶，里面含有脂肪、多种维生素、多种矿物质、优质蛋白等一些营养成分。小孩经常喝全脂牛奶，能全面的摄入生长发育所需要的营养物质，能促进...
王晓静│济南市第四人民医院
2021/02/08 收听(13729)
01:44
彭华│上海长征医院
2021/06/24 播放（66808）
02:05
对于新生宝宝和小婴儿来说，母乳是最佳的食品。有一些情况下比如母乳不足或者妈妈由于疾病的原因不能够给宝宝喂母乳，这时还是需要给宝宝选择配方奶。 原则上就是市面上...
张欣│北京大学第一医院
2019/06/17 播放（88176）
"一般情况下2-3岁的幼儿，由于孩子胃肠道比较娇嫩、消化功能发育的还尚未完善，很多孩子喝普通的纯牛奶容易造成消化不良的症状。这个时期的孩子仍然可以选择继续添加婴幼儿配方奶粉的三...
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2019/04/07 收听(78359)
一般来说在患了乳腺癌之后什么牛奶都可以喝，各种品牌的牛奶，只要保证牛奶新鲜，都可以给乳腺癌病人适当的饮用。除了饮用液体的牛奶之外，牛奶的其他制品，比如奶块、奶酪等，都可以帮助乳...
邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/28 收听(73433)
01:49
可以根据儿童的饮食习惯，给儿童喝鲜牛奶，也可以喝一些酸牛奶，也可以喝奶粉。儿童一般指年龄偏大的孩子，一般在1岁以下称为婴儿，到1-2岁称为幼儿，在28天之内的称为新生儿。...
王志新│中日友好医院
2023/05/26 播放（80742）
01:52
通常肾炎的病人，对饮食的限制是低盐饮食、低脂饮食，有的时候还会要求低嘌呤，甚至糖尿病的饮食，但是对于牛奶的摄入一般没有特别要求。 肾炎的病人喝牛奶时，注意不能...
马强│中国人民解放军总医院
2023/06/05 播放（90707）
"一岁以下的孩子不要喝牛奶，选择母乳或是配方奶粉比较好。因为一岁以内的孩子胃肠功能发育还不完善，所以不适合喝牛奶。如果是一岁以上的孩子，可以选择鲜牛奶和酸奶，尽量不要服用奶制饮...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(55947)
"牛奶本身可以在任何时间喝，对于胃肠都没有强的刺激，特殊人群要考虑搭配问题以及喝奶的温度。牛奶在一天当中任何时间喝都可以，既可以放到正餐，比如放到早餐，也可以作为加餐，比如上午...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/18 收听(35113)
"通常三岁以上就可以喝鲜奶，鲜奶的营养价值比较高，三岁以下的孩子都选择配方奶粉。三岁以上喝鲜奶，最好不要选择调制的这种奶质，还有乳质类的牛奶，因为这样的牛奶营养价值可能要少一点...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2021/01/19 收听(67359)
"各种鲜牛奶，都有助于补钙。牛奶富含各种矿物质，如钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼，特别是含有丰富的蛋白质。100g牛奶约含100mg的元素钙，是钙良好的食物来源，牛奶当中的钙、磷比...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/30 收听(63930)
"牛奶是糖尿病患者营养的补充来源，牛奶是优质蛋白，含有钙、磷、钠、镁等多种微量元素，还含有维生素A、D、E、K、B2和乳清、牛磺酸等物质，牛奶所含成分对糖尿病患者有益。牛奶有全...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2019/04/20 收听(18671)
"牛奶属于优质高蛋白质食物，肾病综合征患者最好以低脂或脱脂纯牛奶为主，尽量少喝各种为了改善口感，添加大量糖分以及添加剂的混合牛奶，以免导致血糖升高，加重肾脏负担。部分肾病综合征...
牛艳林│河南省新乡市中心医院
2018/12/01 收听(83200)
