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"健身的方法主要分为不同的训练项目,例举如下:第一、力量性的训练项目,主要用于增强肌力、改善关节的功能,可选用各种改善肌力的设备或者一些小器械来进行。第二、耐力训练,主要是锻炼...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/20 收听(57900)
"健身期间第一步就是要控制热量,特别是减脂患者要控制每天摄取的热量。第二步是脂肪,健身者每公斤体重需要摄入0.5-1g脂肪,如果是为了增肌建议每公斤体重摄入0.5-1g,减脂者...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(65368)
"腰椎间盘突出的健身方法有很多种,在日常生活中选择小燕飞、桥式运动等方法,每次做100个,每天可以做2-3次,进行腰背肌功能的锻炼;也可以选择在小区中的转轮、单杠、仰卧起坐的器...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/02/20 收听(96043)
腰椎间盘突出往往是由于经常弯腰,长时间伏案工作引起的腰肌劳损,腰椎间盘退变、突出压迫神经的一类疾病。我们健身的方法就要跟腰椎间盘突出的机制相反,也就是说要经常做挺腰,做伸展腰部...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/21 收听(31467)
"在临床上对于颈椎有很多方法都可以锻炼,比如颈椎的保健操,患者可以选择用下巴当作笔尖来写字,用轻柔和缓的力量来写米字,可以起到锻炼颈椎的作用。同时有一些体育活动对于颈椎也是非常...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/07/03 收听(33400)
肩周炎康复训练的方法,肩周炎大家都喜欢自己去画圈圈、爬墙,或者是打陀螺,其实这样不好,因为大家不知道原理是什么,所谓的锻炼就是肩膀僵住了,但有两个问题,一个疼,有的人说怕...
尹战海│西安交通大学第一附属医院
2023/04/12 播放(89729)
"健身时增长肌肉的方法为渐进性抗阻训练,此训练可以快速增加肌肉的肌力,主要方法是先测出肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷,以此为参考制定每日运动量,每日训练分为3组进行。...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(10361)
"健身有以下几项好处:1、可以减肥,除去身体多余的脂肪,增强肌肉的含量,塑造完美的身材。2、增加身体的免疫力,提高五脏六腑的功能,特别是心脏、肺部、胃肠道的功能,经常健身的人很...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/12 收听(65093)
"在临床上肩周炎,是一种比较常见的病症。其原因多数都是由于病人受到外伤、着凉,导致肩关节疼痛,出现肩关节活动受限的一种病症,多发生于中老年人群。在临床上病人发生肩周炎后,可以通...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/01 收听(98100)
近身练腿的方法特别多,主要的大动作有几个方面:第一方面是大腿前方肌肉的锻炼;第二方面是大腿后方肌肉锻炼;第三方面是臀部肌肉的锻炼;最后是小腿的锻炼,每个部位锻炼的方法都千差万别...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/22 收听(95593)
"扩张型心肌病是一种比较常见的心肌病类型,患者主要的治疗方式是在家中进行生活方式的干预,饮食是其中比较关键的一步。扩张型心肌病在急性期的患者需要清淡饮食,多数选择以淀粉为主,适...
杨文涛│东营市人民医院
2019/10/12 收听(79936)
"健身后出现头晕,多由以下几个原因:1、健身后由于运动过多,人体大量出汗有效循环血容量减少,导致脑部的供血也减少,出现脑供血不足而表现出头晕症状。2、健身后由于活动量较大,交感...
余芬│武汉市第三医院
2019/09/20 收听(41448)
"健身时流鼻血主要是由于在健身时血液循环加快,甚至引起血压的升高,就会造成鼻腔出血的情况。如果鼻腔过于干燥,或者鼻腔内有容易引起出血的新生物,就更容易在健身时出现出鼻血的情况。...
林晓昕│北部战区总医院
2019/11/23 收听(44668)
"健身偏头痛的原因,主要考虑是以下几方面:第一、患者原有偏头痛的病史,患者健身活动的时候,如果运动的强度过大、运动过量,容易导致患者血管神经性的头痛再发作,从而引起患者偏侧的头...
杨立平│大庆市中医医院
2020/11/12 收听(99775)
健身后头疼是一种很常见的现象,由于健身时过量的消耗了体内的热量、能量以及堆积的脂肪和糖分,动员肌肉分解消耗会导致体内糖和脂肪的消耗,此时大脑的糖原也会过量的消耗。在大脑消耗过量...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/07/06 收听(46871)
"建议进食后1小时以上再进行健身,或者健身运动后30分钟以上再进行吃饭,这样的时间比较合理。因为吃完饭以后血液系统主要集中在消化器官,来帮助进行消化和吸收,此时如果进餐后马上进...
赵严│上海市第十人民医院
2020/03/03 收听(55903)
"健身有以下几个方面的好处:健身的时候可以改善心脏和肺脏的功能,增加心肌收缩力,增强肺活量,通过健身可以有效的改善人的心情,减少抑郁症的发生。通过白天的健身,可以促进夜间睡眠,...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/27 收听(35885)
健身之后失眠的常见原因包括睡前剧烈运动、运动量较大,具体如下: 1、睡前剧烈运动:健身运动造成大脑皮层的兴奋,因为运动过程中可能交感神经较兴奋,而神经的兴奋性...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/20 播放(56792)
"健身的好处很多,可以减肥,特别是肥胖症的患者身材变形,可以通过健身的方式让自己变得苗条,也更加健康。健身可以让自己的心理压力减轻,变得更加自信。生活中有很多困难,通过健身会使...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/25 收听(97987)
健身的好处有非常多的方面,首先健身可以改善心脏和肺脏的功能,尤其是有氧运动的时候,比如跑步或者游泳,可以改善心脏的收缩力,增加肺活量。其次,健身可以改善血脂的代谢,降低血脂的水...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/12 收听(92356)