要想把肚子减下去，应做到以下几点：
1、要做到控制饮食，避免过多能量的进一步摄入，要避免吃油炸类的食物，比如炸油条、炸薯片、炸油串、炸油饼。这些高能量的食物应该避免摄入，否则会引起能量的进一步蓄积，而不利于把肚子减下去。
2、要做到增加运动，尤其是能够促进腹部脂肪分解的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、跳绳。这些有氧运动能够很好的动员脂肪的分解，能够逐渐把肚子减下去。
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"把肚子减下去主要通过改善生活方式，必要的时候可以在医生的指导下使用药物。要把肚子减下去在生活中要注意运动，一些运动如开合跳、高抬腿、平板支撑、跳绳等，都对减肚子有比较好的效果...
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2020/04/12 收听(87138)
"瘦肚子的办法，如下：一、可以通过全身有氧训练，全身进行减肥，或者对肌肉针对性的训练，在全身减肥的同时，肚子也能瘦下来，也能达到一定的瘦腹效果。二、如果腹部是局部性肥胖，腰部皮...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/12 收听(64389)
01:53
患者出现腹部肥大属于脂肪堆积，治疗方法与形成原因有关，具体如下：
赵月强│武汉大学人民医院
2021/06/01 播放（93668）
01:40
腹部有脂肪，想要进行减脂，恢复平整，比其他位置减脂更容易，具体措施如下： 1、运动锻炼：对腹部、腰部进行锻炼，比如仰卧起坐锻炼，可以快速使腹部脂肪减少，需要1...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/25 播放（88208）
01:43
肚子大有很多种原因，明确肚子大的原因，才可以找到相应的方式。大部分人肚子大，是因为饮食不合理，比如零食吃的过多，喝了太多的碳酸饮料，包括奶茶，有些人饮酒比较多，还有一部分...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/11/15 播放（85778）
01:33
腹部肥胖是大家特别关心的一个问题，因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面，大家要加倍注意以外，如规律饮食，坚持体育锻炼，这些对腹部脂肪消减是有好处的。但是如...
林煌│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/07/18 播放（99707）
"减肚子注意以下几点：1、饮食要控制好，对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的...
韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/04/26 收听(63257)
"有肚子减下来：1、把腹部的脂肪进行一个充分的锻炼，比如像小燕飞、平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车，这样的动作对于腹部的肌肉都是一个充分的锻炼。当腹部的肌肉发达之后，能够增加基...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23 收听(27957)
减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/08 收听(10309)
"减肥、减肚子，除了运动之外，建议口服以下食物：一、苹果。营养丰富，有饱腹感，有助于消化。二、南瓜子。其含有大量的镁，可以降低热量，还有抗氧化物质及纤维。三、红薯。红薯含有大量...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/28 收听(68691)
减肚子最好的办法有三个：控制饮食、保持通便和适当的运动。饮食控制：一定要忌口，酒类的、碳酸饮料坚决不能喝，还有一些肥甘厚腻的、肉类的、海鲜类的高蛋白、含脂肪和热量较高的食物也不...
曲健│大庆市中医医院
2018/11/12 收听(59709)
可以通过下面的方法减肚子的脂肪：第一、要控制热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天，所以尽量的要控制总热量，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20 收听(62134)
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一般肥胖首先是肚子上长肉，肚子长肉实际上有两方面的原因：肚皮上的皮下脂肪长的多以及肚子里面，即腹腔里的脂肪长的多。所以总的来说就是腹壁和腹腔内的脂肪多了。腹部的脂肪层较厚...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（77052）
"减掉肚子上的赘肉，应该严格控制饮食习惯。除此之外，还应该做针对腹部赘肉的减肥运动，在日常生活中严格控制饮食，尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物，避免食用油炸、快餐类食品等，这些食...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(35259)
01:35
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下： 1、体育锻炼：由于饮食过度或者体力活动减少而导致的局部脂肪堆积，可以通过有氧运动或无氧运动，将腹部脂肪有效减除；
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08 播放（74809）
02:07
由于目前生活水平提高，大肚子的现象较多，如果减小，需要区分大肚子属于肚子中的内脏肥厚，还是肚子外面的皮下脂肪肥厚，减小大肚子的方法包括以下几点： 1、控制饮食...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/07/21 播放（97968）
01:38
比较有效减肚子的方法通常有以下几种： 1、改变生活方式：要养成良好的生活习惯，均衡饮食，进行适度的运动锻炼才能维持良好的身材； 2、脂肪抽吸术：如...
何志│西安市第四医院
2021/08/13 播放（78777）
"局部的瘦身需要很大的运动量和针对性的训练，需要饮食和运动相结合才可以有较好的效果。平时一定要控制摄入的总热量，多吃水果和蔬菜，不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。应...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/02/17 收听(46174)
01:52
肚子在医学上是指腹部，减肥的方法有两种，一种是非手术的方法，即体育锻炼，一种是手术抽脂的方法。 1、体育锻炼：需要坚持长久的体育锻炼，而且要有一定的体育负荷量...
曹进军│湖南省中医药研究院附属医院
2023/03/23 播放（97856）
减肚子最快、最有效的方式应该是腹部运动，例如仰卧起坐、卷腹等运动方式，进行此类运动时应该在专业人员指导下进行，应该在自己身体情况允许下进行。还应该配合饮食方面的处理，可以多使用...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/06 收听(43888)
