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"大腿后群肌肉的拉伸：坐在瑜伽垫上屈曲一侧腿另一腿伸直，上半身保持腰背挺直，伸手缓慢向前伸尽量够到脚背，但是不一定抓住脚才有拉伸效果，只要大腿后侧有拉伸感就可以。大腿前侧肌群的...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(12572)
"腰椎间盘突出患者如果在慢性期，可以进行拉伸腰部，如果在急性期，则不可以拉伸腰部，相应情况如下：一、可以进行拉伸腰部：腰椎间盘突出慢性阶段一般不会产生明显的临床症状，可以通过猫...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/08/03 收听(66998)
01:49
大腿后方肌肉酸痛的拉伸方法如下： 1、拉伸动作为抬起一侧下肢，将抬起腿的膝关节伸直并用手将其往胸前拉伸； 2、坐在地面，双腿向前伸直，双手试着抓住...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/02/09 播放（94162）
"在临床上病人通过大腿外侧拉伸锻炼，可以加强或者改善下肢肌肉的韧性和弹性，而且可以很好的降低肌肉内的张力和压力，预防出现炎症因子，能够加速局部的血液循环，促进乳酸代谢，同时也能...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/29 收听(30445)
"大腿外侧的肌肉的拉伸方法如下：1、要明确大腿外侧的肌肉，不能单单的看到是大腿外侧的肌肉，其为人体整个外侧筋膜链的一部分，肌肉筋膜链从足的外侧开始，到小腿的外侧、大腿的外侧、骨...
朱步奇│邯郸市中医院
2020/03/26 收听(39758)
01:46
大腿内侧拉伸的好处，常有以下几种： 1、通过大腿内侧拉伸，能松弛大腿内侧肌肉群如内收肌，能改善内收肌的紧张、痉挛而缓解疼痛。尤其是经常运动或行走的患者，适当进...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/01/17 播放（75557）
大腿后侧拉伸的方法主要有如下几类：第一类，也就是我们俗称的压腿，在做这个运动的时候要做到充分的热身。在做压腿的时候，要求患者将一侧的足部抬起，放置在与髋部同高的台阶上，然后另一...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/03/31 收听(97559)
"想要拉伸大腿外侧的肌肉，建议患者可以找一个比较牢固的单杠，将一只腿放在单杠上，一只腿着地，这时身体前屈依靠放在单杠的大腿上。可以有效的对大腿外侧肌肉进行拉伸。拉伸的动作比较危...
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/08/16 收听(96739)
"如果大腿后侧一拉伸就疼，可以采用以下几种方法处理：第一、治疗腰椎间盘突出：如果是腰椎间盘突出，压迫神经根导致的临床症状，病人应严格卧床休息，持续腰椎牵引。综合性的保守治疗如果...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/07 收听(92641)
对于病人大腿后侧拉伸疼痛，可能是在大腿后侧拉伸时刺激、牵拉坐骨神经，使病人产生疼痛的现象，同时伴有大腿后侧的皮肤感觉减退、肌肉力量减弱等。如果病人股四头肌群或者股二头肌群发生损...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/26 收听(33036)
01:40
大腿外侧拉伸疼痛，主要是由于骨外侧肌以及髂胫束的炎症所造成，这种炎症都属于无菌性炎症，一定要避免过度损伤，避免骑跨动作，就可以减少肌肉和韧带损伤，避免肌纤维和韧带纤维出现...
纪泉│北京医院
2023/05/16 播放（72233）
01:45
腰椎间盘突出症会导致大腿的酸痛，尤其是外侧的酸痛症状。腰椎间盘突出症容易出现腰椎4/5和腰5骶1的间盘突出，压迫相应节段的神经根，从而造成腰痛和下肢的放射性疼痛，一般会出...
纪泉│北京医院
2021/01/13 播放（60049）
01:07
椎间盘突出腿疼怎么缓解还要还要看分型及严重程度，可以通过影像学磁共振检查明确。椎间盘突出大腿疼首先还是保守治疗，比如卧床休息、用药、做理疗、做牵引。如果保守治疗不见缓解，...
李浩鹏│西安交通大学第二附属医院
2020/06/02 播放（97443）
"一般情况下，拉伸只能使关节间隙变宽，实际上并不会使长高。想要长高，需要坚持科学的生活方式、合理均衡的营养，在饮食上，多吃含钙和蛋白质的奶制品，有助于骨骼的健康。但不能吃的太胖...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(84942)
"在生长发育时期，拉伸对于机体长高有一定的好处，但除此之外建议进行适当的锻炼，保证正常作息才能增加身高。机体长高的特点通常为出生时50cm，第一年张的最快，可以长25cm，2-...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(71257)
02:01
腰椎间盘突出大腿酸痛，首先可以采用保守治疗，如果保守治疗效果不理想，其次需要通过手术治疗才能根治。腰椎间盘突出是腰椎退行性变表现之一，即腰椎老化毛病，突出如果压迫坐骨神经...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/14 播放（58728）
"关于拉伸可以长高，处在发育期的人做拉伸运动是有助于长高的。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉...
魏宪会│滨州市中心医院
2019/10/17 收听(59361)
01:47
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（65912）
"在临床上，经常需要嘱咐病人做拉伸的锻炼，因为通过正确的拉伸锻炼，可以加强局部肌肉的韧性和弹性，而且还可以使肌肉、韧带出现抗磨损的能力。通过拉伸的锻炼可以降低肌肉内的压力或者张...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/25 收听(68096)
在日常生活中病人经常做手臂拉伸锻炼，可以加强前臂肌肉的韧性和弹性，降低肌肉内张力，防止出现肌肉疲劳性损伤，而且还能够增加关节部位的稳定性。具体的锻炼方法可以嘱咐病人取站立位，双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/10 收听(61540)
