运动后最大心率是多少-有来医生

运动后最大心率是多少

2021-01-28 18:56

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正常人的心率是在60-100次/分,在运动过后是会增加的,但也不是无限增加的,此时就有极限心率,极限心率的公式是220次/分减去自己的年龄。如果患者的年龄是30岁,此时最大的心率就是190次/分。
但是在一般的运动中,如果不是专业的运动员,是不建议达到最大心率的,剧烈的进行有氧运动虽然会使脂肪的消耗增加,但同时会损伤心肌细胞。因此建议有氧运动时最大的心率在60-70次/分即可,同时运动需要循序渐进,不可一蹴而就。在进行有氧运动时要选择适合自己的方式,特别是老年人,例如选择慢走、散步、打太极等就比较适合。

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