糖尿病人可不可以吃杨梅

2020-06-20 16:28

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糖尿病患者可以适量吃杨梅,糖尿病患者只要血糖控制相对稳定和满意,空腹血糖控制在7mmol/L左右,餐后两小时血糖控制在10mmol/L左右,这样吃各种水果对血糖影响不会大。糖尿病患者在水果选择上没有绝对的禁忌,既可以选择含糖量适中、升糖指数不是很高的杨梅,还有包括西瓜、桃子、苹果、草莓、樱桃。当然要注意量,可以掌握在一个拳头大小,不要一次吃光,最好分成两次吃。也可以选择含糖量比较高、升糖指数比较高的水果,像芒果、榴莲、荔枝、冬枣,可以减少到半个拳头大小。应该在两餐之间吃各种水果,不要餐前餐后马上吃。
如果水果吃得比较多,应该适当减少主食的量。水果的种类交替食用,这样营养更加均衡,生活质量也更高。糖尿病患者可以吃像西梅、杨梅这样的水果,但是要注意不要把水果榨成果汁来饮用。首先,可能会增加含糖量,也会提高升糖指数,不利于血糖的控制。其次,会损伤维生素,丢失大量膳食纤维。总之,糖尿病患者可以适量吃杨梅。

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