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改善睡眠有以下几种方法：第一、要养成按时睡觉、起床的习惯，按时作息尽量不要通宵熬夜，更改睡眠习惯；第二、做好睡前准备，睡前不要饮用有兴奋性的饮品，比如酒、咖啡、茶，不看引起精神...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/30 收听(32220)
日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠；干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠；水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处；还有日常食品当...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/17 收听(86152)
能够帮助睡眠的食物有很多，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠，如果能够往热牛奶里面滴几滴蜂蜜，效果就会更好，但至少要睡前一小时之前喝，量不要太多，以免晚上起夜影响睡眠，也不利于消化。柠...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/21 收听(45595)
01:58
临床上很多患者经常会出现失眠的情况，要根据不同的人采用不同的治疗方法。如果平日正常，最近因为某些事件或者劳累等情况出现失眠的状况，可以采用安眠药物。比如安定类药物，临床上最常见...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2020/04/01 播放（274）
女人吃什么帮助睡眠，在食物上可以多吃含有蛋白质的食物以及豆类的食物，比如牛奶或者豆浆。同时吃土豆、小米都有助于睡眠，也可以给予病人莲子粥、莲子小米粥，或者用酸枣仁熬粥。还可以给...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/02/10 收听(35946)
帮助睡眠的药包括中药和西药，中药又分为中药汤剂和中成药，常用的中成药有天王补心丹、柏子养心丸、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、清脑复神液、朱砂安神丸、安神定志丸以及人参归...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/02/10 收听(81012)
帮助睡眠可以从以下几方面做起：1、大部分患者出现失眠都是由于精神心理因素引起的，可能精神心理方面的压力比较大，或者在白天睡前反复对某件事情进行思考，用脑过度、情绪不稳、心...
杨立平│大庆中医院
2019/12/16 收听(88808)
帮助睡眠的方法有很多种，基本上可以分为非药物疗法和药物疗法。非药物治疗的方法，包括尽量不要喝浓茶和含有咖啡因的饮料。尽量要多进行体育活动。尽量不要在床上做与睡眠无关的事情，比如...
张艳│锦州市中心医院
2018/11/10 收听(31749)
01:29
睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。一般经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。其次...
胡凡│江西省人民医院
2019/01/29 播放（10223）
帮助睡眠的药物，中药、西药中都有很多，主要是看患者睡眠是什么样的程度，假如患者有失眠，需要帮助睡眠，运用药物的方法，这也是可以的治疗方法。选择药物的时候，主要是根据患者自己的体...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/14 收听(64347)
晚餐前用酸枣仁熬粥或者薏苡仁莲子粥，都能对晚上的睡眠有一定的改善作用，还有患者，在晚上睡前可以喝一杯温热的牛奶，能起到安神的作用，对提高睡眠质量有帮助。如果患者失眠的情况比较重...
杨立平│大庆中医院
2019/09/04 收听(82346)
帮助睡眠的药有中药、西药。常见的中药有解郁安神颗粒、安神补脑液以及柴胡剂。西药方面比较多，比如地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑以及右佐匹克隆等。在临床上有一些药物可以很好的营养神经，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/20 收听(67010)
帮助睡眠的药物有很多，镇静安眠药可以选用苯二氮卓类的药物，如地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮等，同时有抗焦虑的作用。此外新型的镇静安眠药，如唑吡坦、佐匹克隆等，也可以使用，效果比较好...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/16 收听(75207)
吃猕猴桃、核桃、龙眼、杏仁、香蕉可以帮助睡眠，同时喝菊花茶、温牛奶、蜂蜜也可以帮助睡眠，猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需要营养，并且具有稳定情绪的作用，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/04 收听(94230)
能够帮助睡眠的食物有很多。每天在睡觉之前喝一杯热牛奶、蜂蜜水、在牛奶里面加蜂蜜，能够缓解疲劳，改善睡眠。多吃黑芝麻或坚果类的食物，能够改善大脑的功能，提高睡眠的质量。经常喝小米...
李洪莲│哈尔滨市第四医院
2019/07/17 收听(13987)
帮助睡眠的食物有以下几种：一、食醋：人们在长途旅行劳累过度，难以入睡时，可以用一汤匙食醋兑入温开水服用，服用后静心闭目，不久便会入睡。二、牛奶、酸奶等乳制品：牛奶中含有色氨酸，...
郭莹│锦州医科大学附属第一医院
2019/08/21 收听(39713)
这个指导手册用于给那些受到孩子睡眠问题影响的自闭症家庭们提供策略性的指导，睡眠困难或障碍对孤独症孩子和家庭影响很大。本手册提供的信息来源于对此问题有实践经验的睡眠专家们的研究成...
欧少阳│揭阳市人民医院
2017/04/24 阅读(43796)
逍遥丸是比较古老的中医方剂，它是可以帮助睡眠，但是中医讲究的是辨证论治，逍遥丸对症的适应症是肝气郁结型，这种病人主要表现就是因为各种各样的矛盾所产生的情绪的低落、闷闷不乐、胸闷...
曾湘豫│北京医院
2020/08/13 收听(21335)
睡前饮用一杯温热的牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸能够起到镇静的作用可以改善睡眠，但是生活中能够调整睡眠的药物有很多，比如睡眠的好帮手小米，在所有的谷物中小米色氨...
杨立平│大庆中医院
2020/04/10 收听(70115)
睡觉前吃什么帮助睡眠？睡觉前建议使用以下食物可以帮助睡眠：\n第一个，推荐的是睡觉前喝点热牛奶，主要是因为牛奶中含有丰富的矿物质钙。另外，它含有一个物质叫做色氨酸，这两个物质都...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/07/08 收听(28863)
