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正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下,躺在床上半小时能睡着,睡着后中间不醒或偶尔醒过来一次上厕所,之后再睡,天亮之后才醒;第二天工作和生活思维敏捷,没有疲乏、困倦感...
国红│北京医院
2021/06/23 播放(90006)
"促进睡眠、改善睡眠质量,主要包括药物辅助睡眠以及饮食生活习惯调理,药物治疗方面一般可以服用助眠药物进行改善,饮食生活习惯方面具体做法如下:第一、饮食上应当以清淡为主,避免睡前...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/30 收听(98527)
要改善睡眠,主要可以从两个方面进行分析。 1、药物方面:药物可能对失眠会有些帮助,最常见的药物,就是最经典的是苯二氮䓬类,比如安定或者艾司唑仑,这些药物对睡眠...
母艳蕾│北京医院
2023/04/28 播放(87063)
能够帮助睡眠的活动方式有很多,如增加白天的运动量与运动强度,限制白天的睡眠时间。对于部分老年人,白天的活动量明显减少,在家休息时容易犯困,常在困倦状态下进行短暂的休息,当...
国红│北京医院
2023/04/07 播放(72717)
睡眠不好时可以采取如下措施帮助睡眠:1、睡前保持情绪稳定,可以听些舒缓的音乐或者看书、散步、做操等;2、睡前不要进食过饱,可以适当喝蜂蜜水或者纯牛奶助眠;3、睡前可以泡泡或者洗...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/03 收听(29302)
"促进睡眠的最好方法就是早起,建议每天早晨四点起床,起床之后学习一个小时,锻炼一个小时,然后洗脸、刷牙,进行早餐,早餐之后进入工作。中午的时间要睡半个小时左右,下午适当补充水分...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/06/17 收听(20914)
改善睡眠有以下几种方法:第一、要养成按时睡觉、起床的习惯,按时作息尽量不要通宵熬夜,更改睡眠习惯;第二、做好睡前准备,睡前不要饮用有兴奋性的饮品,比如酒、咖啡、茶,不看引起精神...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/30 收听(32205)
夜间睡眠通常分为REM睡眠,即做梦的睡眠,以及NREM睡眠,即不做梦的睡眠,其中NREM睡眠又可以分为以下几期: 1、NREMⅠ期睡眠:可以听到汽车路过的声音...
彭华│上海长征医院
2021/08/01 播放(77957)
人类的正常睡眠分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期,非快速眼动睡眠期又分为四个期,依次是入睡期、浅睡期、中度睡眠期、可深度睡眠期。快速眼动睡眠期,脑活动及身体代谢的反应与清醒时...
兰俊│十堰市中西医结合医院
2020/05/09 收听(65676)
"深睡眠和浅睡眠大致是指睡眠当中非快速眼动期的分型,人一晚上的睡眠大致分为两期,一期是快速眼动期,在这一期会做梦;另一期是非快速眼动期,在这一期不做梦。非快速眼动期又分为一期和...
国红│北京医院
2021/03/16 收听(95337)
睡眠不好吃,可以通过食补或者食物,调整睡眠。另外还可以通过药物,同时还包括物理方法,具体如下: 1、食物调整:晚上睡前可以喝一杯温牛奶或者食用安神的食物,包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06 播放(61230)
"从医学的角度来看待做梦,既不属于深睡眠也不属于浅睡眠,这是快速眼动睡眠期的特点。从客观角度看待睡眠,人体的睡眠一共有两个状态:一、快速眼动睡眠期,主要表现是睡眠中别人可以观察...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/16 收听(18466)
老年人睡眠不好往往是和年龄、身体激素水平有关系,高龄是引起失眠的最主要原因,和吃什么、不吃什么没有什么关系,没有食品能帮助改善睡眠。如果是能改善,也可能是心理暗示作用,而不是真...
国红│北京医院
2020/06/01 收听(61270)
"感冒时最好不吃以下几种食物:第一类是甜食。无论是高糖的水果,还是甜品、点心,在感冒期间都要禁食。甜食可以增加痰液的黏度,增加痰量。第二类是高盐食物。减少盐的摄入和提高唾液中的...
许伟│枣庄市肿瘤医院
2018/04/19 收听(28854)
"浅睡眠和深睡眠主要是发生在非快速眼动期,在非快速眼动期是分为四期睡眠,一期是睡眠潜伏期,二期是浅度睡眠期,三期、四期是深度睡眠期,在这一期人的无论是脑力和体力都得到了彻底的放...
国红│北京医院
2020/06/12 收听(93591)
目前用于改善睡眠的药物,主要有传统的苯二氮卓类药物、新型的非苯二氮卓类药物以及褪黑素受体激动剂。传统的苯二氮卓类药物是目前使用最广泛的催眠药,此类药物可以缩短入睡时间,减少觉醒...
吕昕│宝鸡市中医院
2018/10/09 收听(51205)
睡眠非常重要,只有睡好了精力才能充沛,注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。 现在人们对睡眠质量的要求越来越高,正常的睡眠应该入睡较快,在30分钟内能够入...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/11/12 播放(73281)
"促进患者睡眠可以从以下几方面进行:1、患者要注意养成良好的作息规律,在睡前的时候用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯热牛奶,使身心都处于放松的状态,有助于提高患者入睡。2、患者要...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/11 收听(90796)
中医治疗失眠问题有很多方法,常见如针灸、按摩、中药,临床常用方法是风池穴点揉,使用频率最高,特别简单、实用,适合自我按摩。 可以用中指尖向后捋,两侧各有一个风...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/12 播放(65744)
睡眠监测是诊断小儿鼾症的金标准,即通过小儿连接的导联,进行大脑、心脏活动、血氧饱和度、口鼻气流及鼾声变化的监测,依据专业分析获得的数据,判断小儿鼾症的性质及严重程度。睡眠...
何珊│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2018/06/29 播放(91887)