一般肩膀酸痛主要是进行颈背肌的功能锻炼，动作最简单的方式是双侧上肢平举，向后牵拉，保持不变，同时向后仰头。这个动作能够有效促进颈背肌收缩，刚开始锻炼时会比较疼痛，随着进行锻炼，症状会越来越轻，患者会越来越舒适。
除此之外，患者还可以进行小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，都能锻炼颈背肌、胸背肌、腰背肌。如果患者有游泳的习惯，进行游泳也比较好。除了锻炼，在急性期可以进行局部热敷、按摩，有必要时可以口服一些非甾体类消炎镇痛药，使症状快速消除。
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"女性两边肩膀酸痛先要注意双侧肩膀的保暖，要避免冷风、冷水刺激，可以使用局部热敷，也可以使用艾灸热敷，还可以使用红外线照射。通过热敷的方法可以改善局部血液循环，可以为局部损伤的...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/26 收听(71421)
01:54
女性两侧肩膀酸痛是一种常见性疾病，很多女性都会发现自己的两侧肩膀酸痛，尤其是职业女性经常久坐，最常见的原因如下： 1、肌肉因素：长时间久坐，经常保持固定的姿势...
刘平│北京大学第三医院
2023/05/16 播放（65148）
"肩膀的两边出现酸痛，主要就是由于以下的原因导致。第一、患者日常生活中经常性的保持一个姿势过久，或者是长时间的久坐，局部的血液循环回流受阻，就会诱发出现两边的酸痛。第二、日常生...
邓志勇│邹平市中医院
2019/08/05 收听(34479)
"两侧肩膀酸痛的发病原因有很多，比如双侧肩部肌肉着凉，导致局部肌肉血循环运行不畅，出现气滞血瘀，病人会有酸痛的感觉。另外如果病人双侧肩部过度劳累、劳损，导致肩部肌肉出现陈旧性损...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/07 收听(82987)
02:00
两边肩膀酸痛可由多种原因所导致，需要针对不同的病因采取保守或手术的方式进行治疗，缓解临床症状，具体如下： 1、颈椎病：是好发于中老年人群的一种退变性疾病，随着...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/04/04 播放（90473）
"双侧肩膀酸痛有可能是两种原因引起的：1、双侧肩膀的肌肉劳损，通常都是长期坐着来低头工作生活，或者长期用双侧的肩膀来干重体力活，例如是专门用肩膀来抬东西的人群容易出现。2、有可...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/07/02 收听(98555)
"肩膀的两边酸痛主要还是三角肌位置产生酸痛，应该是肌肉劳损或者肌肉筋膜炎的原因。从其他原因也可以产生，但一般都是单侧，比如颈椎病或者是颈背肌筋膜炎的放射，一般都是单侧，像这种双...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/08 收听(47843)
"缓解肩膀肌肉酸痛的方法，有按摩、针灸、药物及物理疗法等治疗手段。肩膀酸痛可由肌肉牵拉损伤、水肿、痉挛、粘连导致。肌肉损伤、水肿、痉挛、粘连等几方面因素互为因果，互相影响。按摩...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/18 收听(55812)
01:35
肩膀酸痛的缓解方法如下： 1、首先要保护好肩关节，少去受凉、受寒，注意保暖； 2、缓解时候，也是用一些热办法，包括烤电、热敷，或者贴膏药，这是比较...
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2019/01/10 播放（89024）
"出现肩膀酸痛的症状，可以肩膀部位制动，避免剧烈活动、休息，避免拿重物，对局部进行热敷、按摩，或者是针灸、理疗，还可以贴消炎止痛的药物膏药缓解疼痛。平时要减少局部的剧烈活动，保...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/30 收听(83823)
01:48
肩膀酸疼多见于肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，如肩关节周围的三角肌筋膜炎、肱二头肌肌腱炎、肩关节肩峰下滑囊炎，以及肩关节周围关节囊炎症、韧带炎症等等。这时需减少肩关节活...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/12 播放（50297）
"肩膀出现了酸痛，大部分情况下还是由于肩关节周围的无菌性炎症性疾病，主要还是不良的生活习惯以及工作姿势或者过度受凉所引起的，首先一定要积极的端正颈肩部的姿势，避免过度低头，避免...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/31 收听(173)
"女性两边屁股肉的酸痛可以通过以下的方法来缓解：第一、口服药物治疗，可以口服消炎、止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，同时可以口服舒缓肌肉紧张的药物，比如乙哌立松...
常克武│七台河市人民医院
2020/08/07 收听(90697)
"屁股两边出现酸疼主要是因为软组织损伤，或者存在腰间盘突出压迫神经后所引起，大多数都和劳累、劳损、受凉等因素有关系，一般肌肉存在血液循环不好，就会引起气滞血瘀造成两侧的疼痛症状...
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/11/08 收听(96232)
肩膀两边内侧疼痛，常见原因有以下两种疾病：第一、肩峰撞击综合征，肩峰发育异常如为二型肩峰或三型肩峰，可以在抬肩过程中与肱骨大结节发生撞击，并形成炎症反应，引起局部酸痛症状。肩上...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/21 收听(54545)
"左右肩膀酸痛确实要警惕癌症的情况，特别是肺癌、肝癌，或者胆囊癌的情况，比如肺癌可以出现左侧或者右侧肩部疼痛，而肝癌、胆囊癌容易出现右侧肩部的放射痛。当然具体是不是癌症，需要做...
任斗│湖南省脑科医院
2021/03/01 收听(48937)
01:21
颈椎病引起的肩部酸痛缓解办法较多，具体如下： 1、少低头、多仰头，这样可使受挤压的神经得到缓解； 2、患者在睡觉时应将枕头置于颈后位置；
李增怀│河北医科大学第四医院
2021/02/20 播放（68860）
"出现左肩膀酸痛的症状，通常可以使用手法按摩治疗来缓解酸痛症状。先使用关节被动活动的方法，将关节周围软组织放松拉伸，能够一定程度上促进肩膀、手臂的血液循环；等肩膀手臂放松后，再...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/26 收听(81924)
"右侧的肩膀酸痛、不舒服，可能是因为受凉，存在肩周炎的问题，也可能是右侧肩部肌肉或者骨骼的病变导致。可以考虑及时的选择止痛药，比如局部涂抹扶他林，使用止痛类的膏药，比如氟比洛芬...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/07/10 收听(15459)
"对于开车以后引起的肩膀酸痛的情况，主要是劳损引起的，从而就会导致的肩关节周围的韧带、关节囊松弛度减弱，并且导致上述组织痉挛，从而就会引起有明显的肩关节酸痛的情况。所以出现酸痛...
王富│济南市中西医结合医院
2018/11/20 收听(54854)
