手机浏览
分享:
对于孕妇而言，一般建议可以在晚上10点左右准备入睡。\n孕妇需要建立健康的生活方式，养成良好的生活习惯，比如食物要新鲜的安全的食物，避免刺激性大的含量的食物；也许可以进行食量的...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/26 收听(21639)
熬夜属于人体睡眠的时间偏晚，使人体的脏器功能衰弱、得不到休息。熬夜指晚上11点到凌晨2点之间没有入睡，此时属于熬夜。中医认为此时是肝脏排毒的时间，如果得不到休息会使人体脏器受到...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/12/02 收听(39604)
如果在凌晨一点还没有睡觉，就属于熬夜。正常成年人的最佳睡眠时段是晚间22-23点，第2天早晨6-7点起床，是最佳休息和睡眠时间。成年人每天睡眠时间应该达到6-8小时，深睡眠时相...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(87002)
正常情况下，一个人最好要保证每天晚上的睡觉时间达到6-7个小时左右。一般来说，建议在晚上10点左右睡觉，是一个很好的睡眠习惯，如果是12点之后，就要考虑熬夜现象。当然睡眠时间与...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/30 收听(72797)
01:45
熬夜建议最晚不要超过12点，最好是能够在10点左右入睡。如果超过12点到1点甚至2点，甚至彻夜不睡，是最差的一种习惯，连续熬夜以后的猝死情况非常常见。而且熬夜非常伤阴耗气，如果...
赵迎盼│中国中医科学院西苑医院
2020/01/22 播放（276）
每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只...
张艳凯│开封市中心医院
2018/08/10 收听(14064)
正常人体生物钟是白天工作、晚上休息，一般超过11点没有休息就算是熬夜。\n正常情况下应该10点左右睡觉，早晨6点左右起床，这时机体各个脏器，包括心脏、肝脏、肾脏、大脑，才能得到...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/28 收听(68281)
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠的时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(53134)
睡眠对身体健康非常重要，保证足够的睡眠有助于机体各个系统健康的维持，同时有利于保持较佳的精神状态。临床医学认为，夜间11点至次日凌晨1点是机体进行自我修复的时间段。如果此期间人...
李洁│南京军区南京总医院
2020/04/23 阅读(4506)
人体存在着正常的生物钟和昼夜节律，正常情况下应该在10点半入睡，7点半醒来，睡眠时间为9个小时，最符合人体的昼夜节律，所以一般超过10点半再入睡就算是熬夜。之所以形成这种节律是...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/11 收听(67756)
一般超过十一点以上就算熬夜，所以最好每天十点左右开始睡觉，使激素分泌以及机体更功能达到充分的休息。\n人体白天工作、晚上休息，这是由生物钟所调节的，生物钟调节机体的体液平衡以及...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/27 收听(39950)
睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠时间，第二天工作才不会受到影响，身体才不会受到影响。在23:00之前睡觉就是睡美容觉，对于皮肤、身体非常好。在00:00、01:00睡觉叫熬夜。...
袁庆玲│广西中医药大学附属国际壮医医院
2018/10/18 收听(46117)
正常人的生物钟是白天工作、晚上休息，一般超过晚上11点睡觉就算熬夜。\n通常最好的睡眠时间在晚上10-11点之间，清晨工作。经常熬夜，使机体的生物钟发生紊乱，生物钟紊乱后有些激...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/27 收听(21394)
每个人生物钟不同，对个人而言几点睡觉算熬夜因人而异。每晚睡眠时间从晚上10点至第二天凌晨6点为宜，通常超过11点睡觉可算熬夜。晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复最佳时间段。此...
李洁│南京军区南京总医院
2020/04/27 阅读(4041)
通常情况下，11点以后睡觉，或者是上床以后入睡困难，算是熬夜。但小孩睡觉时间应该更早。\n正常情况下，成年人晚上睡觉应当是在11点以前上床。比如夜里10点钟上床睡觉，可以睡到早...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/26 收听(87782)
对于健康人有利的是每天晚上保证8个小时的睡眠，这样算下来建议晚上10点之前睡觉，睡觉之后能到第2天早上6点钟。通常提倡早睡早起，早睡早起身体健康，精力充沛，也就是晚上10点之前...
郝敬波│徐州医学院附属医院
2020/04/08 收听(80379)
女生熬夜最晚不要超过半夜12点，建议在晚上11点前入睡，并保证8个小时的睡眠时间。熬夜通常指晚上11点到凌晨2点之间没有入睡。激素分泌有昼夜节律性，女生长期熬夜会诱发体内的激素...
房莹│华润武钢总医院
2020/04/21 阅读(4317)
01:29
现在的社会工作紧张，压力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希望大家能够在11点之前入睡。从中医的角度讲，夜间的睡眠可以让五脏进行修复，而午夜子...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放（9672）
晚上几点睡觉算熬夜？正常的情况下，睡觉时间不应该超过晚上11点。从理论上说，晚上11点上床睡觉到凌晨2点，这2-3个小时的睡眠，是睡眠的第一个周期时间，也就是一个黄金的睡眠时间...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/20 收听(36704)
按照人体正常生物钟，熬夜通常指夜晚11-12点之后入睡，经常熬夜对人的身体损伤较大。熬夜打破了人体的生物钟，可以导致内分泌紊乱，减少睡眠时间或整夜不睡，可加重身体疲劳。正常情况...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3198)
