熬夜几点算是熬夜

2020-05-29 17:15收听:46555

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一般情况下,晚上一般10点左右,体内促睡眠的物质分泌比较旺盛,所以这时睡眠是比较好的,如果超过了10点,最晚不要超过11点,超过11点基本上认为是熬夜。
睡眠对于人的健康非常重要,像呼吸和心跳一样重要。一般的成人每天能保持大约6-8小时的高质量睡眠,基本上能让大脑有充分的时间休息好,白天的状态才可以调整到最佳。因此晚上一般10点左右,体内促睡眠的物质分泌比较旺盛,这时睡眠是比较好的。如果超过了10点,最晚不要超过11点,超过11点基本上认为是熬夜。尤其是过了0点以后,错过了进入睡眠的最佳时间入睡,很容易导致睡醒以后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降、引发失眠症状等。
日常生活中不可经常熬夜,否则对身体健康、个人的生物钟是不利于的,因为熬夜容易影响第2天的精神状态。因此,晚上睡觉要尽早,并且保持规律性的生活方式。

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