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对于高考前失眠的缓解，建议提前一个月做好准备，包括把睡眠时间、生物钟逐渐调到目标睡觉时间，也包括做放松训练以及让自己大脑到晚上就能安静的训练，比如肌肉渐进式放松、呼吸放松...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/02 播放（96287）
01:39
大考前失眠是非常令家长和考生担心的，但它又经常发生。为什么？因为你太紧张了。如果在高考前几天进入备考状态已经失眠了，建议尽快带孩子到医院就诊，看能否在医生的辅导下进入到比...
申远│上海市第十人民医院
2018/10/12 播放（77320）
"失眠的原因有很多，比如睡眠条件、环境不合适，心理性失眠以及继发性疾病引起的失眠。高考前失眠往往是由于心理性失眠造成的，患者常常对失眠有一种焦虑情绪，对失眠后的后果扩大，邻近睡...
张卓│聊城市第二人民医院
2019/05/09 收听(74697)
"高考前孩子出现失眠主要是因为压力太大导致的，首先，家长应该予以帮助孩子舒缓压力，但是有时候说起来容易做起来难，毕竟高考是人生的一件大事情，对孩子的精神上的压力比较大。其次，可...
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2019/05/14 收听(47674)
"孩子在高考前出现失眠的问题，第一个方面，与精神紧张、压力过大有关系，这种情况下建议可以带孩子就诊心理的门诊，由专业的心理医师进行心理方面的疏导来改善患者的睡眠。第二个方面，...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/11 收听(77709)
01:47
考前失眠主要因心里紧张造成。考生对考试给予较高期望值，期望通过此次考试达到史无前例的成绩，希望考试越考越好。考生包括小学生、中学生、高中生、大学生、成人考生，包括上班后的...
邢峰丽│石家庄市中医院
2018/10/12 播放（71587）
"考前的时候因为紧张导致患者失眠，这属于是焦虑性失眠的一种。这种情况下可以通过药物，还有患者自身来进行调整，必要的时候，也可以就诊心理的门诊进行调整，一定要给自己一个暗示，以顺...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/04 收听(71297)
01:40
考前失眠主要由于大脑兴奋或者紧张所致，主要处理措施如下： 1、调整、放松情绪：如听舒缓的音乐，或者通过自我心理暗示等，从而改善或者减轻精神压力； ...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13 播放（94009）
患者在考试前一晚出现失眠的症状，与患者的心理素质差、心理方面压力比较大、情绪紧张都有关系。这种情况，患者要从自身的心态方面进行调整，一定要学会自我控制，要以顺其自然的态度对待考...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/02 收听(50494)
01:50
考前焦虑非常多，小学生考试，高考生都会有失眠情况，并且呈低龄化趋势。出现上述情况，需评估是单纯考前焦虑，还是焦虑症在考前表现得更明显。单纯考前焦虑，平时正常，只是考试有问...
吴万振│浙江医院
2020/03/05 播放（86137）
01:29
考前失眠是常见现象，有以下三种方法可缓解： 1、认知调整和行为训练：考前失眠是认知要求过高，期待值过高；考前是最关键时刻，考出正常水平就可，不要过分给自己压力...
顾亚亮│河南省直第三人民医院
2021/01/04 播放（82511）
考前失眠睡不着主要因为过度紧张，使身体处于一种应激的状态，引起大脑过度兴奋，可以通过以下几个方式改善：1、睡前注意不要食用咖啡、浓茶等容易兴奋中枢神经的食物，睡前1-2之前不要...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/10 收听(23124)
"睡不着觉、失眠的患者可以就诊中医内科，通过中医中药辨证进行治疗，往往能取得比较不错的效果。现在医学的观点认为失眠的产生可能与大脑皮层的兴奋与抑制功能失调有关，所以在西药方面主...
杨立平│大庆市中医医院
2020/04/12 收听(83062)
"高考失眠归其原因在于睡眠障碍、压力过大、紧张不能放松。调节方法有以下几种：一、定时作息的习惯尽量不要熬夜复习，这样不仅对记忆知识没有帮助而且容易打乱睡眠结构，造成失眠反而对影...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/04 收听(73437)
"容易失眠并睡不着觉的患者，要从自身的生活方式上进行调整，可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，用热水泡泡脚，按时上床睡觉。可以通过口服中成药物来调整体质、改善睡眠...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/19 收听(57153)
"患者出现失眠，睡不着，一定要分析原因然后进行对症的处理。比如很多人是因为突然遭遇了精神创伤刺激以后导致失眠睡不着，需要就诊心理门诊或者精神科的门诊，可能需要口服奥氮平或者地西...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/04 收听(56586)
"对于更年期失眠，患者首先可以做一些辅助的治疗，比如调节情绪、放松心情，另外少看一些刺激的或者激动的节目。在饮食上，患者可以在睡前摄入一杯温牛奶、蜂蜜水，还可以洗个热水澡，做一...
杨健之│上海市第一妇婴保健院
2020/07/20 收听(66998)
"总是失眠如果是年轻人，大多数是由于精神紧张、工作压力大所引起，或者由于生活不规律、过度熬夜所导致。首先要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，可能会...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/16 收听(32920)
"失眠、头痛考虑是由于植物神经功能紊乱，导致脑内递质代谢异常出现的。失眠和头痛能够相互影响，失眠会加重头痛，头痛也可以导致失眠。对于失眠、头痛的病人，首先，建议养成好的作息时间...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/10 收听(38330)
"总是失眠，要分析引起失眠的原因，对症处理。还有很多原因可以导致失眠，比如患者的学习压力过大、精神过度的紧张，都会导致失眠。需要调整患者自身的心态，必要的时候可以就诊心理科，做...
杨立平│大庆市中医医院
2019/07/31 收听(14627)
