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01:29
考前失眠是常见现象，有以下三种方法可缓解： 1、认知调整和行为训练：考前失眠是认知要求过高，期待值过高；考前是最关键时刻，考出正常水平就可，不要过分给自己压力...
顾亚亮│河南省直第三人民医院
2021/01/04 播放（82511）
"考前睡不着怎么办？每个考生都会在考前有一定的紧张，如果是正常的紧张有助于考试，有助于调动考生的动力，是正常程度的紧张。当然也常伴有一定的睡眠问题，有的人认为自己不需要治疗，但...
肖春玲│北京回龙观医院
2019/11/05 收听(57303)
02:02
生活中每个人都会经历非常重要的考试出现考前睡不着的情况，最好在考前一个月开始做准备，做让自己大脑放空、安静的放松训练准备。放松训练包括深呼吸、正念冥想，或者可以通过专业医...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/02 播放（61648）
"考前睡不着觉可以通过以下方式进行调整：1、此情况多与患者精神紧张、心理压力比较大有关系，所以患者调整自己的心态是解决问题的关键。建议患者一定要放松，必要时可以就诊心理门诊，通...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/19 收听(11983)
"患者在高考前睡不着，这与自身的精神压力过大有关系，但是还是建议患者调整自己的心态，改善好睡眠。因为如果一宿不睡，会对第二天的考试发挥有影响，如果自己调整不了的情况下，可以给予...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/22 收听(68523)
"考前的时候因为紧张导致患者失眠，这属于是焦虑性失眠的一种。这种情况下可以通过药物，还有患者自身来进行调整，必要的时候，也可以就诊心理的门诊进行调整，一定要给自己一个暗示，以顺...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/04 收听(71297)
01:40
考前失眠主要由于大脑兴奋或者紧张所致，主要处理措施如下： 1、调整、放松情绪：如听舒缓的音乐，或者通过自我心理暗示等，从而改善或者减轻精神压力； ...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13 播放（94009）
01:39
大考前失眠是非常令家长和考生担心的，但它又经常发生。为什么？因为你太紧张了。如果在高考前几天进入备考状态已经失眠了，建议尽快带孩子到医院就诊，看能否在医生的辅导下进入到比...
申远│上海市第十人民医院
2018/10/12 播放（77320）
患者在考试前一晚出现失眠的症状，与患者的心理素质差、心理方面压力比较大、情绪紧张都有关系。这种情况，患者要从自身的心态方面进行调整，一定要学会自我控制，要以顺其自然的态度对待考...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/02 收听(50494)
01:50
考前焦虑非常多，小学生考试，高考生都会有失眠情况，并且呈低龄化趋势。出现上述情况，需评估是单纯考前焦虑，还是焦虑症在考前表现得更明显。单纯考前焦虑，平时正常，只是考试有问...
吴万振│浙江医院
2020/03/05 播放（86137）
01:47
考前失眠主要因心里紧张造成。考生对考试给予较高期望值，期望通过此次考试达到史无前例的成绩，希望考试越考越好。考生包括小学生、中学生、高中生、大学生、成人考生，包括上班后的...
邢峰丽│石家庄市中医院
2018/10/12 播放（71587）
"患者高考前一夜睡不着，建议给予口服速效的安眠药物，可以给患者口服短效的镇静安眠药，使患者入睡，常用的像酒石酸唑吡坦，可以改善患者的入睡。困难问题也可以给予患者右佐匹克隆、佐匹...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/09 收听(10482)
"孩子在高考前出现失眠的问题，第一个方面，与精神紧张、压力过大有关系，这种情况下建议可以带孩子就诊心理的门诊，由专业的心理医师进行心理方面的疏导来改善患者的睡眠。第二个方面，...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/11 收听(77709)
"高考前孩子出现失眠主要是因为压力太大导致的，首先，家长应该予以帮助孩子舒缓压力，但是有时候说起来容易做起来难，毕竟高考是人生的一件大事情，对孩子的精神上的压力比较大。其次，可...
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2019/05/14 收听(47674)
"突然失眠睡不着，可以服用艾司唑仑片或者阿普唑仑片，急则治其标。但是安眠药不能够长时间频繁的使用，否则有上瘾的可能性，也可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，...
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/27 收听(69044)
01:44
如果失眠睡不着，可以进行以下治疗: 1、改善生活方式：白天尽量减少睡觉，可以进行户外活动，促进大脑多巴胺分泌。晚上睡前可以泡脚或洗热水澡，避免剧烈运动、看恐怖...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/23 播放（70405）
02:32
睡不着失眠可以通过生活调养、非药物治疗以及药物治疗进行解决，具体如下： 一、生活调养： 1、饮食：晚餐不要吃太饱，要吃清淡、易于消化的食物，而且应...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/23 播放（93435）
失眠先要明确病因，如果是突发性失眠，一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。建议进行生活方式调理，可以进行适当的户外活动，放松心情，在入睡时可以适当放轻音乐缓...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/18 收听(67842)
"最近失眠睡不着可能是患者的不良作息方式导致，比如频繁熬夜或者是倒夜班等工作导致生物钟紊乱，就会出现失眠的情况，要及时从自身的生活方式来进行调整，养成规律作息的习惯。还有患者可...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/03 收听(77822)
"失眠的治疗包括认知行为治疗和药物治疗。在认知行为治疗方面，首先要正确的看待失眠这一现象，不要盲目的紧张、担心、害怕、恐惧，这种负性情绪反而会对睡眠更加不好，以最低的标准来进行...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/11/22 收听(62866)
