小米粥可以帮助人体祛除湿气，并且小米粥含有的热量并不高，对于减肥中的人群来说是非常适合的。减肥的人可以在下午喝一碗小米粥代替主食，再搭配其他热量较低的食物能够很好的起到帮助减肥的作用。
在减肥期间也要注意营养搭配，不能三餐均为低热量，否则很可能造成营养不良的情况，甚至还可能造成低血糖。小米粥可以帮助增强人体的饱腹感且很容易消化，营养也比较丰富，再加上小米属于粗粮。
还可以在小米粥中适当添加南瓜，南瓜当中含有大量的纤维素，可以帮助我们排便，促进肠道的蠕动和脂肪的分解，对于减肥也有很大的帮助。
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"实际上每天可以光喝小米粥，并不能达到减肥的效果。因为小米粥主要以碳水化合物为主，而且进入人体吸收的非常快，会导致血糖高峰的出现。过多血糖以后就会在体内代谢转变为脂肪，反而可能...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/05 收听(35092)
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小米本身属于全谷物，属于粗粮，所以能量相对精米白面来说相对较低。一碗小米粥的能量大概是128kcal，相当于是半碗米饭，而且富含膳食纤维、B族维生素，所以相比大米饭或者大...
林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院
2019/06/28 播放（81214）
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减肥期间可以喝小米粥。首先小米属于粗杂粮的范畴，一方面膳食纤维含量比较高，可以增加饮食的饱腹感。另一方面富含维生素B1，还有胡萝卜素以及其他的矿物质...
袁媛│山东省立医院
2023/06/09 播放（80206）
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适当吃小米粥能起到减肥作用。但如果不加节制的吃小米粥，或者在吃小米粥时，往粥里面加入糖分，就会引起肥胖发生风险的增加。从营养学角度上来讲，小米粥中含有大量水分，其能量密度...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/07 播放（83886）
"喝小米粥是否能产生减肥作用，需要看饮用量的多少，以及搭配的食物种类和数量。每天少量喝小米粥，同时减少其它能量类食品的摄入，可以起到减肥作用。如果经常大量饮用小米粥，或者其它能...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(78092)
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减肥适当喝小米粥不会引起发胖。但如果不加节制地过量喝小米粥，或者在喝小米粥时，向其中添加糖分或蜂蜜，就会使过多的能量进入到体内，引起发生肥胖风险的增加。 从营...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（86917）
01:38
小米粥在生活中是常见的食物，能够提供碳水化合物，提供淀粉类的营养素，所以是食材，减肥还是增肥需要依据饮食习惯。在提供能量时，如果营养过剩，可以增肥。如果只喝小米粥，不再吃...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2021/05/26 播放（65339）
在以“瘦”为美的今天，减肥就是时代的主题。减肥要减的健康，减的有活力，这是每个减肥者所追求的目标。减肥不仅仅是为了美，也是为了健康。现在人越来越多的认识到这一点。因此减肥与养...
张俊相│威县第二人民医院
2018/05/14 阅读(61221)
01:44
小米粥是否好消化不能一概而论，常见分析如下： 1、对于健康、脾胃功能、消化吸收功能正常的人群，经过细嚼慢咽，属于好消化的食物； 2、对于消化不良或...
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/09/13 播放（57812）
"哺乳期产妇应该多进食流食或清淡的半流食，食物应该富含营养，有足够的热量和水分，多进食蛋白质和多吃汤汁食物，还要富含维生素和铁剂等等。饮食结构以合理和平衡为原则，一方面有助于产...
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/24 收听(42472)
小米粥是用小米熬制的一种粥，味比较清淡，但是小米粥如果吃的量比较多，长期吃而且不控制运动，也会导致身体发胖的。小米是传统的健康食品，可以用来煮粥，小米主要的营养成分是含有大量的...
赵严│上海市第十人民医院
2020/06/09 收听(42904)
01:11
小米粥不仅是餐桌上的食物，而且可以入药，是较好的药食同源的食材之一。另外，中医认为小米有清热、消渴、补脾胃、滋阴的作用，所以平常喝小米粥，做小米稀饭对脾胃有好处，但是也是...
陈健│济南市中心医院
2020/04/16 播放（51930）
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小米粥有以下功效： 1、安神助眠：小米粥有着一定的安神助眠的功效，从中医食疗的角度上而言，小米粥能够滋补心经和心血。因此对于心经虚弱、心血不足所导致的失眠多梦...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（81650）
"小米粥的功效就是能够安神，促进睡眠，提高睡眠质量，因为其中含有的色氨酸能够发挥出安神补脑的作用。小米粥从中医食疗角度上来讲偏暖些，所以对于胃寒的人、手脚冰凉的人适当喝点小米粥...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/12 收听(93189)
01:53
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（81855）
"小米粥的营养作用具体如下：1、含有丰富的碳水化合物，能够及时为机体补充糖原，在恢复体力、缓解疲劳方面的作用非常明显。2、含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠道蠕动，在预防和缓...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/30 收听(49468)
小米粥最好的搭配有如下几种：1、胡萝卜，因为小米胡萝卜粥有很好的清肝明目的作用，对于肝火上炎导致的视物不清、容易视力疲劳，喝小米胡萝卜粥有提高视力水平、缓解视疲劳的作用。2、山...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/29 收听(93106)
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尿毒症的患者在一般情况稳定的情况下，可以吃适度小米粥，但不建议大量食用。同时对于尿毒症合并水肿的患者，不建议食用小米粥。尿毒症在临床上，为比较常见的一种肾脏疾病，是指终末...
白璐│河北医科大学第三医院
2021/10/13 播放（72197）
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糖尿病的治疗最关键的是生活方式的干预。生活方式的干预包括运动和饮食两方面。饮食是糖尿病治疗最根本的一项内容。很多老年人可能胃肠道不好喜欢喝粥，常常会问对于糖尿病患者来说是...
李慧│北京医院
2020/01/06 播放（74443）
