预防高血压主要是对高血压的危险因素进行预防：
一、减轻体重，将体重指数尽可能控制在小于24。
二、减少钠盐的摄入，膳食中约80%的钠盐来自于烹调用盐和各种腌制品，每人每日食盐量小于6g为宜。
三、补充钾盐，每日吃新鲜蔬菜和水果。
四、减少脂肪的摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
五、戒烟限酒。
六、增加运动，运动有利于减轻体重，提高心血管调节的适应能力，稳定血压水平。
七、减轻精神压力，保持心态平衡
八、必要时补充叶酸制剂。
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高血压预防分几方面：第一、需要我们医院里的医生，应该说所有科室的医生都应该有一个理念，就是对一些就诊的患者，一些年龄，甚至一些表现肥胖，有一些表现的患者应该积极的去测量他的血压...
肖月星│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10 收听(32490)
"高血压病现在已经是非常危害中国人群的一个疾病，高血压的患病率、治好率、控制率都非常的低，在中国来说。跟中国目前宣传、社区的健康保证可能有一定的关系。预防高血压，首先是高危人群...
杨飞燕│武汉市中心医院
2018/01/02 收听(29091)
02:09
预防高血压应包括以下几点： 1. 患者应积极有意识测量血压，对高血压早诊断，早治疗，预防高血压后期导致其它器官受损； 2.高危人群应及时进行血压筛...
肖月星│中国中医科学院广安门医院
2016/07/29 播放（75344）
"预防高血压，如果条件，在家里定期测量血压，关注自己的血压情况，或定期到当地的社区门诊测量血压。平时要注意加强锻炼，不要吃饱饭后躺在床上，会造成身体的肥胖。在饮食上，一定要减少...
董爱芝│聊城市第二人民医院
2018/05/31 收听(45339)
由于高血压是人类健康的无声杀手，所以高血压的预防尤为重要。首先要了解引起血压升高的因素：1、生活方式：如摄入过多盐、饮酒过量、膳食中缺钙、饮食中饱和脂肪酸过多、吸烟等；2、肥胖...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/10/31 收听(239)
"预防高血压主要是从改善生活方式做起，首先对于吸烟饮酒，都要戒烟限酒，因为吸烟能够促进动脉硬化，而饮酒可以引起交感神经的兴奋，都有助于高血压的发生。对于肥胖的人群，应该控制体重...
曹君娴│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/09 收听(56653)
"高血压是目前最常见的生活方式病之一，可能同时存在糖尿病、高脂血症、脑梗死或者冠心病。常见的危险因素可能有遗传因素、吸烟、饮酒、过度肥胖、吃的多、运动的少、动脉硬化等等危险因素...
李国宏│承德市中医院
2019/02/13 收听(20985)
不健康的生活方式是高血压的发病原因之一，因此要安排好工作、学习和生活，做到生活规律、起居有常、劳逸结合。不仅如此，还要低盐、低脂饮食，每天摄入盐的含量不应超过6g，防止肥胖的发...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/04/12 收听(83810)
"高血压的发病机制目前并不清楚，所以如何预防也只能从改变生活方式上入手。一些北方地区的人都喜欢吃的比较咸，控制高血压需要限制饮食中盐的摄入，同时要合理膳食，脂肪糖的摄入也应该加...
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/08 收听(38387)
01:53
正常人预防高血压的具体方法如下： 1、低盐饮食：如果有高血压的家族史，则需要注意预防高血压的发生，应该低盐饮食，减少盐的摄入，因为盐的摄入越多，血压则越高，世...
邢华│首都医科大学宣武医院
2021/05/06 播放（96217）
"对于高血压、高血脂的预防，主要是生活方式的干预，特别是针对有高血压、血脂增高的家族史的人群，更要积极的预防。预防的方式主要是控制好体重，正常人的体质指数要控制在24kg\/m...
杨文涛│东营市人民医院
2020/01/03 收听(37699)
"如何预防孕期高血压，首先要建议孕妇在孕期一定要注意低盐、低脂的饮食，尽量控制每日食盐的摄入总量，最好可以控制在6g以下。除此之外，对于高热量、高胆固醇的食物尽量少吃或者不吃，...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/05/29 收听(13222)
01:15
高血压中风指病人因高血压出现脑血栓症状，如偏瘫、四肢活动障碍。预防高血压中风的根本措施为控制高血压，建议高血压患者及时到医院就诊，通过改善生活方式或应用药物，将血压控制在...
王梅│河北医科大学第二医院
2021/09/08 播放（85792）
"预防高血压要注意清淡饮食、少油、少盐。根据中国居民平衡膳食指南，我国居民主要存在的饮食问题是食用油脂过多，粗粮偏少，奶、豆制品类过低。在选择肉类时，可以选择鱼、禽类这种不饱和...
肖明│山东省立第三医院
2019/07/03 收听(77169)
"如果想要预防妊娠期高血压，建议患者如果准备要孩子，最好不要在年纪过高的时候进行妊娠，因为高龄本身就是导致妊娠期高血压非常重要的因素。建议患者平日里要注意控制自身体重增长的速度...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/05/30 收听(59418)
02:19
妊娠期高血压疾病发生几率大约为9.4%，妊娠期高血压疾病是孕产妇死亡的主要原因之一。妊娠期高血压疾病是妊娠与血压升高并存的一种疾病，多数病例表现为妊娠时期一过性高血压，蛋...
王娟│河北医科大学第四医院
2020/03/27 播放（59112）
02:00
40岁的人，预防高血压有以下几方面： 1、定期监测血压及心率：建议要注意定期监测血压以及心率，尤其是对于有高血压家族遗传史的人群，因为如果父母有高血压，子女未...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/05/11 播放（52674）
"年轻患者是很有必要预防高血压的，因为目前统计来看高血压的发病趋势越来越年轻化，对于年轻的患者，要规律作息、不要熬夜，不要过度的精神紧张，像工作压力过大的人群要自我调节。年轻的...
杨文涛│东营市人民医院
2020/03/01 收听(98530)
"对于有明确家族史的高血压人群，有可能在预防方面比较困难，因为很可能是由于基因突变等原因导致。这种患者主要是在平时要严格测量血压，以及通过控制不良的生活方式等预防。有些人群可能...
杨文涛│东营市人民医院
2020/01/03 收听(16105)
"预防高血压有很多种方式，最常见的是原发性高血压，主要是与不良的生活习惯、遗传或者年龄增长等原因有关。对于原发性的高血压患者在平时生活中要注意控制体重，不要出现肥胖或者超重的情...
杨文涛│东营市人民医院
2020/01/06 收听(50770)
